apokalipsa

a proszę :) klata tric plecy przedramie off barki bic nogi lub klatka bic nogi +brzuszek off plecy przedramię barki triceps ( ja teraz takim jade) moza zrobic podział ze tyl barkow z plecami itd , mi sie to nie podoba osobiscie. ale myślę apokalipsa ze najlepiej zaczac od takiego typowego treningu :) i po 6-8 tyg. zmienic :)

[...] -żuraw 5*8 -mc na prostych nogach 3*10 -wspięcia na place stojąc 5*10 -wspięcia siedząc 3*15-20 -wspięcia odwrotne 3*20 cały trening spróbuj wedle tego "wzoru" ułozyć a będzie już w miarę kompletny- szczególnie zważaj na wszechstonność pleców a co za tym idzie i ilość różnorodność ćwiczeń. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-09-09 17:06:41

kos tematu byl istotny wiec posluchalem apokalipsa i napisalem o opinie na stronie dla poczatkujacych:) ale i tak kazda opina sie przydala.....

http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html choć tak narawde powinienenm wrzucić encyklopedię początkujących i link do działu Odzywianie. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-06-19 20:12:58

wypełnij ankietę, zapoznaj się z regulaminem działu! http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html czemu małe grupy dałeś przed dużymi? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-23 12:37:18

Shotguna albo NoXplode bierz. apokalipsa - wdług Ciebie CP ma znosny smak?

...odmierzaj więc ilościa danej substancji którą chcesz mieć a nie ilościa kapsów, także zalecalbym daleko idącą ostrożność co do "sklepowych pogadanek" Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-01-17 21:19:38

[...] walina/jaka by nie byla to firma/ plus glutamina acetylowana/NAG/- tu chyba w tej chwili wiecej wymyslec nie mozna- jesli chodzi o ten temat. oczywiscie jeśli ma to działac w maksymalnym wymiarze potrzebne sa dawki przed i po treningu/nie wszystkich jednak bedzie stac na takie cudeńka / Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-01-17 22:41:32

[...] na 8-10 czy ew. więcej i próbować zaczynać. to odnosi się szczególnie do unoszeń, natomiast w wyciskaniu progresja wewnątrz treningu jest bardziej wskazana a to ze względu ma uzycie jednak większych troszkę ciężarów, choć jako trzecie gdy będzie zastosowane to one się zmniejszą dość sporo Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-10-06 21:04:46

Ciezko ci poczytac ? :) wszystko masz tam jasno opisane. I na przyszlosc radze poczytac regulamin przed zakladaniem tematu. Bo jak widzisz apokalipsa juz sie zabiera za chwytanie BAN HAMMER'a :) pozdrawiam.

nom i o to pyutam cie apokalipsa czy chodzi o to .... ale bd pewnien problem bo ja nie mam czym zmierzyc grubosci faldy.. to co mam wpisac tam??

trzeba to inaczej rozplanować; barki niekoniecznie muszą być na początku tygodnia, ale spróbujemy i z taka opcją; -barki, brzuch -nogi -klatka, triceps -plecy, biceps Twój trening na barki najczęściej jak sie przedstawiał? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-02-01 16:49:43

dobrze by było- wszak nawet tych mniej skomplikowanych nie podałeś... FBW to jeden z najprostszych planów opierających się na podstawach i konkretnej ilości serii, a Ty chcesz to wypełniac rozpiętkami, tworzyć jakieś warianty itp... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-07-08 20:07:56

[...] i białko więc w razie braków w diecie możesz odpowiednio układać proporcje. np. rano 30%. białka, 70% węgli, w srodku dnia pół na pół a wieczorem samo białko itp. coź wiecej można napisać- to jaką masę będziesz robił zależy od boźca- odpowiedni trening, a także diety/odpowiedni budulec/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-09-30 20:38:56

nareszcie? cos ty ale fakt faktem,ze jesli ktos ma hajs to niech kupic cos lepszego Apokalipsa tez ma racje imo tez troche głupie zaczynac od xp,storma czy ko ale jakis cf czy cp pasuje jak najbardziej

Apokalipsa nie wiem ale ja musze szrugsy robić ze 100kg bo w innym przypadku nie za bardzo mi to wchodzi. Jak dam za mały ciężar to nie czuje czworobocznego w ogóle, a znowu robić 30 powtórzeń to chyba też nie najlepszy pomysł? bo to raczej na wzrost nie bedzie działać jedynie na wytrzymałość mięśnia. Ja robie szrugsy na atlasie, wywalam ławeczke, [...]

Apokalipsa jeśli miałoby to być jako zmiana treningu to oczywiście masz racje. Myślałem że mówisz to w kontekście budowania objętości mięśnia - to takie 30 powt. i więcej raczej nie miałoby sensu. A wracając do tego "czucia" - dla mnie jest to jakiś wyznacznik udanego treningu, jeśli nie czuje ćwiczonego mięśnia na drugi dzień to wydaje [...]

plan tragiczny jak na 3 lata treningow; plecy, nogi musza zapewne niexle oodstawac od reszty bo trenujesz je niemal w stylu fitness, a brzuch wogóle jakby nie istnial- potem bedzie trzeba narzekac na kontuzje cala ankietaa by sie przydala! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-24 20:56:56

apokalipsa czy mogłbys mi takowa całą ankiete wysłac bo całej nie moge wyszukac:(

[...] oczywiście dostosowywac trening- i tak nalezy robić- jednakze jedyne co wydaje mi sie sensowne to utrzymanie przysiadów z obciazeniem ale w ograniczonym zakresie- tak aby starac sie utrzymac wyniki siłowe na "znosnym" poziomie, wprowadzając jednocześnie ów trening wytrzymałosciowy. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-03-25 20:32:49