apokalipsa

[...] ten temat bo ignorujesz wskazówki regulaminu. ponadto dużo tu spamu... dążysz do tego aby Ci ktoś zaproponował właściwie jakikolwiek trening na klatkę a nie tędy droga- no ale cóż nikt nie może Cię zmusić do dokładniejszego wyartykułowania mysli bo jak widzę nawet tego Ci się nie chce... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-09-16 19:44:58

co Ty masz nas za jasnowidzów, czy wróżki choc i tak oczywiste jest, ze w takiej sytuacji nie tylko warto ale wręcz należy zaniechac dalszego treningu okresl się dokladnie- inaczej temat do kasacji. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-11 19:45:00

kreto09 to nie jest dzial dla początkujących zeby takie rady dawać- a i to nie wiem czy byłoby sluszne Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-10-25 12:28:35

[...] sie "odporność" serca i naczyn na przeciążenia związane na ze zbyt wysokim ciśnieniem i choćby tak było jak mówi ten światowej klasy lekarz na którego sie powołujesz to wytrenowany organizm jest w stanie znieść o wiele większe przeciążenia niż "zwykły zjadacz chlebusia" Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-09-26 23:17:50

mono dawaj tylko po treningach. KO natomiast rano i przed/w porze treningu/- to wlaściwie wystarczy. faza nasycenia w tej sytuacji niepotrzebna bo i tak dawki ogolnie nie będa male. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-24 23:11:51

. dublet- sorry Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-07-29 13:00:33

apokalipsa jesli celem jest ogolne zrzucenie masy (bez wzgledu na miesnie) to jak wtedy?

[...] zachownie jak najwiecej mięsni- to najlepiej wpływa bowiem na utrate tłuszczu myslę, ze jesli nie liczymi sie z mieśniami- i aero nawet długie nie robia wiekszego wrażenia- to można hiit wrzucać troche częsciej niż normalnie- nawet 5x w tygodn iu, zarówno w z treningiem siłowym jak i bez Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-05-21 20:12:37

ale nie piszesz nic o obciazeniach- czy I i II etep jest ze stłym ciężarem III z progresja/zmiennym do coraz wiekszego/? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-01-18 20:43:20

a przeliczaleś jak wychodzi na porcję porcje dla siebie oblicz mniej wiecej; 1,25g. na 10kg. masy ciała Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-12-01 20:52:30

Tak apokalipsa, dokładnie to, teraz mam wrażenie, że podczas zwykłego wyciskania sztangi na płaskiej te barki są teraz takie luźniejsze, sam już nie wiem

Ok a wytłumacz mi jeszcze jedną rzecz apokalipsa- negujecie tak bardzo połączenie barki- nogi, no bo nogi to duża partia i należy ją ćwiczyć osobno a jednocześnie w co drugim poście rozpisujecie trening push&pull gdzie nogi są łączone nie tylko z barkami, ale również z klatką i tricepsem i to 2 razy w tygodniu, więc jak to jest, można łączyć te [...]

...jak juz to lepiej tak;6/8/10/12/15. jednkaże jesli to sprawa braku pobudzenia mięśni piersiowych w odpowiedni sposob to taka zmiana może okazać sie niewystarczająca Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-09-09 20:09:54

Ja bym polecał tak jak Apokalipsa. 6/8/10/12/15. Jeśli masz predyspozycję siłowe mozesz dodac jeszcze 4 na poczatku. Potem na skosie hantlami 4x12 i triceps na duzej liczbie powtórzeń. Jeśli bica robisz po klacie to zrób w superserii z tricepsem.

Spójrz na to,co napisał Apokalipsa na poprzedniej stronie (ostatni post).Tak ciężko przeczytać aż dwie strony tematu??

teoretycznie rzecz biorąc; pierwszy zestaw bez poprawek mógłby przejśc, drugi natomiast ; zamiast a.a.5500 dalbym bcaa mega caps. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-04-17 21:05:18

...ale co to za pytanie - jakby taki sposob brania mógł zrobic ci krzywdę trzeba bić na alarm... - poziom niektorych pytań zatrważa Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-03-09 13:51:49

a cóż można sądzić- w końcu masz na klatkę chyba troszkę więcej niż na nogi- choć przy pewnych korektach może się już ten plan zbliżyć do niezłego... co proponujesz? Zmienić kolejność? Sobota: Ławka Płaska sztangą 3x Ławka Skośna sztangą 3x Rozpiętki na skośnej 3x Pompki na poręczach 4x Militarne stojąc 4x Wznosy hantli bokiem siedząc 4x

[...] po mc klasycznym to ok. ogolnie plan jako taki prosty, podstawowy byłby niezły, gdyby jednak przynajmniej w pierwszych ćwiczeniach dać 5-6serii a nie lichutkie 3-4... trochę mi się w tym momencie nie chce tego poprawiać, ale jak wprowadzisz już te z miany to miże już nie będzie tak źle:-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-02 18:39:24

[...] 4x 12 -wznosy w opadzie 4*12 Niedziela Przysiady 6*8 Wykroki 4x10 Zuraw 5x 10 Martwy na prostych 2-3x12 Wspięcia na palce stojąc 4x15 Wspięcia na palce siedząc 4x 15-20 jeszcze brzuch i triceps i będzie dobrze- dość ciężko dla dolnych pleców ale jak inaczej rozplanować nie możesz... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-03 12:25:04