banany

[...] wołowiny duszonej warzywa w pracy 100g ryzu 200g wołowiny duszonej warzywa około 19.30 jakies chleb razowy lub wassa 100g 200g kurczaka poprostu pieczony przed snem 250g sera półtłustego 15g oliwy z oliwek jakies z dwa banany podczas dnia jabłko rożnie mam ciezką prace fizyczna po min 10godz Zmieniony przez - SharkMen w dniu 2008-10-21 12:56:06

[...] chleba (5.6) * sok pomarańczowy (0.6) 12.00 * filet z piersi kurczaka 100g (21.5) * woreczek ryżu 100 g (6.7) * sałatka z 2 pomidorów (1.8) 13.00 trening 14.00 po treningu 2 banany (2) 14.30-14.40 * filet z piersi kurczaka 100g (21.5) * woreczek ryżu 100g (6.7) * sok pomarańczowy (0.6) 17.30 * 2 kromki razowego chleba (5.6) * tuńczyk 100g (27) * [...]

[...] sniadanie, gdyz nie bede w stanie fizycznie tego zrobic w poranki przed szkola, nawet platki zajma za duzo czasu pdoczas zerwania sie w ostatniej chwili. Zaczalem kupowac banany i zabierac jednego w trase zawsze - to nie zajmuje w ogole czasu, acz kolwiek nie wydaje mi sie by to byl najlepszy posilek. Jesli ktos moglby udzielic rady nt [...]

[...] 100g tuńczyk w wodzie 100g kasza gryczana 50g orzechów włoskich 4 posiłek - przed treningiem (15:30) 100g ryż basmanti 150g pierś z kuraka 50g marchew 17:00 trening 2 banany od razu po treningu 5 posiłek - po treningu (19:00) 100g ryż basmanti 150g pierś z kuraka 50g marchew 6 posiłek - przed snem (22:00) 150g sera twarogowego półtłustego [...]

[...] 3. aby koktajl był bardziej odżywczy dodaje , odżywke mass Gain lub top mass (ok. 100 gram ) 4. płatki owsiane 5. 1-2 banany 6. pół szklanki mleka w proszku wszystko razem mixuje i gotowe. / zaoszczedzam kase bo oszczedzam na odżywce, gdybym pił samom odżywke z wodą musiał bym jej [...]

[...] GAINERA WLASNEJ ROBOTY jest raczej dla ludzi ktorzy nie maja tendencji do tycia.. (Potocznie to mozna nazwac Szejkiem:) Wiec.. 0,5 - 0,75 l mleka + 50g mleka w proszku + 3 banany + 2 łyżki kakao(małe) To wszystko najlepiej zmiksowac. Gainer ten ma: :D bialka: 18g (zalezy od mleka w proszku) węglowodany: 80-90g Smak poprostu idealny. [...]

[...] po 10 powtórzeń typu plecy, biceps, barki. zaczynałem w wyciskaniu na 50 kg teraz rekord to 90 kg. narazie moje dieta wygląda tak: śniadanie: musli + 300ml mleka + 2 banany 2 śniadanie: kanapki z polędwicą sopocką lub drobiową (W dzień treningowy przed treningiem carbo+BCAA a po treningu odżywka białkowa) obiad: 150g makaronu lub ryżu z [...]

Witam drogich forumowiczów. Mój problem jest taki że nie lubię za dużo jeść. Zmuszałem się, brałem np 2 ryże i 3 banany do szkoły, po nocy jadłem i przymasowałem z 60 do 73kg przy wzroście 173cm z czego jestem zadowolony. Jadłem około 3500-3700kcal bo inaczej nie rosłem. Teraz nawet na redukcji przy diecie 2000-2300kcal muszę się zmuszać i dojadać [...]

[...] białko i gainera (50% białka i 50% wegli). Jego dzień wygląda tak: białko bierze przed lub po małym śniadaniu ( około 9 ) potem koło 11 zjada jakieś owoce ( mandarynki, banany, jabłka) koło 14 cytat: "coś zdrowego co sie okurat trafi" obiad u rodziny koło 16 lub 17 - zazwyczaj dwa dania:zupa i drugie potem o 19 gainer 19.30 trening 22 [...]

[...] * 2 jajka całe * 2 zwykłe bułki pszenne * sok pomarańczowy Po szkole * filet z piersi kurczaka 100g * woreczek ryżu 100 g * sałatka z 2 pomidorów Trening Po treningu 2 banany Podwieczorek * 2 bułki pszenne * tuńczyk 100g puszka * oliwa z oliwek 10g Kolacja * twaróg 100g * bułki pszenne * mleko 0,5 250ml Aha dodam że to część diety [...]

[...] = 104.36gram Staram sie jesc 4 posilki dziennie, ledwo daje rade z czasem. Szkołe mam od 9-16 Śniadanie - 7:30 (płatki z mlekiem, banan) II Śniadanie - 2 kanapki, 2 banany (na przerwie) Obiad - 17:30 (4 nożki z kurczaka, pol torebki ryżu, salatka) Kolacja - 21:00(Ryba,Jajecznica,Jajka gotowane, do tego kapusta prawie codziennie) Miedzy [...]

[...] 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 10:00 2 jajka 2 kromki razowego chleba pomidor 13:00 Makaron 100g Serek wiejski 200g 15:00 Ryz biały 100g Pierś z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 10ml 16:00-17:30 Trening 17:45 2 banany sok pamarańczowy 18:15 Chleb pełnoziarnisty 150g Tuńczyk w wodzie 120g 22:00 Twaróg chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml

[...] 18 Waga: 67 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzezba i masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full Dieta: ostrowia,ryz, banany, jajka, platki corn flakes, serki danio Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: ostrowia

[...] Staż:2-2,5 Typ budowy: ekto Cel: masa Suple: kiedyś mono i gainer ogólnie nic I. 4 jajka na miękko chleb żytni, polędwica, wędlinka jakaś II. Jogurt 400ml Owoce (banany, jabłka) III.Płatki owsiane+mleko IV. Ryż+jajka V. Makaron+Twaróg II i III w pracy będzie dlatego płatki pójdą na I a na III coś będę myślał, nie bardzo wiem co mogę [...]

[...] dotyczy złego humoru podczas diety...jestem nie do zniesienia ostatnio, chodzę wściekła i głodna...wiem że produktami, ktore stymuluja produkcję hormonu szczęścia są banany i czekolada...bananów nie znoszę, a czekolada nie wchodzi w grę, bo ostatnio jak chciałam zjeśc kostkę, to skończyło się na 2/3 tabliczki...a może coś innego poza [...]

[...] sałatka z warzyw + oliwa 16.00 - Obiad+przed treningowy -100g kaszy gryczanej -jakies mięso np:wołowina,cielęcina,drob itp 20.30 - Posiłek po treningowy -Ryż biały 150g -2 banany -100g gotowanego makoronu lub ryż -jakas szynka lub kiełbasa lub mieso w ilosci 200g 22.30 - Kolacja - półtłusty ser 100-120g - 100-150ml mleka lub kefir albo jogurt [...]

[...] trening, 5x w tygodniu). Nie mam szczegółowo wypisanej diety, ale jem 6 posiłków dziennie i w kazdym z nich są produkty potrzebne do budowania masy. Dużo mięsa, ryż, banany itp. Nie jem żadnych chipsów ani innych chemicznych słodyczy itd. Pije bardzo dużo wody. I za cholere nie moge przytyć ;/ No dobra, chciałem troche wspomóc ten [...]

Ostatnio nie miałem nić poza tłustym sosem i twarogiem, tak więc zjadłem po treningu wymieszane 200g twarogu chudego 100g pieczywa razowego 250 Jogurt naturalny chudy 2 banany Rodzynki Troche marmolady Czy to mega chu^jnia po treningu? Cukry proste są po to by wywołać skok insulinowy Złożone o dość wysokim IG WW z chleba razowego też są [...]

[...] piers z kury gotowana w wodzie czasem wolowina i jakies surowki 4-przed treningiem to przewaznie piej 0.5l kako tak 1 h przed tren. 5-zaraz po treningu staram sie jesc 3 banany badz 2 szklanki soku 6-bialy ser do tego 0.5l kakao 7-drugi koktajl Co sadzisz o tej diecie? Acha jezeli jem 4 posilki dzienie to moge przejsc od razu do 5 [...]

[...] -10g oleju słonecznikowego - banan+jablko -surowki Trening Posiłek potreningowy ????? Obiad II -80g ryz + sos -prazona pszenica w polewie miodowej - surowki warzywne -banany Kolacja -100g wołowiny (polędwica) -10g oliwy z oliwek -kanapki z szynka i zoltym serem Kolacja II -jajecznica Oczywiscie do tego 2-3 litrow wody dziennie