Twaróg po treningu

Ostatnio nie miałem nić poza tłustym sosem i twarogiem, tak więc zjadłem po treningu wymieszane
200g twarogu chudego
100g pieczywa razowego
250 Jogurt naturalny chudy
2 banany
Rodzynki
Troche marmolady

Czy to mega chu^jnia po treningu?
Cukry proste są po to by wywołać skok insulinowy
Złożone o dość wysokim IG WW z chleba razowego też są
Białkopełnowartościowe niestety z kazeiną.
Ale czy doprawdy to białko mi się o wiele wolniej wchłonie od cyca z kuroka przykładowo?

Może być
Dobre
Nie robić tak więcej.
?
BTW: taką mieszankę zjadłem 5min po treningu.

Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2010-02-15 23:33:33

nie za dobre białko wchłania się długo nawet 7-8 godzin a po treningu wiadomo
raz zajdłeś nic sie nie stanie ale wiesz że można lepiej