banany

Makaveli- dokladnie chodzilo o to : lepiej skup sie na..(przepraszam za literowki) A 2zdanie to dokladnie, ok.1,5-2h przed silownia posilek, a 30-45min przed cwiczeniami po tym posilku banany+bialko

bardzo mi miło potreningowe, bezpośrednio jem 2 banany (wiem fruktoza, wiele podzielonych zdań, plusy i minusy )lub piję carbo (0,5 g /kg), od razu proszę o odp co lepsze :) w dojrzałych jest mało fruktozy jak redukujesz polecam wypic białko i do 50min zjeśc ww złożone z mięsem to odpowiada na reszte pytań zastanawiałem się nad spalaczem od [...]

Walczę dalej, oby z coraz lepszymi rezultatami COBY tak to już jest ze stresem.......lody mniejsze zło niż czeko, ładuj banany i inne owoce w chwilach słabości Fajnie, że masz rowerek, a jazda bez trzymanki - kiedy to było ...., za dzieciaka, w ubiegłym roku próbowałam, ale spękałam, także respect pzdr

[...] łyżeczka miodu, 128g truskawek II posiłek (12:30) --> 100g schabu z grilla, 150g kapusty białej, łyżeczka oliwy III posiłek (15:30) --> lean dessert, mleko 0%, 2 banany, 25g włoskich IV posiłek (19:00) --> 230g indyka, 100g awokado, V posiłek (22:00) --> warzywka, łyżeczka oliwy, 2 jajka RAZEM: 113gB, 92gT, 120gWW, [...]

250-300g, przy wadze 83 kg, źródło wegli to ryz, makaron, platki owsiane, banany ( 30g dzemu bez cukru od czasu do czasu), raz w tygodniu winogron/jablko no i warzywa Wiem ze to nie dzial odzywiania, ale chodzi mi o ta retencje wody glownie wiec nie wiem gdzie z tym sie udac o porade.

[...] ( pradwopodobnie ActiveLab w proszku lub kapsułkach) i teraz pytanie. Chodze na siłownie na 6 rano, około 5.30 jem sniadanie (płatki owsiane na mleku albo jogurcie, czasami banany z jogurtem, do tego wypijam białko a po treningu posiłek (białko + wegle) . I teraz jak BCAA stosować skoro teoretycznie powinno sie je brac na pusty żołądek? I jakie [...]

[...] ja nie z takich, nie lubię p***dolenia łydki rzecz święta- konieczna do zrobienia. Wychodzę z siłowni radosny ,mimo że zmachany po drodze zwykle zjadam zakupione wcześniej banany Zachodzę do domu, w szufladzie mam ryż bo jak wiadomo: ryż w dom- Bóg w dom Więc wrzucam 2 worki do gotowania muszę uzupełniać siły węglowodanami potem zaś się cieszę [...]

Ojej jajka i banany z cynamonem? Cos mi te smaki nie pasuja zbytnio ;p dzisiaj jadlam wlasnie z papryka. Jutro na zakupy wiec zaopatrze sie w salaty i inne warzywka ;) Jakos to bedzie :) a miedzy tymi silowymi robic dzien tylko aerobowy czy nie ?

Czytam Miałeś się zastanowić nad zmianami: jogurt naturalny, mleko, banany, po treningu szklanka soku i serek wiejski na noc mleko... Prawie całkowity brak WW złożonych o niskim IG ja wiem, trudno jest, ale trzeba dac radę! Pełnowartościowe białko, min 40g w każdym posiłku! Z twarogu zrezygnuj

Papaj oczywiście miał rację, Jak nie masz nic do zjedzenia to lepiej zjeść banany niż nić. jezeli masz wybór możesz zjeść lekko rozgotowany biały ryż. jeżeli Cię stać wybierz Max Carb lub Vitargo - połączenie węgli i wody to najlepsza forma potreningowego uzupełnienia glikogenu. IG będzie okoiło 75. te 25 to pewnie surowego produktu, przed [...]

[...] Melvit Kasza Bulgur Premium - 400g Cenos Ryz Brazowy - 170g Oliwa z Oliwek -17g Piers kurczaka/indyka (zamiennie) - 550g/500g W DT : zaraz po treningu 20g WPC 80 + 2 srednie banany W DNT : dodaję więcej mięsa zamiast WPC Do tego nie licze warzyw ktorych jest okolo 300g (warzywa mrozone + pomidory/ogorki/salaty) Razem bez warzyw daje mi to 3540 [...]

[...] i porcją 30g Hi Anabol. drugie śniadanie w pracy to dwie bułki pełnoziarniste(razem 200g) i 150g wątróbki,oczywiście delikatnie keczupik do tego :) przed samą siłownią dwa banany Suple przed siłką: 2g BA 2,5g argininy,4 kapsy jabłczanu w czasie treningu 50g Carbo i 10g BCAA Od dziś zaczynamy robić siłę na siłowni Klatka biceps Wyciskanie na [...]

[...] zalanych jogurtem pitnym 0% drugie śniadanie 100g ryżu i 200g Wieprzowinki upieczonej :) w między czasie jakaś mała bułeczka razowa :) a teraz 3 średniej wielkości banany :) trzeba się dobrze naładować węglami bo pracowity dzień przede mną ;) obiad i kolację napiszę po treningu, ale z nie oficjalnych źródeł wiadomo mi że ma być ryż [...]

[...] 1x power guarana 30g Hi anabol (przed tr) 100g Carbo (po treningu) 15g BCAA (po treningu) 3 g Argininy (przed tr) 8g jabłczanu (4 przed 4 po ) dietka: 50g płatków 3 banany i białko przed treningiem po treningu 150g Pieczywa razowego i 150g piersi z kurczaka do pracy naszykowane 120g płatków 30g Hi anabol 20g rodzynek 150g piersi 100g [...]

[...] wyraźnie łączy tą, dietę ze WSPOMAGANIEM wysiłku, by chronić lepiej masę mięśniową oraz by była lepszej jakości. Trzeba brać również pod uwagę interakcję poszczególnych produktów, innymi słowy: nie jadłem 12h, wrzucam posiłek a w nim mleko,daktyle,banany,ryz,mieso i 2,5l wody - wasz żołądek na pewno nie będzie wdzięczny za to co zrobiliście.

Dzieki za odpowiedz :) Sluszna uwaga z tym szejkiem po pilce - nawet bym o tym nie pomyslal. Rozpisalem sobie juz konkretnie posilki. Jakby ktos mogl rzucic jeszcze okiem, to bylbym wdzieczny. I posilek Chleb żytni pełnoziarnisty 75g Szynka z piersi kurczaka 50g Morele suszone 50g B:18 T:3 W:67 + warzywa typu ogorki, pomodory, papryka, marchew II [...]

Kolega u góry Ci pomagał, a Ty go nie słuchałeś. Ogarnij tą swoją dietę, po treningu nie 3 banany, tylko po treningu nie dłużej niż godzinę porządny posiłek, może być ten który zaplanowałeś na 20.

[...] uda) 30,20,15 Uginanie ramion z hantlami (biceps) 21,10 Wspięcia stojąc (łydki) 25,20,15 DIETA I Owsiane z mlekiem, rodzynki, orzechy II Razowy z szynką wiejską (3 kromki) III Pyzy + żeberka (Przed trenigiem) IV 2 banany (bezpośrednio po treningu, serek wiejski (30min. po treningu) Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-10-10 06:36:01

czasami za duzo magnezu daje te same efekty, banany jedz zamiast jablka czy makaronu. No i oczywiście rosołki na kosciach ale wiesz juz bez kapusty jak nie ma innej możliwości Czy wystarczająco pijesz wody w czasie treningu??

[...] 90gram owsianki 30gram rodzynków i 35 gram otrębów Plus Carbo i białko 30min po śniadaniu Co do białka to chyba moje ulubione białeczko smak i rozpuszczalność rewelacja. Cenna także przyzwoita. Po treningu 6-7gram mono Aha od razu bezpośrednio po treningu jem 2 banany To tyle na dziś pozdr. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-11-10 11:46:51