banany

[...] orzechami - 2 śniadanie: 2 kanapki - Obiad w szkole: schabowy + ziemniak + sałatka - Obiad w domu: bigos + ziemniaki + ogórek kiszony TRENING - Podwieczorek: 2 banany i 3 jogurciki naturalne z rodzynkami i orzechami - Kolacja: twaróg półtłusty + olej lniany + warzywa TRENING: 1.Przysiad 10/27/40/54 12x 2.Rumun 10/27/40/55 15x [...]

Racja, to spora luka, a tym bardziej, ze posilek o 13 tez nie jest wypasiony. Wywale banany i wrzuce cos wiekszego kolo 15.

[...] 24-01-2015 Klatka piersiowa Dieta: kto to wie, w repertuarze znalazły się 2 McDonaldy, Burger King, Cukiernia Sowa, kilka czekolad, batoniki energetyczne, batoniki białkowe, banany - na pewno dużo za dużo :-) Waga (rano): 89,9 kg https://dl.dropbox.com/s/dzgp0ylxbwx6ayy/Trening-24012015.JPG?dl=0 Bardzo fajny trening klatki z Kondziem w Poznaniu. [...]

[...] na silowni, 15 minut bylo okolo 20 osob http://www.youtube.com/watch?v=BK00wmUt1uk Bezposrednio po treningu waga - 96.3kg Micha: 1. jaja+owsiane 2. ryz + kurak 3. whey + 2 banany 4. ryz + kurak+warzywa Zaraz pojdzie makaron + twarog + warzywa. Ocena treningu 7/10. Mikrourazy na nogach jeszcze wieksze niz wczoraj, czuje ze jutro beda na plecach [...]

[...] U NOGI:30 Micha z dzisiaj. 1. owsiane 150g+whey+słonecznik+tran Dodatkowo CM3 -5g Do szkoły 2. jajecznica 4 jajka + razowiec + warzywa+ orzechy 3. ryż + kurak 4. whey + 3 banany 5. ryż + kurak+ warzywa + oliwa Co do supli. Kolejna kreatyna po 9 miesiacach off. Mam nadzieje ze po takiej przerwie bedzie conajmniej bdb. O ile moge sie wypowiadac [...]

Witam wszytskich Widze ze spora dyskusja na temat tego Testu i tematow z nim zwiazanych sie wywiazala To dobrze Lube gdy jest glosno. ae wracajac do ematu HST to troche zaufania, co do diety to nie zawiodlem ostatnim razem i teraz tez tego nie zrobie. Jak wiecie mam chwilowo utrudniony dostep do neta wiec wypiski raz na dzien ewentualnie raz na [...]

witam, pytanko mam. Jakie białko nadawałoby się do miksowania z owocami (banany, jagody ) na posiłek potreningowy

[...] mi pasuje pójść na siłownie rano wtedy o 8 wezme kreatyne na czczo a o 11:30 po siłowni druga dawke, czy to nie zaszkodzi mi jakoś i nie zmniejszy efektu takie branie całości rano? 2. Czy jak kończe trening i biore kreatyne z 50g carbo to do tego moge zjesc z 2 banany? Bo bardzo je lubie i jesli mialoby to jeszcze bardziej pomóc to tym lepiej :)

1 nic nie zaszkodzi, zawsze mozesz wziąć przed lub po siłowni a kolejną po południu 2 wywal carbo i zjedz banany.

[...] kcal tam gdzie mogę – zastanawiam się nad 2 posiłkiem przed treningiem – wtedy może wejdzie a po tylko 2 – na dziś dzień dowale węgli prostych do szejka po treningu(2 banany + coś słodkiego) 13.00 – Śniadanie: 2 pomidory + 5 jaj + 90g chleba razowego domowego + 220g pomarańcz + (multiwitamina, wit. D, magnez) + kawa z mlekiem [...]

[...] 110kgx5, 110kgx5 Prostowanie na czwórki – 65kg x15 – 3 serie BRZUCH: Unoszenie nóg w zwisie/Allahy – superserie 3x10 17.15– 3g BA + 5g Mono + 37g Wpc + 40g baton musli + 2 banany /SFD/Images/2016/2/3/2852703eaa454e77a13b49e78d543794.jpg 18.30– 600g ziemniaków + 200g fileta + 15g masła Deser: Snickers 40g + jabłko [...]

[...] POSIŁEK 2 - 10.00 - OMLET + dżem domowy: 25b 100w 10t POSIŁEK 3 - 10.00 - 100g fileta + 100g ryżu + 30g rodzynek + 200g truskawek TRENING POSIŁEK 4 - 17.00 - 30g Wpc + 2 banany + 300ml mleka 0% POSIŁEK 5 - 600g ziemniaków młodych + 100g fileta + 50g żelek(żelków?) łotewer + 150g strucli owocowej(5g fatu/100g) + Sorbet 200g POSIŁEK 6 - 170g [...]

[...] Zabrałbym "stawki żywieniowe". Jedliby za to co zapracują. Jeden będzie zasuwał 12 godzin, zarobi powiedzmy 60 zł - to będzie jadł schabowe z frytkami a na deser banany i czekoladę, drugi popracuje godzinę, zarobi 5 zł, to dostanie 3 kajzerki i kubek wody do popicia. I jeszcze z tego co zarobią mieliby oczywiście potrącane to co [...]

No to przynajmniej do tej odżywki dodaj czubatą łyżkę oleju kokosowego albo ze 2 łyżki masała migdłowego plus 2 banany: wszystko zmiksuj na szejka. Trening siłowy jak najbardziej, ale nie hantelkami 1 czy 3kg, ale obciążeniem sensownym, na start przydałoby Ci się 50kg @-) Gumy polecam, bo mając zestaw z sesownym oporem możesz robić dobry trening [...]

[...] na barki 2x 40kg *Wznosy wzdluz tulowia 2x 30kg *Sztrugsy 2x 65kg Trening dzisiaj super lecz moje spostrzezenie: za malo rozgrzany jestem robiac klatke jako 1 cwiczenie wiec UWAGA!!! Od poniedzialku robie niewielka zmiane kolejnosci cwiczen. NOGI BEDA ROBIONE NA POCZATKU TRENINGU!!! Wlasnie jem 2 banany i popijam WPC w oczekiwaniu na potreningowy

[...] sobie zapodałam to masz rację- jest mega gorzkie i cierpkie na języku ale mi ten smak się jakoś "podoba" \-) Głodno strasznie, zjadłam przed treningiem 2 nieprzewidziane banany, "musiałam" coś zjeść na szybko a w lodówce pustki @-) Leki Suplementacja BTW 120/70/150 Zapomniałam wspomnieć że dostałam @, rozregulowana. [...]

haldo moja dieta jest ok: codziennie wypijam min. 2 maslanki 2 litry mleka na sniadanie 2 paczki + pol szkalnki mleka w proszku pomiedzy tymi posilkami jem banany, a pzred spaniem kawalek kielbasy (czasami zapiekanke z sera) no i co nie mam pojecia o diecie?? nie blaznij sie czlowieku

A Ty te rodzynki jesz tak prosto z paczki? %-) Bo ja mieszam w szejkerze razem z WPC i elegancko wchodzą. Ale jak chcesz je na coś zamienić, to może na banany? A pas w sumie obojętnie gdzie mierzysz, ważne aby ciągle w tym samym miejscu. Ja mierzę na pępku.

[...] to nie mam jeszcze pojęcia jak to będzie wyglądać. Będę się ratował pieczywem razowym/bułkami żytnimi + jakieś pasty z jajek i tuńczyka/łosoś wędzony na zimno x1 w tygodniu, banany. dam radę k***a ! PS. Dziś mnie znajome wyciągnęły na imprezę, więc głowię się, co by tu zjeść na posiłek przed imprezą. Nie chciałbym mieć brzucha wywalonego (%-)) [...]

[...] };-) jadło sie i po 160g od razu po treningu;-) rodzyny uwielbiam;-) obecnie leci tylko 50g rodzyn ale tez inne wegle mam jak ci wegle nie smakuja, to owoce tez ok, niby banany maja najwiecej wegli ale wafle ryzowe tez ujda ewentualnie jakieś carbo ale to już w ostatecznosci, bo lepie z pozywienia;-) a co do posiłku po treningowego, to jesli [...]