banany

[...] jest ale zdecydowanie za mało. 3 owoce np. -1jałbło -2 mandarynki -pomarańcz -1banan wybieram sobie To raczej przekąska a nie posiłek, przy redukcji unikałbym owoców tj. banany i winogrona które w dużej mierze są źródłem cukru prostego fruktozy którą organizm szybko przerabia na tkankę tłuszczową. 4 150-180g kurczaka 50g ryżu warzywa ile chcę [...]

najprostsza dieta na mase 1. 2 worki ryżu 2. 2 litry mleka 3. 20 dag białego sera 4.reszta domowe normalne posiłki do pracy zabieraj shake (litr mleka+50g ostrowii+2 banany+garsc rodzynek+troche ugotowanych płatków owsianych) +kanapki z wedliną Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2005-09-15 14:35:29

coś mi się wydaje że ten cykl sie przedłuży :) jeśli cięzko pracujesz to nie tnij tak nisko węgle wywaliłbym banany rodzynki owoce na rzecz ww złożonych jak ma być towar wykorzystany to oczyść diete na maksa żadnych cukrów i śmieciowego żarcia

[...] Trzeci posiłek: 14:00 Pierś z Kurczaka 250g 150g ryżu + surówka 15 Siłownia .. 17:30-18:00 Gainer 72g węgli 15 białka Piąty posiłek:19:40 Tuńczyk + surówka lub Twaróg + surówka Do tego dojdą banany między posiłkami zawsze te 17 węgli dodam . + Dojdzie Spalacz Redline Ultra Hardcore . Jak wspominałem masa ma być sucha więc wejdzie sucha

[...] płatki zbożowe bez cukru, pomarańcze, pumpernikiel, ryż basmati, brązowy, sery żółte chude, soki owocowe świeże, truskawki, winogrona A tego unikasz: IG 50-69 ananas, banany, bezy, biszkopt, buraki, chleb razowy, kasza manna, gryczana, kiwi, konfitury, dżemy, słodzone, kukurydza, kuskus, lody, mango, melon, miód, mleko skondensowane [...]

[...] brukwi, rzodkiewki, kalarepy. * Owoce - zaleca się spożywanie jabłek, brzoskwiń, moreli (należy usunąć skórkę). Owoce pestkowe trzeba przetrzeć. Można również podawać banany. Przeciwwskazane są gruszki, czereśnie, figi. * Napoje - można pić słabą herbatę, kawę zbożową, soki owocowe i warzywne. Zabronione są wszystkie napoje gazowane, kawa [...]

[...] Pierś z kurczaka 150g (Aż się prosi o suróweczkę ,mięso można zamienić na wołowe) 17.30-18.30 TRENING Po treningu daj gainer "opcjonalnie" /bulk /bialko /wafle/banany Ok. 19.00 . Ryz brazowy 100g Tunczyk w wodzie120g - można to czymś zastąpić? (Ryż z tuną to wogóle pomyłka :P może sałatka z tuńczykiem ,rodzynkami ,kukurydzą) Ok. [...]

Dlaczego kolega sam nie napisze? bezpośrednio po treningu daj 3-4 banany lub worek ryżu albo 400g ziemniaków. reszta ok :-) Ćwiczenia złożone, 3 ćwiczenia na partię, zakres 6-3 powtórzeń

[...] odpowiednie warunki do wzrostu mięśnia. Polecam więcej snu i więcej regeneracji, oraz odpowiednią dietę i suplementację. Węglowodany to podstawa po każdym treningu, ale 3-4 banany lub worek ryżu. Trening jest ok, ale jak chcesz poprawić podciąganie to od jutra zacznij podciągać się codziennie po 1-4 serii x max. Dzień treningowy, przed [...]

Karolu, to zapytam inaczej. Skoro piszesz o tych dwóch posiłkach, to jakie najlepiej spożywać na masie? Ja zjadam od raz po treningu ok. godz. 21 po 2 banany, idę pod prysznic i ubrany, jeszcze na siłowni wypijam ok. 30 g białka micelarnego z 30 g MassUp. Już w domu przed snem zjadam posiłek. Jaki? Różnie bywa. Czasami kurczak, czasem tatar, a [...]

Loooz dieta "redukcyjna": banany, jabłka, ryż, chleb itd. Gdy ja byłem na redukcji ograniczałem węglowodany do minimum i to przyniosło naprawdę duuuuże rezultaty.

[...] Martwy - xxxx WL - 68kg Ściąganie drążka 51 Wiosłowoanie- 56kg Dipsy- 8 Unoszenie na boki- 7kg Uginanie ramion-32kg Francuz siedząc- 19kg Wyciskanie na barki 52,5kg Martwego, brzucha i łydek nie zrobiłem ze względu na brak czasu. Aeroby- 2h gry w piłkę. W czasie gry czułem, że brakuje mi cukru wieć kupiłem 2 banany i dało mi to dużego kopa:)

[...] w wielu postaciach od normalnych , po forte i z dodatkiem B6 (wzmaga wchłanianie) kosztują też różnie ... najlepiej zapytać się w aptece (asmag , magne B6 itp) Potas - daj sobie luz z tabletkami (ogólnie to raczej na receptę ) jedz więc ziemniaki , banany i pomidory (mają duzo potasu) do reszty mozesz dozucic jakis zestaw witamin : np VITARAL

[...] jak coś już nie piszmy o tym co kto myślał:) Jedzonko wygląda tak: SNIADANIE Platki owsiane z mlekiem i 3 jajka do nich 2 SNIADANIE serek wiejski + jakis owoc (wykluczając banany) OBIAD 200 gram piersi z kruczka z warzywami i ryżem PO TRENINGU 200 gram piersi z kurczaka z warzywami KOLACJA Twarog na slodko lub slono cala kostka Kupiłem także [...]

[...] kabaczek, zielony groszek, fasolka szparagowa, zielona sałata, cykoria, pomidory 10. Owoce dobrze dojrzałe bez pestek, jabłka, truskawki, morele, brzoskwinie, pomarańcze, banany, maliny, porzeczki 11. Cukier w bardzo ograniczonych ilościach, miód, dżem 12. Łagodne przyprawy: sól, sok z cytryny, koper zielony, kminek, cukier, cynamon, wanilia [...]

Czy dieta LOW CARB może byc ? 1. Płatki owsiane na mleku lub wodzie + jaja. 2. Pieczywo razowe, pierś z indyka, warzywa. 3. (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś drobiowa, warzywa. 4. (Po treningu)Banany + WPC 5. tuńczyk w wodzie, oliwa z oliwek, warzywa. 6. Chudy twaróg, oliwa z oliwek.

[...] dnia ) jednak po 2 tygodniach brania deci zaczelem lykac winstrol, tak ze po skonczeniu deci winstrol bralem 2 tygodnie dluzej. W tych koncowych 2 tygodniach bralem wieksza ilosc niz na poczatku. To tyle. Do tego odzywka Geinera + banany, jogurty, ryz i jajka na noc. MAm pytanko czy Clen moze byc pakowany po 25 szt ? Pozdrawiam Pozdrawiam Lucas

[...] Piate - po treningu, co by niedomiary yzypelnic: jakas szklana monster mass TO ZARAZ PO TRENINGU OKOŁO 45 MINUT PO TRENINGU 50g lososia / dorsza / makreli / miesa / jaj 2 banany / inne owofe wafle ryzowe chleb czarny z szynka z indyka (w sumie 70g) / 9g bialko, 158kcal, 26carbo Total: 24g bialko, 338kcal, 54carbo W TYM POSIŁKU MA BYĆ DOBREJ [...]

do sniadania dodaj bialko ze 3 jajka na 2 sniadanie jak bys jakies mieso dodal bylo by dobrze 3 sniadanie mozesz dac owsiane/jajka/ + banany obiad ryz/kasza + kurak ok przedtreningowy najlepiej ryz/kasza + ryba/kurak , zadnych cukrów ani jogórtów po treningowy tak samo jak przedtreningowy kolacja twarog chudy 200g + warzywa do kazdego posilku [...]

[...] rzadko !!! : Produkty zbozowe - bułki pszenne,chleb pszenny biały ,ciastka,ciasta,makarony z mąki pszennej ,naleśniki,płatki kukurydziane,ryż Warzywa buraki ,kukurydza,marchew,ziemniaki Owoce-ananas,arbuz,banany,wooce z puszki,rodzynki,soki owocowe słodycze : dżemy,lody,miód Faza 3 UTRZYMANIE WAGI MOże komuś pomogłam,moze sie przyda Pozdrawiam