apokalipsa

Apokalipsa napisał Ci przecież, że w przypadku osoby "zaawansowanej" potrzeba dużo więcej informacji. Nie wiedząc jak trenowałeś do tej pory i jakie były efekty ciężko wróżyć czy 3 cz 6 serii. Rozpisz trening, napisz jakie były efekty. Po takim czasie powinieneś wiedzieć jakie ćwiczenia na Ciebie działają a jakie wchodzą gorzej. To samo dotyczy [...]

[...] powyżej chyba wlaściwie zrozumiał- tluszcz spalisz poprze zwłaściwe odzywianie i trening aerobowy, jak i siłowy, ale on ma byc tylko impulsem metabolicznym. trenuj nogi normalnie 1-2x w tyg., ew. przysiady ze sztanga na barkach zamień na przysiady ze sztanga trzymana z przodu- jak ciężarowcy Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-09-20 20:15:09

kurde nima w sfd teo białka - ale przeciez wiesz gdzie go możesz jeszcze znaleźć. jak pisałem wypowiedz powyzszą to miałem właśnie dodać, ze dopóki jeszcze jest ,przeczucie więc mnie nie myliło Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-09-11 21:31:40

[...] nawet w stanie jej ocenic a co dopiero dobrac cos właściwego wedle niedoborów, reaguj na ew. stwierdzone niedobory narazie i w miarę możliwości dodawaniem, zmienianiem skladu posiłku. jeżeli już wyrobisz sobie pewne zdanie na ten temat to powrocimy- jesli bedzie to konieczne- do odżywek. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-04 23:01:37

apokalipsa powiem ze nie wiem jak cwiczyc :P a tam te przysiady to miałem 24kg napisac :P , nie wiem jak cwiczyc i dlatego prosze was o pomoc :)

[...] na drążku szerokim nachwytem -wiosłowanie ze sztangą w opadzie -wiosłowanie hantlem w opadzie biceps: -uginanie hantli na przemian -uginanie hantli młotkowo uginanie sztangi apokalipsa szukałem wiele tematów i znalazłem tez duzo ciekawych rzeczy. Ale nie mogę nigdzie znaleźć dokładnego planu ćwiczeń :( nie wiem ile serii robić i powtórzeń. W [...]

niecierpliwie sie tak bo chce już ćwiczyć :p bo teraz była przerwa w tym tygodniu. Dzięki apokalipsa :)

min ilości czemu nie? apokalipsa mozesz dokładniej?

apokalipsa - chcialbym uzupelnic swoja wiedze na temat tego, ze laktoza jest glownym wrogiem kretki tuz obok kofeiny. masz moze linka do artu o laktozie?

wiedzcie, że niepotrzebnie sie produkujemy doradzając wam- jeżeli wy ignorujecie najważniejszy czynnik jakim jest dieta Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-04-28 20:15:27

jesli chcesz żeby cię ładnie nawodniło to zrób nasycenie na mono/tydzień po 15- 20g./ a potem juz normalnie na cp. jak zostanie ci mono to możesz dodawać jeszcze po treningu /3- 5 g./ Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-11-06 19:27:01

/ Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-07-11 22:55:43

w takiej sytuacji weź ta z wieksza ilościa bialka- to zmniejszy prawdopodobieństwo powrotu chocby małej ilości tego fatu przy robieniu masy. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-07-07 23:03:42

[...] niezbędne jest coś takiego co tak właśnie nazywasz to, że jedną stronę odczuwasz a drugiej nie może właśnie świadczyć o jakichś błędach- większych naciskach na jedną stronę natomiast- w tej sytuacji- zwiększanie intensywności chyba raczej pomoże ale w dalszym rozwoju ew. dysproporcji... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-04-01 12:20:11

...nie lepiej było wkleić np. to; http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Ankieta_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html kaziu9283 -wejdx w ten link i wypełnij tą ankietę- choc i tak mi sie zdaje, ze pod suple jeszcze nie bedziesz podchodził Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-06-08 18:30:13

[...] gornych partii- szczegolnie najszersze, barki- wnosza nieoceniony wklad w ogolne proporcje sylwetki nie należy także zapominac o nogach- bo dobrze rozwiniete -niejako z drugiej strony- poprawiaja ogolne proporcje, slabo zas rozwiniete sprawiają wrażenie jakby takia była jeszcze szersza Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-09-19 14:16:21

[...] jest krotki. Teraz pomysl ile bys ich nadbudowal przez te spoooro lat gdyby konczyl cwiczenie z tym samym ciezarem po ruchu 10 cm - ile bys innych cwiczen zrobil :). wlaściwie na ten punkt odpowiedziałem powyżej, nie uważam aby w wyciskaniu praca mięśni była taka sama jak w unoszeniach Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-09 17:27:48

ale ja nie w tym sensie pisalem, nie dopatrzyłem sie najmniejszej nutki tego typu chodziło mi raczej o pewną nielogicznośc wg. mnie w takim pojęciu i może troszke wyrwalem to z kontekstu to jednak napewno wiesz o co mi chodzilo pozdrawiam także! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-10 20:20:34

[...] ku białku- sa jakieś powody ku temu? pytam bo jakby pewna nieuporządkowana sytuacja z zakresu odzywiania przebijala z tego co piszesz. w kwestii xpanda sytuacja jest taka- jak juz zreszta napisan- że ablo musisz kupic dwa albo jeszcze cos dorzucic innego aby wyszedł z tego właściwy cykl. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-06-20 20:19:55

[...] o śniadanie musisz zadbac jak najprędzej. trening- jak piszesz dwa razy w tygodniu powinien sie raczej opierać na modelu- FBW - wszystkie partia na jednym treningu- wedle mozliwości i potrzeb ustala sie jedynie ilość serii i ćwiczeń aha... przysiadów nie robiz- a masz na siłowni suwnicę? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-03-08 20:43:53