apokalipsa

z tego co tutaj napisałeś- bądź nie napisałeś wnioskuje przede wszystkim dwie rzeczy; 1. jesteś całkowicie początkującym i trenujesz- bez większego rozeznania- kilka tygodni, może miesięcy... 2. regulamin jest Ci tak obcy, że wogole nie bierzesz go pod uwagę... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-05-15 20:53:08

ta jest ankieta tego działu, więc ja wypełnij; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html trening naprawdę nadal strasznie słabiutki. poczytaj też trochę o tym rodzaju treningu- może tutaj coś z tego wyłowisz; http://www.sfd.pl/trening/?search=fbw Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-05-17 17:06:44

ale mc na prosych i mc klasyczny to dwie różne sprawy- jeśli chodzi o obciążenia, technikę, pracujące mięśnie/zarówno pod względem intensywności jak i obszaru zaangażowania/ przy odpowiednio wykonywanym mc na prosych nogach zaangażowanie dolnych pleców powinno byc waściwie znikome. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-31 21:03:56

apokalipsa i to chciałem usłyszeć pozdro.

[...] sprawa wyglada zupelnie inaczej. wracając jeszcze do wątpliwosci i do ogólnej dyskusji to przypomniec chyba zanowy naeżałoby, że mc klasyczny i mc na prostych nogach to zupełnie dwie sprawy. to tak jak podvciaganie na drązku i uginanie ramion ze sztanga stojąc- wnioski nasuwaja się same. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-06-07 16:42:14

no apokalipsa, ale co ja ci mam napisać ćwicze zupełnie amatorsko, wiek 17, staż około 1,5 roku (z przerwami i nieprzemyślanymi treningami), wzrost około 180, waga około 90 dotychczas robiłem trening bill starr 5x5, sporo, bo jakieś 9 miesięcy, coś takiego jak jest zawarte tutaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html czyli [...]

[...] 2x8 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO: 2x8 by było tyle samo serii jak tric, czy lepiej tak jak ty rozpisales nie rozumię tylko tego lekko , apokalipsa to musialbys mi wypisac konkretny plan tego, a ja chce to robic 8 tygodni, zrobie chyba tak jak jest w rozpisce normalnie, moze troche ryzykuje, ale moze warto, [...]

[...] i w 4 seriach daj drugie w tym planie, potemmodlitewnik i o kolano. by było tyle samo serii jak tric, czy lepiej tak jak ty rozpisales nie rozumię tylko tego lekko , apokalipsa to musialbys mi wypisac konkretny plan tego, a ja chce to robic 8 tygodni, zrobie chyba tak jak jest w rozpisce normalnie, moze troche ryzykuje, ale moze warto, [...]

[...] tren. pół porcji. działa b. dobrze- opinie pozytywne są już od jakiegoś czasu/a ja przyłączam sie do nich/- no i dzisiaj natknąłem sie na jedną b. negatywną- ale jest to raczej spowodowane nadwrażliwościa na jakiś składnik tego supla/co sie może zdarzyć przy każdym suplemencie czy odżywce/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-01-23 21:02:28

[...] takich stakow z dodatkiem węgl. wykorzystywać. przed takim jednostronnym spojrzeniem -czasami dającym sie zauwazyć- bym przestrzegał bo to zwykłe uogolnianie przez pryzmat wlasnej osoby, a nic a nic nie wpływa na ogólna ocene produktu/przynajmniej rozsądnie rzecz biorąc nie powinno/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-01-24 20:19:39

apokalipsa każdy produkt ma coś swojego i nie da się go zastąpić tak jak pisze uzi ale z drugiej strony masakra jest bardzo droga jak na cykl nie opłaca się i to napewno

[...] w tym gąszczu twoich wypowiedzi zagubimy sie wszyscy. jak długo juz bierzesz, co masz na cykl? ten supl. o który pytasz jest oparty na monohydracie kreatyny- jesli sie nie mylę- jest ogólnie wg. mnie nienajlepszym wyjściem. zixzix - można tak oczywiście, jaką masz puszkę małą czy dużą? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-01-28 19:28:05

no teraz mam mala a jak to polaczyc?? apokalipsa ?

apokalipsa jak robie arnoldki,wyciskanie sztangi i sztangielek bolą mnie plecy najbardziej w odcinku lędźwiowym więc nie bardzo mogę ćwiczyć przednie i boczne aktony mięśni chyba że są inne ćwiczenia na te partie,podczas tych ćwiczeń bardzo obciążam kręgosłup a ja chce go w jak największym się da stopniu odciążyć, jest to pierwszy cykl w którym [...]

apokalipsa właśnie kilka dni temu skończyła mi sie rehabilitacja,gdy nie robie tych cwiczeń wszystko jak narazie jest ok,a jeszcze jak sie robi Wyprosty tułowia z opadu, Sciaganie liny wyciagu i to Wyprosty ramienia jednoracz z uchwytem wyciagu ?? Zmieniony przez - bronek66 w dniu 2008-04-28 09:18:57

apokalipsa brzuszki ćwicze na takiej huśtawce i na ławeczce płaskiej podnosze kolana wraz z tułowiem do głowy ale mam zamiar zacząć ABS 2,a w atlasie nie ma czegoś takiego jak sciaganie liny wyciagu czy wyprosty ramienion jednoracz z uchwytem wyciagu a i czym mógłbym zastąpić wyprosty tułowia z opadu ? Zmieniony przez - bronek66 w dniu 2008-04-28 [...]

apokalipsa dzięki za wszystko,przyznałbym Ci soga ale nie mam wykupionego abona :-p

Tak, ale głównie chodziło mi o skonsultowanie się z Apokalipsą, a nie chciałem mu prywatnie zawracać głowy dlatego tutaj napisałem. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2009-04-17 22:33:38

apokalipsa, skorzystam z Twojej propozycji układu planu. Czy cwiczenia na grupy wykonywac w dokładnie takiej kolejności jak podałes?

apokalipsa po stylu pisania bartinio widac ze dieta nie jest dla niego pismem swietym tak jak dla mnie ... moim zdaniem jak tak bedzie jadl w sporych ilosciach na pewno nabierzee masy . nie nawidze rozpisek w takim style poniedzialek . 2,5 jajeczka + 2 lyzki masla orzechowego 3 godziny potem 100 gram orzechow w tym 30g to bakalie a 20 rodzynki i [...]