Jakie Suplementy stosować na mase

Witam
Kilka słów o sobie
Mam 24lata 59klg wagi
Mam dietę 5-6 posiłków dziennie tylko jest problem bo nie zawsze udaje mi się dostosować do ilości zjadanych posiłków dziennie.
Trenuje 3 razy w tygodniu. Staż treningowy to jakieś 4 miesiące z przerwami.

Tutaj moje pytanie jakie suplementy polecilibyście aby przybrać na masie i na kształtowaniu mięśni?
Kupiłem sobie CM3 i Dynamize Elite Whey Protein mam też thermo slim żeby potem zrobić na nim cykl i spalić trochę tłuszczyku na brzuchu.

Szczerze nie do końca się znam na tych wszystkich suplementach więc chciał bym abyście mi cos doradzili i podpowiedzieli jak dawkować suplementy?

na razie to bym uzupełnił braki białko/gainer, cykl na kreatynie zacząć po wakacjach, 4 miesiące i to na dodatek z przerwami to na nią za wcześnie, organizm jeszcze nie wykorzystał całego potencjału do wzrostu, do tego mozna dać omega 3, tran, witamine D, jakieś minerały np magnez.

Anubis Czy te witaminy opłacało by sie kupić?
- Olimp Omega 3 Sport Edition 120kap
- Olimp Vita-Min Multiple Sport 60kap
- Olimp Chela-Mag B6 195kap

Tranu bym na razie nie kupił. A stosował te witaminy + Dynamize Elite Whey Proteine. Co o tym myślisz? Czy coś jeszcze do tego dołożyć?

Wazysz 59 kg i chcesz robic potem redukcje? Ile masz wzrostu? 150?

Mam 59klg a wzrostu 174

No coz, to zalezy jak kto lubi, ale jak na moje to jestes strasznie chudy i redukowanie tutaj to nie wiem czego mozna robic ( mowa o tym "pozniej"). I popieram to co wyzej - za maly staz na krete, bialko/gainer bierze sie tylko do uzupelnienia diety lub jak masz problem zeby zrobic odp. ilosc jedzenia ( np praca) , ale to tez w sumie uzupelnienie diety

A co myślicie czy te białko co mam wystarczy na uzupełnienie diety i pomoże przybrać na masie? Albo mam zainwestować w jakiś jeszcze suplement może BCAA?
W tygodniu pracuje i nie zawsze zjadam odpowiednią ilość posiłków.

Przy twojej wadze bcaa zbedne. Zacznij jadac odpowiednią ilość kcal w ciągu całego tygodnie , suple zbędne. Dostarczyć 120g białka to żaden problem

j/w, co do Dymatize to zalezy od tego czy partia ktora sie trafi jest normalna (na amerykanskie normy ofc), czy walowana, chociaz ostatnio walowane raczej rzadziej sie zdarzaja

mysle ze odzywka bialkowa jest Ci nie potrzebna bo przy takiej wadze raczej nie powinienes miec problemu z dostarczeniem odp.ilosci z pozywienia,
jezeli chcesz przybrac na wadze musisz zaczac porzadnie jest bo faktycznie patrzac na Twoje wymiary to wydaje sie byc bardzo chudo.
mozesz napisac jak wyglada Twoje odzywianie, przykładowy dzien?

Przykładowy dzień z dietą która mam od tygodnia
8:00 Śniadanie
Musli z rodzynkami i orzechami z mlekiem

10:30 2 śniadanie
chleb pełnoziarnisty + szynka z kurczaka+ pomidor+cebula (x4)

14:00 Posiłek
Sałatka z kurczakiem różne rodzaje( ryż ciemny z kurczakiem, makaron z kurczakiem, utp.)

16:30 Obiad
Różne możliwości np. Filet z łososia lub mintaja + ziemniaki+ salatka

19:00 Posiłek przed treningowy
Sałatka z kurczakiem różne rodzaje

Trening ( treningi 3 razy w tygodniu pon, środ, piąt)

22:00 Kolacja
Ser twarogowy półtłusty+ np. rzodkiewka i do tego chleb razowy.

23:00 spać :P

Niektórzy mówią że po treningu najlepiej jeść banany.
Ja pracuje od poniedziałku do piątku od 8:15 do 16:15 i w pracy nie zawsze udaje mi się o dokładnych godzinach zjeść posiłek i to do końca. Praca siedząca z lekkimi wysiłkami fizycznymi.

Z góry dziękuje za wszelką pomoc i opinie.