banany

Wywal to carbo , i zamień to np na banany. Powodzenia z oliwą ja na sucho nie moge wypić bo mi się od razu na wymioty bierze xd

Po 1 jakie "banany" po treningu? Co on jest dystansowiec i ćwiczy kilka h , że traci cały glikogen z mięśni?W ogóle ja jestem przeciwnikiem fruktozy i jak kto uważa ale na twoim miejscu jeżeli jestes ekto wolalbym kupic gainera niz tą odzywke o ktorej piszesz Po 2 ja też nie rozumiem z tymi jajami " nigdy za wiele " a za chwile [...]

[...] nie zabielana,bo niezdrowo 2 danie Kasz warzywa polane oliwa z oliwek piers kurczaka lub inne miesa badz ryba/no super,tylko znow wage podaj Po siłowni koktajl z 2 jaja,2 banany,jabłko,2łyszki cukru,2szklanki mleka to zamiast posiłku na kolacje 2 kromki chleba z szynka i serem/koncowka tragedia, pewnie jeszcze surowe te jajka,od razu carbo,a [...]

[...] tluszczykiem (oczywiscie jest to nieuniknione ale im mniej tym lepiej) Dlatego te 2900 z groszem kcal na razie starczy. Obserwuj siebie. Waga idzie nie wiecej niz 1.5-moze 2kg na 2 tyg to dobrze jeśli wiecej to zmniejsz kalorie. Chlebem z jogurtem zniszczyłeś system :D Proponuje 2 banany do jogurtu i wyjdzie na to samo ale smaczniejsze napewno :)

[...] + piers/ryba/wolowina(huda)ogulnie hude mieso150g + sorowka Jeżeli to przed treningowy i trening jest tak do 1h to bez surówki 19.00-20.00dom trening zaraz po ze dwa banany 21.00dom to co na obiad + oliwa z oliwek 30ml O której chodzisz spać ? Podaj konkretny cel Twojej diety. Zmieniony przez - FEYO w dniu 2010-12-04 20:35:47

[...] + piers/ryba/wolowina(huda)ogulnie hude mieso150g + sorowka Posiłek przed treningowy powinieneś zjeść 1,5-2 godziny przed wysiłkiem. 19.00-20.00dom trening zaraz po ze dwa banany Bezpośrednio po treningu proponuje wypić odżywkę węglowodanowo-białkową w stosunku 4:1, następnie po 30-60 min. posiłek po treningowy. 21.00dom to co na obiad + oliwa [...]

"rozumiem że można być zmęczonym jedząc 3 banany i 2 l wody dziennie i do tego trenując po 3 godziny ale nie każdy tak robi " nononon świetnia dieta na redukcje polecam . A co do tej kawy to tak jak Miętki ~80mg, ofkoz zwykła - "fusiasta" a nie jakieś rozpuszczalki.

[...] V posiłek 22:00 Twaróg półtłusty + rodzynki + chleb razowy + masło + woda mineralna - bez chleba i rodzynek Rodzynki w ogole nie sa potrzebne w tej dsiiecie lepiej banany. Masło nie jest złym zródłem tłuszczy ale nie jest tez najlepszym. Dodawaj oliwe i suplementuj sie tranem. Wode pijesz najwczesniej 20min przed jedzeniem lub po [...]

a dobra..zdradze Wam,ze w miedzyczasie jeszcze 2 banany, jablko, kisiel,reszta delicji, kawalek sekacza, 2 kotlety wolowe, 2 serki wiejskie z ogorkiem i pomidorem weszly. a teraz sobie zuje se cukierka... to wyjatkowo dzisiaj -survivalowo tak ale co, nie bede gruba odrazu chyba...? sobie pocwicze moze albo nie wiem..albo spac ide, a jutro [...]

> 2 banany, jablko, kisiel,reszta delicji, kawalek sekacza, 2 kotlety wolowe, 2 serki wiejskie z ogorkiem i pomidorem weszly. Pakowac, a czy Ty czasem nie żywisz jeszcze kogoś poza sobą? Bo na moje oko to albo to ciąża albo tasiemiec .... Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** * "Upload love to your life" *

[...] Jogurt pitny ok.300-400g jogurt zamien na serek wiejski 3 posiłek (przed treningiem) Ryż – 100g Kiełbasa zwyczajna -1/2 pętka Orzechy włoskie - 15/20g 15min. przed tr. 2-3 banany kiepski posiłek przedtreningowy, kiełbasa to kiepski wybór 4 posiłek (po treningowy) Kasza gryczana 100g 3/4 ugotowane jajka ok 5 posiłek Makaron + dżem – 80g Ser [...]

Zgadzam sie ale ja nie mam czasu jesc 5 posilkow dizennie, jem normalnie sniadanie, kanapki z szynka z indyka, banany, mleko czekoladowe w szkole, pozniej 2 obiady w szkole i na stolowce i kolacje, przy takim jedzeniu i treningu nie moglem dlugo nic na masie nabrac az pojawil sei super gain 4100 i 5kg polecialo w niecale 2 miechy, dlatego chce [...]

Od 2 tyg myślę nad jakimś suplem, żeby wziąć od razu po treningu. Lepiej wziąć 2 banany + białko czy gainera (SFD mass activator lub Mutant Mass) ? Dodam, że robię FBW 5x5 3 razy w tyg. Zawsze koło 35-50 po treningu jem posiłek (100g białego ryżu + 100g mięska, zazwyczaj cycki) Zmieniony przez - qwerty69 w dniu 2012-05-22 16:21:18

- wywalam chleb pszenny i zamieniam na żytni razowy - na noc zamiast tych jajek daje twaróg - ogórek gdzie niegdzie zamieniam na inne warzywa/owoce (banany itp) - platki kukurydziane zamieniam na owsiane - ryb nie lubie wiec odpadaja piszecie ze wiecej miesa ale gdzie ja to wcisne? zamiast szynkowej co na chleb z szynek ? niedlugo wstawie [...]

Zjedz ze 2 banany zaraz po treningu, potem się porozciągaj a jak wrócisz to zjedz normalny posiłek np. ryż z kurczakiem i warzywkami.

[...] moja wage? Zalezy mi wylacznie na spalaniu tej porcji tluszczu ktora jeszcze jest przy jednoczesnej budowie masy miesniowej w dni trenigowe na silowni. waga 90kg, wzrost 184, w pasie 87cm. Dwa banany to do 100g wegli, stad sie pojawily po bieganiu by uzupelnic weglowodany. To za malo? Zmieniony przez - qazaq w dniu 2012-07-31 18:20:10

2. Sniadanie : platki mleko pączek 2 sniadanie : 2 bułki , 2 banany, baton obiad: kurczak, makaron, sos bolonski kolacja: orzeszki, jogurt 3. Nie robiłem

Najlepiej banany dobre to a ma IG - 59 tylko ze jest W. Prostym ale moze byc

[...] + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 2. posiłek 12.30 -13 pierś z kurczaka / ryba/ wołowina / 150 g 100g ryżu (przed treningowy ) 3. Trening 14-15 4.od razu po treningu 1-2 banany / carbo/ jakiś owoc odpuściłbym tu węgle na twoim miejsu, lepiej dac WPC 5. 16-16:30 pierś z kurczaka / ryba/ wołowina / 150 g 100g ryżu (po treningowy ) warzywa [...]

[...] witaminami, od czasu do czasu omega 3). Rozkładem 3g białka 2g ww miałem na LC po CKD, waga w miejscu, boczki i brzuch bez zmian, po treningu dawałem 50g ryżu lub banany, tłuszcze to olej lniany, rzepakowy, twaróg z wieczora poleciał na rano, a jaja z rana na wieczór.. Najlepsze efekty (o zgrozo) miałem stosując neoprepan w lato, ale [...]