apokalipsa

Cluster training ma w sumie kilka odmian, ale ogólnie jest to fajne podejście do treningu siłowego. Niemniej jednak tak jak napisał wcześniej apokalipsa - potrzeba cykliczności. Cały czas na clusterach nie pojedziesz niestety, bo się wypalisz.

[...] świadczyłoby o tym, ze jest on dość słaby. postępuj wedle powyższych sugestii- 5*5 bym pozostawił narazie w spokoju, a może nawet na b. długo jesli miałoby być to samodzielnym modelem- włącz do tego określone dodatki i myślę, ze po wlaściwym wstawieniu i gdy ruszysz z tym w sposób wlaściwy. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-01-31 20:06:42

[...] byc głęboki lepiej nadaje się w wersji z przodu; jednakże chwyt i wykonanie w sposób jak robią to- albo podobnie- ciezarowcy; ew. jeśli nie masz żadnych problemów ze schodzeniem w dół, nie popełniasz błędów technicznych to lepszy byłby tylni, a przynajmniej bardziej kompleksowo działający Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-10-30 20:46:00

[...] i ketobol,który juz sie skonczyl.jako dodatki do cyklu to czemu nie.ale jako podstawowe suple to niespecjalnie.to raczej takie zabawki,ktore urozmaicają suplementacje. apokalipsa - witam marek nie rozpisal mi wyciskania na barki wiec nie robie.choc tez wydawalo mi sie to dziwne.argumentowal to tym,ze nie ma sensu obciązac dodatkowo klatki [...]

...ale bez silnych barków/nie mówię, że dużo wyciskań/ traci sie napewno także i na sile klatki/tzn. sile w wyciskaniu- żeby było precyzyjniej/- jak to odczuwasz, choc oczywiście teraz trudno sie już w to zagłębiać? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-04-19 22:58:47

[...] nie można bowiem porównywac atlas ze sztangą. ja kiedyś trenowałem z jeszcze większym zapałem i intensywnością dlatego zwracam na to uwagę żeby tak nie robić- patrząc tak z perspektywy czasu- z 1/3 tego wkładu można uzyskac to samo albo i wiecej- więc nie warto się, żyłować aż tak. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-06-29 20:25:14

[...] jak glówne mięsnie pracują bład się zawsze może zdarzyć natomiast już zaangażowanie zostalo wyjaśnione myślę b. dobrze na poprzednich stronach- i tej; ujmując to całościowo jest to zawsze wypadkowa szerokości chwytu do ułożenia nadgarstka/dłoni/przedramienia, względem siebie, wzgledem ciała Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-02-23 16:55:20

[...] przyszło by myslę, ze ktoś cos takiego ma na mysli, nawet gdy czytałem tego posta w całości... nie chodzi tu bowiem o żadne 100%-owe wyczucie tylko pewien nacisk -wiekszy lub mniejszy- na dany obszar nie da się bowiem wyizolowac w 100% żadnego mieśnia a co dopiero mówiąc o głowie... wlóknie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-02-24 16:50:44

świetnie byłoby abys pofatygował sie i wypełnił profil, jeśli tego nie zrobisz będę uważał że nie zależy Ci na tym aby zweryfikowac ten plan ze wszelkimi tego konsekwencjami oczywiscie jak dlugo trenujesz? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-22 17:31:36

[...] - 2 wiosłowania na plecy - sztange na klate (tylko ze na skosie) - sztanga sprzed glowy na bary - przysiad - mc mcnpn - uginanie ramion ze sztanga - francuskie wyciskanie. Także proszę, wyjaśnij swoje poglądy jakoś bardziej - rozwiń. Może podaj jakiś przykład? Proszę? :D Dzięki Pozdrawiam Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-08-08 20:04:15

Dziekuje za odp. dzisiaj troche podzwonilem i jest taka sprawa cykl zaczne wczesniej od polowy lutego z tym ze nie bede mial nocek caly cykl bede chodzil na przemian ranki i popoludnia tj tydzien ranki, 2 tydz popoludnia itd. i wszystko by bylo ladnie ale nadal trapi mnie te dawkowanie jak napisal APOKALIPSA rano mono a po treningu CP hmmm... [...]

apokalipsa Obiegówki są ok, niszczą fizycznie ale to mi się podoba - ostry trening. Chodzi mi o pewne przyzwyczajenia jak to ujął MOREPOWER, brak pompy po treningu itd. jakoś tak trening nie sprawia przyjemności, ciężko mi to opisać ;p

ankiete wypełnij wedle tego wzoru, a raczej wedle wymagań tej z linku; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-09-29 18:00:26

[...] w plecy barki ręce w brzuch bym proponował dodac do ktoregoś z treningow- ale jak sie uprzesz możesz\ robic jak dotychczas- choc w tymj układze może się znaleźć tylko miejsce na jeden taki trening- luźny samego brzucha, bo jakiś zupełnie wolny musi być. ogolnie rozklad moglby byc taki Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-09-09 19:27:43

Problem jest wlasnie taki: Logi z rozmow sa, wklejalem - zero reakcji. Swiadkowie sa, mowilem, zero odzewu. A te kilka przykladow co podalem - to jest nic, to tylko pryszcz tego co sie dzialo. Zanizanie wynikow, namawianie do tego. A ja 6 miesiecy codziennie kilka godzin z dziewczynami i pol niedzieli na obliczanie, analizowanie, konsultacje. I [...]

Dziekuje apokalipsa oczywiscie sogacz za pomoc Jeszcze jedno pytanko mam , czy sadzisz ,ze warto byloby rozlozyc klate na 2xrazy w tygodniu :raz dol, a raz gora ? PozdRowienia

[...] 3x10pow Wykroki z hantlami 2x12pow na noge Zuraw 5x10pow Wspietki stojac 5x15pow Wspiecia ze sztanga siedzac 2x15pow Plecy Martwy ciag 5x10pow Podciąganie na drążku nachwytem 5x10pow Wiosłowanie sztangi w opadzie 2x10pow Zmieniony przez - elitdaros w dniu 2014-08-26 22:44:24 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-08-27 20:00:32

[...] godziny ale w tempie byś dał z siebie dość dużo- nie chodzi tu o jakieś wielkie zmęczenie ale musisz ten bieg czuć- trudno mi tu wyjaśnić jak to ma wygłądać, biegaj narazie takim tempem żebyś się trochę zmęczył gdy bieg ukończysz, ale żeby nie było to narazie wielkim wysiłkiem dla ciebie. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-07-03 19:32:11

apokalipsa a co sadzisz o tym przed chwila to znalazlem w dziale dwubój i trójbój silowy : Mc na prostych - Możesz robić z podstawek ~6cm. Dobre ćwiczenie na "wzmocnienie" normalnego ciągu zarówno uzupełniające jak i bazowe(niektórzy w początkowej fazie cykli siłowych robią tylko takie ciągi, aczkolwiek nie jest to jakaś bardzo popularna [...]

[...] ruchu może szwankować/możesz mieć trudności z dociąganiem sztangi przy wiekszych obciążeniach./ w takim przypadku może lepiej byłoby podzielic martwy jakby na dwa ćwiczenia. najpierw wykonujesz dolna fazę/od podłoża do kolan mniej wiecej. a drugie ćw. to końcowa faza ruchu- od kolan w górę. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-07-16 20:03:49