apokalipsa

no bo jest to niemożliwe aby ktokolwiek mógł dać radę%-) nawet regulamin o tym mówi wyraźnie}:-((( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-10-12 20:41:25

Korzystajac z "okazji", ze Apokalipsa nie przeniosl: Jeśli dni treningowe rozłożone są źle, to proszę o inne sugestię chciałbym tylko zaznaczyć, że czwartek jest zajęty. Trening trzy dni podrzad w ostatecznosci moglby zostac, ale mozna by to troche inaczej rozlozyc. Masz wolna sobote lub niedziele? Zmieniony przez - Ballomus w dniu [...]

Jest napisane nieprzerwany, dlatego policzyłem 12 miesięcy. Pierwszy raz na siłowni byłem w wieku 14 lat więc mam troszkę większy staż, ale wcześniej to mało przemyślane treningi itd generalnie mój staż liczę jako 2 lata dlatego napisałem tutaj. To Apokalipsa, jakbyś był uprzejmy go skorygować byłbym bardzo wdzięczny, dziękówa :) Sobota i [...]

[...] częśc wypadnie niezbyt dobrze ja bym pozostawił jak jest jednak. większe jest bowiem ryzyko, ze 'zepsujesz'te treningi w tej konfiguracji na ktorą chciałeś przejść. ponadto -pomimo treningów lekkich- klatke traktujemy juz priiorytetowo więc raczej powinna byc wykonywana zawsze na poczatku. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-06-21 19:53:13

[...] może być lepiej po ciagach- bo choc jest to tez ćw. izolowane w dużym stopniu- inaczej byłoby z żurawiem np.- to moze jednak wychodzic ich pewne zmeczenie podczas wykonywania ciagów- choc np. ja osobiście tego nigdy nie doświadczałem a wykonywalem tez i przysiady po tym ćwiczeniu. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-06-21 20:38:40

[...] zakładałeś swój temat- pisz w nim, ten do kosza:-)), ew. tamten, ale tutaj chyba niewiele wniosłeś w porownianiu z nim. chociaż widzę, ze coś dopisałeś- więc kasuje tamten, a tego nie zmarnuj... no i widzę, ze zmiana poszła na dobre bo od trzeciego kwietnia przybyło Ci 2cm w obwodzie ud Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-04-08 20:58:35

[...] to moje najczęstsze i najgroźniejsze kontuzje mojego kręgosłupa zawdzięczaLem/niewinnie wygłądającym czynnościom- pracy -prawie codziennej/ gorsze jest bowiem dla kręgosłupa powolne zmeczenie mięśni go stabilizujących aniżeli nawet dość duże przeciążeniea, ale nie trwające zbyt długo. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-10-06 22:32:46

[...] mi cwiczenia/pracy fizycznej w przyszlosci. Poszedlem niedanwo na komusje wojskowa dostyalem kat A, pracuje z powodzeniem fizycznie , cwicze na silowni nadal. Pozatym jak apokalipsa- praca fizyczna 8h bardziej ma szanse zrabac kregoslup niz ten mc raz w tygodniu, A ze przy zachowanej technice i odpowiednim ciezarze moze walnac to fakt ale to [...]

Apokalipsa akurat jest dosc stary .

pomijając ową lipomastę- której nie widać- masz całkiem normalną- i najzupełniej w świecie prawie pozbawioną mięśni, itłuszczu też prawie- sylwetkę, bierz się więc do dzieła, dietę i trening sobie poustawiaj i trenuj, a inaczej będzie zupełnie wyglądał; zamiast więc dramatyzować trenuj. widać to lipo na pierwszym zdj na jego prawym a po naszej [...]

[...] wszytskim- rozwiniete mięśnie zaangażowane w danym ćwiczeniu, nie ma żadnych "wad konstrukcyjnych" itp... to czemu nie, może nawet i w ciężarach maksymalnych najedno powt. nie uzywac pasa... to przykład... a jak doczytam cala resztę to byc może też coś dopowiem Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-02-06 12:57:18

[...] wychodzi, ale moja intencją było również rozplanowanie tego tak by klatka nie wyszła po barkach czy tricepsie. należałoby więc zrobić tak; klatka, plecy barki, ręce, nogi/mc możesz spokojnie robić po nogach/. jak nie rozplanujesz tego wlaściwie to widzę, że trzeba będzie się tym zająć... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-02-04 21:36:58

[...] dobry- tylko jak Ballomus powiedział, nie ma sensu narazie jeszcze redukować- ułoz dobra dietęi próbuj robić mase bez balastu; nawet juz posiadany powinien pomału sie kurczyć... na skośne brzucha daj opad boczny ze szt-ka albo russian twist oczywiście, jesli chodzi o rozkład, wersja druga. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-05-25 21:04:45

no ale przecież powyżej nakreśliłem Ci cel- czemu więc pytasz czy dieta na rzeźbę? ogólnie nie za duże jest wszystko więc trening powinien być ogólnie rozbudowujący z jakimś tam naciskiem na barki, a reszta normalnie- ćwiczenia wielostawowe przede wszystkim. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-02-07 20:39:39

Kulturysta, 6 stycznia to na tej naszej siłowni była prawdziwa apokalipsa, czekało się w kolejce do kolejki do wszystkiego. Wspominałam nawet o tym we wpisie z treningu tego dnia, bo czego takiego jeszcze nie widziałam 88-O A co do trenowania rano, to ja jestem totalnie nocną Gosią, więc specjalnie wcześniej rano z powodu treningu nie wstanę, nie [...]

apokalipsa?

Świetnie lecz zapomniałeś o najważniejszym czyli ankiecie- wypełnij ja czympredzej. Patrząc na plan pobieżnie już można dać taka wskazówkę - abyś powyrzucal wszystkie ćwiczenia izolowane... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-12-28 20:24:10

No to przynajmniej wyrzuc te ćwiczenia izolowane- wtedy i ta koncepcja, która sobie założyłem, jeśli znajdziesz wlasciwe zamienniki może być dobra, do każdej z grup musisz wiec znaleźć po 3 ogólnie działające ćwiczenia. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-12-30 19:44:05

[...] ciała na cztery części przy pozostawieniu pięciu dni treningowych, albo podobnie jak jest, z tym, ze ja np. w takiej sytuacji stosuje inną konfigurację; -klatka, plecy -barki, ręce -nogi, brzuch ew. można by dzielić "na części"; uda, plecy, barki i próbować jeszcze innych ustawień... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-04-19 20:27:47

[...] cel, zaproponować swój punkt widzenia wraz z propozycją treningu i wkleić do oceny, pod dyskusję... oto ankieta; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html a nie wypisywać historię swoich treningów... dobrze że nie z całego okresu ich trwania... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-10-24 20:22:37