banany

[...] oz), gotowana marchewka(200g), B: 40g W: 69g T: 4g Kal. 473 19:00 Posilek po treningowy odzywka bialkowa-z bialka z jajek (w dni nietreningowe: tunczyk w puszce), 2 banany, pol torebki ryzu B: 21g (22) W: 94g (T: 6g) Kal. 468 (533) 21:00 ostatni posilek 2 jaja gotowane B: 16g T: 12g kal: 180 ogolem Bialka: 156g (157g) [...]

[...] diety, ale staram sie jesc wiecej witamin, weglowodanow i bialek, a unikac tluszczów. Przed treningiem zawsze zupa mleczna z ryzem, odrazu po treningu koktail (0,5l mleka + 2 banany + 2 bialka jajek porzadnie zmixowane), pol godziny po treningu zupka mleczna z ryzem lub platkami albo porzadny obiad. ::::::No to chyba na tyle NO PAIN NO GAIN

[...] 13:30 Makaron 100g Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 15ml /+warzywa znowu ile okolo oczywiscie 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 17:30-18:30 Trening 18:30 2 banany 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w oleju puszka/+ warzywka znowu okolo ile gram 22:00 twarog chudy 100g + chleb pełnoziarnisty BEDZIE DOBRZE caramel ?? :D

proszę Cie WIAD - nie nazywaj wody z cukrem i barwnikiem(z minimalną ilością(20%) przecierów z owoców otrzymywaną najczęściej z niedojrzałych,zerwanych zbyt wcześnie ze względu na transport owoców) SOKAMI sok masz wtedy jak sobie go wyciśniesz samemu z owoca co do transportu jak myślicie dlaczego banany są zielone:D

Tak,namocz :-)) Ciasto jak dla mnie jest słodkie, tym słodsze im dojrzalsze banany. Daktyle też robią swoje,a ja ostatnio znalazlam takie soczyste i super wychodzi. Ja jadam je po treningu ale zwykle dodaję jeszcze jakieś źródło białka. Malinowa daj znać jak wyszło :-) O, a jak dodajesz białka? Dajesz whey do środka, czy robisz kanapkę z [...]

[...] podczas dnia dostarczas organizmowi za mało białka lub wegli to wtedy wypełnia sie je odzywkami(same odzywki ci nic nie dadzą), a rano najlepiej jesc płatki owsiane, banany raczej nie bo zawierają wegle proste, jajecznica tez jest dobra, zreszta poczyatj troszke o dietach np.w archiwum, tam tego jest od za......,..... "PIJ MLEKO [...]

[...] SEREK DODAJ JAKIES ZRODLO BIALKA, TERAZ BEDZIE GO ZA MALO. po treningu 1 dużego kubusia ,albo sonde marchiową cała i po treningu /TO CO W KONCU PO TRENINGU? po treningu 1-2 banany i jogurt 6.Posilek 20.00 kasza manna 200g i twarug nietlusty lub kanapki /100G RYZ LUB KASZY + 100G TWAROGU 7.posiłek 22.00 100g makaron ryż odzywka białkowa 50g...i [...]

[...] Posiek 3 13.00 100g ryz lub makaron 100g piers z kurczaka lub filet z ryby lyb cielecina surowka + 1 lyzka oliwy z oliwek ok. 1 15.00 TRENING po treningu 2 banany ok. Posilek 4 16.30 100g ryzu lub makaronu lub pieczywa razowego 100g piers kurczaka lub makrela lub 3 jajka tu chude mieso/ryba bez tluszczy Posilek 5 20.00 100g [...]

korwa ciekawe czy tylko post poleci czy banany tez

[...] oliwy (niekoniecznie oleju), przekąszać łuskane pestki słonecznika (można musli śniadaniowe kupić i wzmacniac je pestkami). W plecaku warto mieć zawsze jakieś jabłka czy banany, gdy sobie człowiek przypomni - zjeść:) Jako przekąski czy deser można spróbować suszonych owoców - czyste oi zdrowe węglowodany w skondensowanej formie. To tak z [...]

[...] Lepiej coś w postaci płynnej - lepiej się wchłonie. 5. Posiłek po treningu 17 (po ok 30 min ) -Ryz brązowy -mięso chude Lub -tuńczyk -ryż Lub -ryż -twaróg Lub -koktail (2 banany, 2 surowe jajka, mleko, owoce-->wychodzi ok litra) 3 opcja z twarogiem jako źródło białka odpada.Koktajl też nie zabardzo.Reszta ok 6. Kolacja 21:30 -twarog -lyzka [...]

[...] brokulami i lyzka oliwy ok 18 30 100g kaszy 250g piersi w sosie lub z wazywami ok, warzywa staraj sie jesc w kazdym posilku oprocz okolotreningowych trening po trenigu 2 banany czasem kupie sobie szejka na silowni bialkowego ale zazwyczaj wracam szybciutko i wcinam 250g piersi 100g ryzu bialego z sosem lub wazywami ok przed snem 250g sera z [...]

[...] oliwa 3. jw 13:00 możesz dać ryby ale nie tuńczyka są dorsze mintaje łososie itp... 4. przedtreningowy 16:00 pierś 150-200gr + ryż brązowy 5. 18:30 odrazu po treningu 1-2 banany lub carbo 6. 19:10 potreningowy pierś 150-200gr + ziemniaki 7. 21:30 jajecznica z 4 jajek+razowiec/ makaron 150gr + tuńczyk 130gr 8. przed snem 23.00 twarog cały [...]

[...] potem smażone na patelni? 3. 13:00 ryba (mintaj, łosoś, dorsz) + 100gr ryżu 4. przedtreningowy 16:00 pierś 200gr + ryż brązowy + warzywa 5. 18:30 odrazu po treningu 1-2 banany lub carbo 6. 19:10 potreningowy pierś 150-200gr + ryż + warzywa 7. 21:30 jajecznica z 4 jajek+razowiec lub makaron 150gr + tuńczyk 130gr 8. przed snem 23.00 twarog [...]

A po tym incydencie Pszcz jadł banany gdy sie do ławy przygotowywał pozdrowienia dla siłaczy z Legnicy i z całej Polski a co mi tam

zarówno owoce swieze jak i suszone (a zwłaszcza rodzynki) , to istotny i bardzo wartościowy skladnik diety. A co do chleba - nawet białe pieczywo jest lepszym pokarmem niz carbo. Podobnie jak lepsze do carbo będą wspomniane banany i rodzynki.

[...] (jest dość mało pojemny i chyba nie ma sensu tego zmieniać?) - chodzą mi po głowie tran, oliwa z oliwek do sałatek, orzechy, pestki, suszone owoce, galaretki (na stawy), banany, ale nawet na tym 600 ciężko by było. Mogę ew. jeść półtłusty twaróg zamiast chudego, słyszałam też, że dobre jest masło orzechowe (i przy okazji zacznę jeść chleb, [...]

Dzięki za roawianie wątpliwosci. Przewaznie jem 2 banany lub wafle ryżowe i miód po treningu. Teraz dodam do tego WPC, a po powrocie do domu (około godziny później)pieś z kurczaka i ryż ( czy może to być pierś z indyka?) Jak szybko wchłonie się WPC a jak szybko aminokwasy w kapsułkach. Wiem że aminokwasy przedostają się do krwiobiegu [...]

[...] 2 Posiłek (w szkole) Sałatka z tuńczyka, ryżu, cebulek piklowanych bądź zwykłych, kukurydzy, dodatkowo garść orzechów. 3 Posiłek (jeżeli jestem dalej w szkole to 2 banany) a jeżeli przyjdę do domu to jem albo makrele z chlebem razowym albo kurczaka 200g + 1/2 torebki ryżu i oczywiście jakieś warzywko np: czerwona papryka. Po godzinie [...]

5.20 : 100gr chleb razowy, 3-4 jajka,50 gr szynki, 2 banany (ok 500kcal) 8.00 : 100gr gainera (ok 400kcal) 10.00 250gr chleb razowy, 100 gr szynki (ok 600kcal) 12.30 50gr orzechów, 50gr rodzynek, 200 ml soku (ok 550kcal) 15.00 100gr ryżu, 150 gr piersi z kury (ok 460kcal) 16 - 17 trening 17.00 100gr gainera - (ok 400kcal) 18.30 100gr ryżu, [...]