apokalipsa

Ja tutaj się zgodzę z Apokalipsą-przysiad leży totalnie.Martwy ciąg też. Skoro w wyciskaniu idzie 130-to w sq powinieneś się ocierać o 200kg.

Wielkie dzięki za odpowiedź. apokalipsawcześnie robiłem russian twist, wchodziło ok, także dorzuce do planu. Żuraw wypadł mi z głowy, dokonam korekty. ignatusWielkiej opony nie ma, problem u mnie jest z wydętym brzuchem na masie. Przy napiętych mięśniach widać m. brzucha, jednak przy skosach mam takie dwa "balony: i pewnie one powodują ten obwód. [...]

[...] jest zmiana treningu o 180 stopni tzn. na zupełnie inny rozklad? może tak, może nie; wszak pytam o powody zmiany treningu, a pośrednio o ich cel wszak nie zawsze odpowiadanie pytaniem na pytanie jest wlaściwe- tym bardziej gdy nie zastanowiłeś się chyba na tym z jakiego powodu pytam;-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-05-24 20:40:41

[...] 09:25:53 formę czwiczeń, ilość serii i powt., metody obciążania, metody intensyfikowania ćwiczeń itp... może pozostać; jednakże w ćwiczeniaxh głownych napewno powinno być więćej serii, 5-6 to takie minimum, jesli zaś wynkinie z tego za duża objętość to utnij w ćwiczeniach ostatnich. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-05-26 20:19:49

Reasumując, po przeczytaniu jeszcze kilku wątków i zebrania Twoich rad do serca wyszło mi coś takiego. Proszę o korekte szczegółów ( tych znaczących ): PN Nogi Wyprosty nóg maszyna 4x 20-12 Siady 5x8 Wykroki + MCNPN 4x 12-8 Uginanie nóg leżąc 4x 15-10 Wspięcia na palce stojąc + Wspięcia na palce siedząc 5x 25-15 WT Klatka + Bicepsy Rozpiętki 4x [...]

Allahy 4x opad boczny ze sztangielką4x Unoszenie nóg w podporze lub na drążku 4x MC 6x8 Drążek 5x MAX Wiosło sztangielką 4x10 Ściąganie wyciągu zza kark + Przyciąganie wyciągu dolnego 2-3x 15 i myślę, ze już będzie dobrze Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-05-30 21:12:45

luki to cud ze nigdy choja nie fotografowalem bo jakby choja znalazla na aparacie to apokalipsa by byla

apokalipsa nie zrozumialem Twojego posta ;/

apokalipsa fajne masz posty, na prawde bardzo wartosciowe :) duze: klata, nogi, plecy srednie: barki, brzuch, lydki małe: bic, tric dobrze sklasyfikowałem?

[...] jeśli nie chcesz 'jednorodnego" treningu to możesz zastosować np. HSS100 tylko, że Twój staż jest taki, że raczej długo jeszcze powinieneś trzymać sie standardów- zwyczajny model 15-10-5 z powodzeniem by Ci wystarczył- masz zmienną jesli chodzi o powt. od dość niskiej do dość wysokiej. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-02-03 13:00:16

Wiesz stwierdziłem że nie bede liczyć bezmyślnego machania hantlami i sporadycznych treningów w klubowej siłowni . Wtedy próbowałem wszystko podliczać.. Teraz sie koryguje Po przemyśleniu i ponownym przeczytaniu twoich postów zrozumiałem, że FBw na cztery dni nie bedzie tu zbyt dobre... Myślę nad splitem 2 x na tydzien parta T-T-W-T-T-W-W system [...]

A jeszcze kilkanaście dni temu był post ciupelka o takich sytuacjach. Staż w piłce nożnej się nie liczy. Biorąc zaś pod uwagę tylko siłowniany- zdecydowanie nie ten dział. I nic tu nie pomogą prośby, jest dział odpowiedni dla ciebie. Każdy by chciał od razu. Trochę cierpliwości a pomogą i tobie. Wydaje mi się, że temat do kasacji- typowy pokaz [...]

Najwyraźniej masz problemy z rozumieniem słowa pisanego. Gdzie wypełniona ankieta, o która prosił Apokalipsa?

apokalipsa moglbys rozwinac wypowiedz ? i ocenic plan na klatke w 1 poscie , ktory wybrac.. ew. co zmienic w tym planie, i w planie na nogi raczek87 sog Zmieniony przez - mariusz500 w dniu 2009-08-04 21:05:47

[...] serii, powt. czy ćwiczeń- przy dużym zaawansowaniu takie postępowanie jest, szkodliwe, cofające wstecz, często niebezpieczne... z przykrością stwierdzę:-(, ze często droga wiedzie poprzez skrócenie przerw, trening bardziej meczący itd... oprzyj trening na porządnych superseriach.:-)) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-07-06 19:37:16

[...] serii, powt. itd., itd... myślę ponadto, ze zbytnio boisz się obniżenia ciężarów- to niekoniecznie musi wpłynąć na spadek siły rzeczywistej, ponadto jeśli warunki nie pozwolą na dość intensywny trening to niestety odbije się to na Twojej formie, w pierwszej kolejności właśnie na sile... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-07-09 20:20:48

Martuś, od 3 dni fatalnie się czuję - po sterydach spadła mi odporność i nie wiem, czy coś mnie nie bierze... Czy będzie wielka apokalipsa, jak odpuszczę dziś siłownię? W poniedziałek byłam jak coś i dietkę trzymam (nie jak w aptece, wg Twoich zaleceń - ale tak 5g na plus lub na minus). Daj znać jeśli jesteś, a jak Cię nie ma, to się ubieram i jadę

Apokalipsa... chyba mnie dopadło... przespałam pół popołudnia, właśnie wstałam i nadal jestem zmęczona :-( Po pełnotłustej kolacji już mi lepiej, ale wiesz co, chyba serio wrzucę na luz - tzn. będę chodzić tylko na orbiego przez te 3 treningi, a foty wrzucę i tak w niedzielę 04.03 8-) Czekam jeszcze na Twoją akceptację Martuś [...]

no tak; ale rampa czy nie rampa...? skoro ilość powt. -jesli by się do niej odnosiło- raczej jest dziwna i nieadekwatna, a serii nie określamy przecież...? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-10 13:51:44

raczej bym odradzał taki przedział 2-4p. no bo niby czemu miałoby to służyć, w takich -przynajmniej niektorych- ćwiczeniaxh, konfiguracji, częstotliwości itp... zresztą chyba nie określiłeś celu treingu- domyślam się jednak, zę najpowszechniejszy; czyli masa z dodatkim siły... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-10 14:12:25