Chciałbym, żebyście ocenili moją diete w dzień treningowy: Rano 7:00 100g płatków 350 jogurtu naturalnego bułka z miodem W szkole 12:00 Dwa jogurty pitne 2x330 ml dwie grahamki dwa banany obiad 15:00 250g mięsa sórówki po treningu 20:00 2xbanan carbo kolacja 21:00 330g twarogu 110g tuńczyka 250 ml mleka 2% Mam 176cm wzrostu, waże 63 kilo Pzdr
witam... mój organizm ma problemy z bananami, rozwolnienie i oddawanie gazów co 5min to norma. Nie mam pojecia dlaczego tak jest, myślę ze wymiana tego produktu na inny na pewno pomoże. proszę o jakieś sugestie, na co wymienić te cholerne banany? dziękuję z góry
Czesc, cwicze od jakiegos czasu jednak nie wiem czy moja dieta jest odpowiednia mianowicie, na sniadanie pije koktail: -Banany -Slonecznik- -Jogurt -platki owsiane -twarog W pracy jem : -4 torebki ryzu -500G kurczaka -salata -Slonecznik -Jogurt Kolacja: -Ryba -Pieczywo -Twarog. Dodam ze pracuje po 10h i jest to praca fizyczna. Mam 20lat i 181cm [...]
Mam pytanie czy trenujac o 8.00 rano mozna zrobic mase miesniowa? Przy wadze 78kg i diecie 6.45 100g platkow+ serek wiejski 8.00 Trening 2 banany +bcaa 10.00 100g kaszy + 200g piersi+100g warzyw 13.00 50g ryzu +200g wolowego+warszawa 16.00 150g makreli 19.00 150 serka chudego 21.00 odzywka bialkowa na noc mam tedencje do tycia w kaldun i to mnie [...]
niadanie: mleko płatki owsiane 2jaja na twardo całe II śniadanie: Chleb pełnoziarnisty z twarogiem Oliwa z oliwek Obiad: zupa i 2 danie jaka mamuśka ugotuje (oczywiscie nie tłuste) Przed treningiem: Ryż pierś z kurczaka Po treningu: dwa banany 45min po treningu: makaron co do tego??;/ Kolacja: Twaróg chudy oliwa dzienne zapotrzebowanie to 3700kcal
Z mojej diety wynika że posiłek przedtreningowy to: - 3 jajka - 100g ryżu - 2 banany Da rade? Po treningu wcinam ryż z kurczaczkiem gotowanym wiec przed treningiem troche lipa jeść to samo a tuńczyka do ust nie wezme.
Hej. Jak długo mogę przechowywać w lodówce koktajl owocowy zmieszany z odżywką białkową. Robię sobie takie koktajle w stylu banany, jeżyny, maliny, miód, siemie lniane, oliwa z oliwek, otręby dodaję odżywkę białkową i wychodzą mi z tego zawsze dwa szejki, które trzymam w lodówce maksymalnie 38h. Czy takie owocowe cuda mogą być tyle trzymane?
Witam tak jak temacie czy dobrym pomyslem bylo by zrobienie gainera domowej roboty powiedzmy: 100g płatek owsianych /rozdrobnić najpierw w mikserze twaróg 150g 2 banany 100g rodzynek 0,5l mleka kakao do smaku Wszystko zmieszać w mikserze i wypić,czy taka porcja zawierała by 1000kcl?,i wsunac 2x dziennie na mase;D
[...] brać do pracy, które zawiera jak najwięcej składników potrzebnych aby zyskać czy nie stracić na wadze :) dodam iż z domu wyjeżdżam po 6 rano a jestem około 17:30 więc, robię na budowie do dyspozycji tylko czajnik elektryczny. tyle co ja biorę do skiby chleba razowego i z 2 banany ale czy to wystarczy ? albo też inaczej jak sie odzywiać ?
Czy dobrze kombinuje, ze zjedzenie 100g nawet bardzo slodkiego slodycza nie moze spowodowac, ze zgrubniemy o wiecej niz 100g? Czy ktos wie, jak to sie mniej wiecej przelicza? A jesli raz w tygodniu zastapie np. ryz i banany takiej samej wagi batonem i ciastkiem? Mozna sobie pozwolic na takie "szalenstwo":)? pzdr
Jestem na masie, dotad moje posilki w szkole skladaly sie 1)4 banany-->wiem ze malo bialka ale nie trzeba bylo za duzo przygotowywac 2)6 kromek razowca+szynka z piersi kurczaka/indyka i tu nasuwaja sie watpliwosc czy moze lepiej jako 1 posilek w szkole dac 2,3 babany+500g jogurtu/kefiru/maslanki???czy moze macie jakis inny lepszy pomysl,
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, trenuje poki co FBW, dieta jest. I zaczalem brac kreatyne. Mysle czy nie kupic carbo, bo czytalem ze dobrze jest brac je bezposrednio po treningu zeby byla pompa. ? Kupic Carbo, czy jakies bialka itd ? Do tej pory jadlem 2 banany po treningu :D
Jak w temacie mam pytanie co lepiej przed snem jesc ZMA czy odzywke bialkowa (z woda)?? bede stosowal ACT w celu redukcji tkanki tluszczowej ps. pije l-karnityne naczczo i przed treningiem doradzcie co moge jesc po treningu jakies banany, odzywke weglowodanowa-bialkowa czy co?? Pozdrawiam i czekam na konkretne odpowiedzi
Nie wiem czy juz taki temat kiedys był - jesli tak to prosze o podanie linków.A jesli nie - to wrzuccie pare opisów ciekawych (głownie pod wzgledem odżywczym) koktaili..cos w rodzaju (banany , ryz , jogurt ..itp). Przede wszystkim chodzi mi o mozliwosci łaczenie róznych składników , aby to miało zjadliwy charakter
[...] ktos dobry koktnajt ktory nadaje sie jako 2 posilek czy pierwzy bo mam taki tryb zycia ze niedam rady zjejsc. Wstaje o 5 z rana niejestem glodny ide do pracy i niemam czasu zjejsc musza koktajle pic.Zna ktos jaki dobry czy ten sie nadaje 2 banany,100g twarog poltusty,mleko 250ml+,owsiane(?)(co dac jako weglowodany zamiast owsianych)? pozdrawiam