apokalipsa

skonstruuj sobie FBW w podstawowej wersji, tzn. z cwiczeniami głownie wielostawowymi, możesz zastosować metodę 5x5. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-09-13 17:05:13

Apokalipsa zamknął temat. wszystko zależy od tego czym jest ta masa, jeśli jest to tłuszcz to siła nie wzrośnie.

apokalipsa stary tutaj wychodzi ta niesprawiedliwość natury, mam dobry układ do przysiadów i to głębokich ale już np wyciskanie już tak sobie , dużo wiecej pracy mnie to kosztuje, ale co do tej stabilności to nie zapominaj że my mamy do przysiadów odpowowiednie buciki:) to zdecydowanie ułatwia, w adikach często leciałem na ryj no jak masz taki [...]

apokalipsa w trójboju i dwuboju robi się dynamicznie przysiad jest to isotne dla ciężaru jaki podnosimy a co za tym idzie ostatecznego wyniku

[...] i choc ostatnio trenowanie m. brzucha z obciązeniem stalo sie dość modne to jednak radziałbym to robić dopiero wtedy gdy mięśnie te sa do takich obciążeń przygotowane, moze się to czasami niestety zakończyć kontuzją a i efekty masowe tych mięsni w takiej sytuacji sa wg. mnie wątpliwe. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-09-08 22:40:28

z allachem. apokalipsa czy mógłbyś podać swój plan na budowę mięśni brzucha (ich konkretnej masy?) Pozdr DEEP

[...] bo budować masę- popraw go więc/oprzyj go na ćwiczeniach podstawowych w mniejszej ilości powt. lecz cześciej/- 2 razy w tygodniu- cztery treningi w sumie tygodniowo. z pewnościa jeszcze twoje odżywianie jest niewystarczające albo/i/ zły jest dobór poszczególnych makroskładników pokarmowych. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-05-31 22:30:40

[...] -i to w niedużej dawce... może to także wina nadmiaru węglowodanów- czasem zdarza sie i tak, a raczej właśnie po połączeniu tych dwóch rzeczy. więc masz teraz do wykorzystania te suple; AERO2, glucetyl, tauryna mega, 2x r-ala, 3x CLA, 3xMCT ZMA, Whey Massive Gainer 4,25kg Blue Up Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-03-18 13:14:41

ale ten hematokryt- jeśli dobrze pamietam- jest na wlaściwym poziomie, nie ma tu wiec raczej mowy o takiej przyczynie- a tym bardziej pod wpływem diety, czy to wysokobialkowej czy innej, wpływ moga mieć braki minerałów. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-12-21 20:55:39

Myślę, że apokalipsa chciał cię dyskretnie odesłać do działu dla poczatkujących. Trochę mały masz staż.

Larsson nie nie myślałem tak jak piszesz jest już prawie miesiąc przemyślanych treningów po przerwie. Oczywiście wchodziłem w treningi stopniowo więc luz. Wytrzymałość to na pewno Apokalipsa w diecie i płynach nie doszukuje się problemu bo uważam że dietę mam dograną dobrze. Pije też bardzo dużo głównie sama woda. Dzisiaj barki + biceps poszły [...]

[...] rób co chcesz ale jak chcesz np. wzmocnić ramiona to sprawdź sobie w wyszukiwarce HSS priorytet na ramiona. Odradzam wymysły kulturystów. Zresztą niech się może jeszcze apokalipsa wypowie, jeżeli będzie miał ochote komentowac takie wymysły. Ja tak wielkim znawcą nie jestem ale już nieraz widziałem jak ludzie"z piedestału"gadali [...]

apokalipsa, moze by Tata65 bardziej Ci zaufal podaj jeszcze swoj rocznik bo widze ze profil niewypelniony...

[...] tematy Wodyna o 15-10-5 to juz całkiem zbaraniałem. Chciałbym spróbować FBW i przy okazji zredukować troszkę tłuszczyku, zacznę jednak wreszcie ćwiczyć MC i przysiady, apokalipsa dostatecznie mnie zmotywował. Problem tkwi w ułożeniu konkretnego planu, powiedzmy cyklu 6 tygodniowego. Jak rozplanować progresje, czy zwiększać ciężary po każdej [...]

[...] kombinuję w sposób logiczny? jeżeli tak, to czy początkowe treningi nie mają zbyt małego obciążenia, nie znam się na tym i dlatego pytam, pozdro. P.S. jak sie ma twój plan apokalipsa do założeń "dzi", że powinienem ograniczyć ilość powtórzeń do 6-8? czekam z niecierpliwościa na odpowiedzi, bedę miał setki pytań, aż do znudzenia, heh...

[...] dochodzenie do ostatnich powt , tyle ze nie od pierwszych tygodni. Wylonilo sie kilka watkow... Wiec skoncentruje sie na poczatkowych: REDUKCJA/ODCHUDZANIE. Jak zauwazyl apokalipsa widac jak na dloni co stanowi dziure w planie. Zanim przystapisz do martwych ciagow (nawet od kolan) dobrze jest opanowac pewne odruchy .... czyli zaczac [...]

Sprobuj cos sam zadecydowac. Ja np juz nie bardzo ogarniam co pisal apokalipsa, co WODYN a co jeszcze ktos inny. Jeszcze cos mi sie przypomnialo co do progresu ciezaru. Nie wiem czy dobrze pamietam ale tak zrozumialem Twoja propozycje progresji ze jesli robisz progresje zarowno w treningu jak i miedzy treningami to ma wygladac tak (przykladowo): [...]

[...] to zrobi sie z tego 6 treningów i założyłbym też progresję co serię lub dwie na danym treningu. Jak bedę mial czas ułożę cykl i zapodam do oceny, a do tego czasu może jeszcze oprócz Ciebie, apokalipsa i Wodyn sie odezwą i byc może znowu przyjdzie czas na zmiany. P.S. niedługo przy takiej wymianie poglądów na trening nie będzie czasu, pozdro

Dzięki wszystki za pomoc. Narazie spróbuje robić tak jak mówi Apokalipsa. Pzdr Al

[...] i może odżywianie jest postawiony na głowie to właściwie nie ma się za co zabierać jak za wyburzenie tegoż "starego budynku" i wznoszenie od podstaw zupełnie nowego; pierwszy krok to ten; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-05-06 20:54:44