może być ?wszystko był brane z tematów ''porusz swoje...''

bronek66 - w atlasie ćwiczeń masz wszystko opisane.

powiedz mi jeszcze czy- i jak- trenujesz mięsnie brzucha?

apokalipsa brzuszki ćwicze na takiej huśtawce i na ławeczce płaskiej podnosze kolana wraz z tułowiem do głowy ale mam zamiar zacząć ABS 2,a w atlasie nie ma czegoś takiego jak sciaganie liny wyciagu czy wyprosty ramienion jednoracz z uchwytem wyciagu a i czym mógłbym zastąpić wyprosty tułowia z opadu ?

Zmieniony przez - bronek66 w dniu 2008-04-28 22:23:27

spinanie w poziomie, unoszenie nóg np. na skraju ławeczki lub nawet spinanie odwrotne, wszelkiego rodzaj skręty... i masz juz prosty acz b. skuteczny trening na m. brzucha- ja na podobnym treningu odpowiednio wykonywanym doszedłem kiedys do niemalże perfekcji w rozwoju tej partii ciała.

...teraz jest wprawdzie gorzez z tym- nie chce mi się ale z doświadczenia wiem, że jest to b. skuteczne.

apokalipsa dzięki za wszystko,przyznałbym Ci soga ale nie mam wykupionego abona