banany

[...] mniej więcej taka =śniadanie pełna miska staram się sypać owsiane+otręby żeby było równo =Garść rodzynek+orzechów = jajecznica z 2-3 jaj + garść warzyw =paczka ryżu/kaszy =2 banany = ok 100g makaronu/albo paczka ryżu = 100g ser chudy biały = 1 łyżeczka oliwy Taką dietę mógłbym stosować ?? i w szkole zamiast chleba z wędliną tuńczyka ??

Śniadanie: http://img585.imageshack.us/f/beztytuubsp.png/ szkoła: -2 kromki chleba pełnoziarnistego + warzywa + szynka -albo tuńczyk i 2 jajka Przed treningiem ( TYLKO siłownia) http://img844.imageshack.us/f/beztytuu2ik.png/ Trening zwykły aeroby -100g makaronu albo -100g ryżu po treningu: -2 Banany Wieczór: 100g biały ser (Do tego dochodzi [...]

dopra, ja tam jestem poczatkujący, ale mi sie wydaje że tu przede wszystki własnie o GLUKOZE chodzi, wafle ryżowe i banany są jej dobrym żródłem, ale ta GLUKOZA sklepowa to własnie jej czysta forma i chyba jest najlepsza. Niech mnie ktoś poprawi o ile sie myle

1)gukoza 2)banany 3)wafle -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne jak Twoje czy "większości" - [...]

[...] ze banan i wafle ewentualnie carbo sa lepszym rozwiazaniem niz czysta glukoza - przyjmowanie samej monosaharydu moze doprowadzic do rozchwiania i chustawek glikomicznych. banany zawieraja potas i sod ktore wydalaja sie razem z potem. Kiedys pisal jzu o tym amroziak w dziale Olimpu oczywiscie proponujac carbo - ale prawda jest taka ze nic nie [...]

[...] w godzinę po treningu jednak czy mogę posiłek białkowy tz. koktajl białkowy spożyć odrazu po treningu, bo u nas wychodząc z siłowni można odrazu wypić białko. Popijał bym tym shakiem banany i wafle???? 2 Co to jest low carb? Czy chodzi o ograniczenie ww w diecie?? "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni." gg: 3733009

[...] ww:35g) Smaż na maśle. Margarynę wywal z diety. Posiłek V (ok 19.30) - potreningowy 1. Białko "ostrowia" - 30g 2. Tuńczyk w wodzie - 100g 3 chleb zytni - 80 g 4. 2 banany łącznie: 580kcal (b:51g, t:4g, ww: 91) Białko od razu po treningu. 30 minut po tym posiłek. Za miast chleba daj kasze/ryż biały/ziemniaki Posiłek VI (ok 22.00) 1. [...]

posiłek przedtreningowy musi zawierać dużą ilość węgli żebyś miał moc do ćwiczeń po treningu również ja zawsze wcinam 2-3 banany zaraz po treningu i po jakiejś godzinie jem zwykły obiad a przed snem posiłek białkowy poczytaj w dziale odżywianie napewno dużo się dowiesz i nauczysz ja też w tej dziedzinie nie jestem jakimś super specem i nie mam [...]

Zbedne sa wafle..carbo/banany po treningu na silowni. Sam odpowiedni posilek potreningowy(jak wyzej wymieniony) bedzie jak najbardziej ok

[...] 5-10% posiłku. Makaron + Jogurt 1,5h po treningu!!! Zależy o której kończysz trening, ja z reguły koło 20.00 więc na makaron kładę już trochę sera białego i polewam jogurtem. A do 30min po treningu od razu najlepiej odżywka węglowodanowo-białkowa i spokój. Ale ja często stosuje 3 banany + koktajl z truskawek np. no zależy co zostało w lodówce;)

imo, normalny posiłek jak najszybciej bo banany nie zapewniają nam tych ww których po treningu najbardziej potrzebujemy ja tam nie widzę sensu by się nimi opychać

[...] V kotlety ze schabu lub kurczaka 200-250g, 100 g ryzu + brokuły VI twarog 250g z pieczywem lub ze 100g makarony. Do wszystkiego dodaje oliwe z oliwek. Po treningu czesto sa banany, białko i carbo. Nie dali edytowac. Panowie serio odpowiedzcie mi na moje pytania a nie sie zabieracie do tematu od dupy strony. Mysle ze ktos kto chce sie zabrac za [...]

[...] sera + kromka lub dwie chleba z nasionami lub ryż V posiłek to tylko odżywka białkowa 85g Wychodzi około 2000-2500kcal Pomiędzy II a III posiłkiem często są owoce jak banany lub jabłka. Stosuje diete wysokobiałkową, nisko węglowodanową, do tego suple HMB, BCAA, AAKG, L-KARNITYNA, THERMO FAT BURNER, HYDROXYCUT. Wychodzi tylko IV normalne [...]

[...] platki owsiane, mleko 2%, orzechy, rodzynki 2/3 kasza gryczana/makaron/ ryz (basmanti) pierś z kurczaka, tuńczyk, warzywa (dowolne przyrzadzenie) /4. Białko Serwatkowe + banany 5. ryż, kurczak, brokuły i kalarofior trening 6. odżywka po treningowa BULK MPH up your mass 7. Łyżka nutelli + serwatka na noc. Suple, Creatine CM3, Olimp AMino 9000, [...]

Trenuj 4x w tygodniu albo śpij więcej i wypoczywaj przy tych 5 dniach. Dodatkowo tez byś mógł zwiększyć kalorykę aby nie było braków. Gainer według braków w diecie aczkolwiek lepiej zjeśc płatki owsiane czy 2 banany ;p

[...] ćwiczę jem po prostu dużo żeby mieć nadwyżkę kaloryczną. Przeważnie: pierś z kurczaka na sto sposobów, ryby, makaron, ryż, jajka, mleko, musli, bułki z szynką, jogurty i banany. Przeciwwskazania medyczne : Zdrów jak ryba. No, nie ćwiczyłem nóg bo boje się deko o kolano które lubi boleć po nawet niewielkim wysiłku. RTG wyszło w porządku, może [...]

Po 1, po kiego Ci 7g węgli na kg wagi Ciała? Tiry ręcznie rozładowujesz i startujesz w triatlonie? Po 2: banany, rodzynki, daktyle, morele (oczywiście suszone), kleik ryżowy, ziemniaki. Kg ziemniaków to 150 g węgli a objętościowo to 2 duże ziemniaki. Wejdź do sklepu, weź 2 duże ziemniaki do rączki, wróc do domu, upiecz, zjedz. Naprawdę to tak [...]

[...] rozumiem ze wasze zalecenia to 100% udanej redukcji ale nie piszcie ludzie czegos w stylu nie jedz banana przed treningiem bo ci w tluszcz wejdzie bo to gowno prawda za przeproszeniem jak solidnie pocwiczy to sobie moze zjesc 3 banany a i tak osiagnie sukces ... spodziewam sie porzadnych argumentow a nie zdan w stylu czas na odpoczynek(zalosne)

[...] kurczaka 100g ryż biały 100g śliwki suszone 100g / zadużo fruktozy 4. posiłek 1 kabanos 50g 2 kromki chleba z miodem pszczelim 20g 2 kromki chleba z szynką wieprzową 80g (4 plasterki) 5. posiłek jogurt owocowy 1,5% tłuszczu 250g 2 bułki kajzerki / serek homogenizowany 100g 2 banany / banana i bułki zamien na cos pozywniejszego np. kasze

[...] 6.00 100g platki owsiane 3 jajka 400 ml mleka (zapijam te platki owsiane , robie tak ze je wsypuje do buzi i popijam mlekiem dlatego tyle mleka wypijam) 20 ml oliwy 2 banany /zalej gorącą woda/mlekiem, dodaj banana i jedz jak czlowiek tą owsianke, 2.9.00 50g chleba razowego z piersia , do tego papryka 1 cala wkrojona odrobina masła [...]