apokalipsa

[...] wszytskim- rozwiniete mięśnie zaangażowane w danym ćwiczeniu, nie ma żadnych "wad konstrukcyjnych" itp... to czemu nie, może nawet i w ciężarach maksymalnych najedno powt. nie uzywac pasa... to przykład... a jak doczytam cala resztę to byc może też coś dopowiem Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-02-06 12:57:18

pomijając ową lipomastę- której nie widać- masz całkiem normalną- i najzupełniej w świecie prawie pozbawioną mięśni, itłuszczu też prawie- sylwetkę, bierz się więc do dzieła, dietę i trening sobie poustawiaj i trenuj, a inaczej będzie zupełnie wyglądał; zamiast więc dramatyzować trenuj. widać to lipo na pierwszym zdj na jego prawym a po naszej [...]

[...] to moje najczęstsze i najgroźniejsze kontuzje mojego kręgosłupa zawdzięczaLem/niewinnie wygłądającym czynnościom- pracy -prawie codziennej/ gorsze jest bowiem dla kręgosłupa powolne zmeczenie mięśni go stabilizujących aniżeli nawet dość duże przeciążeniea, ale nie trwające zbyt długo. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-10-06 22:32:46

[...] mi cwiczenia/pracy fizycznej w przyszlosci. Poszedlem niedanwo na komusje wojskowa dostyalem kat A, pracuje z powodzeniem fizycznie , cwicze na silowni nadal. Pozatym jak apokalipsa- praca fizyczna 8h bardziej ma szanse zrabac kregoslup niz ten mc raz w tygodniu, A ze przy zachowanej technice i odpowiednim ciezarze moze walnac to fakt ale to [...]

Apokalipsa akurat jest dosc stary .

[...] zakładałeś swój temat- pisz w nim, ten do kosza:-)), ew. tamten, ale tutaj chyba niewiele wniosłeś w porownianiu z nim. chociaż widzę, ze coś dopisałeś- więc kasuje tamten, a tego nie zmarnuj... no i widzę, ze zmiana poszła na dobre bo od trzeciego kwietnia przybyło Ci 2cm w obwodzie ud Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-04-08 20:58:35

[...] częśc wypadnie niezbyt dobrze ja bym pozostawił jak jest jednak. większe jest bowiem ryzyko, ze 'zepsujesz'te treningi w tej konfiguracji na ktorą chciałeś przejść. ponadto -pomimo treningów lekkich- klatke traktujemy juz priiorytetowo więc raczej powinna byc wykonywana zawsze na poczatku. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-06-21 19:53:13

[...] może być lepiej po ciagach- bo choc jest to tez ćw. izolowane w dużym stopniu- inaczej byłoby z żurawiem np.- to moze jednak wychodzic ich pewne zmeczenie podczas wykonywania ciagów- choc np. ja osobiście tego nigdy nie doświadczałem a wykonywalem tez i przysiady po tym ćwiczeniu. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-06-21 20:38:40

Korzystajac z "okazji", ze Apokalipsa nie przeniosl: Jeśli dni treningowe rozłożone są źle, to proszę o inne sugestię chciałbym tylko zaznaczyć, że czwartek jest zajęty. Trening trzy dni podrzad w ostatecznosci moglby zostac, ale mozna by to troche inaczej rozlozyc. Masz wolna sobote lub niedziele? Zmieniony przez - Ballomus w dniu [...]

Jest napisane nieprzerwany, dlatego policzyłem 12 miesięcy. Pierwszy raz na siłowni byłem w wieku 14 lat więc mam troszkę większy staż, ale wcześniej to mało przemyślane treningi itd generalnie mój staż liczę jako 2 lata dlatego napisałem tutaj. To Apokalipsa, jakbyś był uprzejmy go skorygować byłbym bardzo wdzięczny, dziękówa :) Sobota i [...]

do apokalipsa: czytam bardzo uwaznie. problem w tym,ze chyba,az za bardzo;p ale generalnie sam wprowadziles mnie,nieswiadomie,w blad:) czym? napisalem o planie typu A,B,A,B,tym bez priorytetow,a pod spodem pojawil sie twoj komentarz o nastepujacej tresci: "TEN jest dobry- jednak wszystko weryfikuje praktyka- zostawiłbym jednak TEN- choć [...]

apokalipsa - z wf-em to jest tak że raz jest siatka czyli lajt, ale czasem też zdarzają się bardzo męczące dyscypliny jak choćby kosz Co do treningu to jest tak jak napisałem w założeniach, ale wiadomo - czasem na lepsze może wyjść mądra modyfikacja Więc chyba zmienię Więc chyba nie będzie tak źle z tą aktywnoscią, co? Zmieniony przez - Zuberson [...]

ja myslę jednak, ze najwieksze znaczenie ma -oprocz rozstawu i ułozenia nóg- także zakres ruchu. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-10-31 21:27:30

apokalipsa tak ulozylem samemu: klatka,najszerszy 1a. podciaganie na drazku nachwytem (robie nachwyt od ~10 miesiecy- może zmienic na neutralny?) 5s 1b. wycisk sztangi skos dodatni 5s 2a. wioslo 4s 2b. wycisk hantli skos ujemny 4s 3a. ściąganie wyciągu do karku 3s 3b. wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 3s a triceps,biceps tak: 1a. pompki na [...]

apokalipsa napisałem w poprzednim poście, że nie mogę ćwiczyć MC tutaj cytat 'tylko niestety nie mogę wykonywać martwego ciągu (lekarz mi zabronił, byłem z mamą u niego i wiadomo, że mama bardziej uwierzy lekarzowi niż mi, ale się nie kłócę, cieszę się, że inne mogę robić)' czyli skoro nie mogę MC, to ten układ co podałem chyba nie jest zły (a [...]

jest dobrze- tylko na łydki daj cos wiecej niż tylko skakankę... przy tricepsie docisk zamieniłbym na czachołamacze natomiast- przy takim rozstawieniu i ćwiczeniach możesz spokojnie zacząc od barkow jeśli chcesz Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-11-10 17:10:07

Przypominam -szczegolnie autorom pokasowanych wypowiedzi-, ze jest to dział dla zaawansowanych! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-11-22 19:19:47

Apokalipsa a moze byc tak Klata+podciaganie nachwytem + wiosłowanie + brzuch Reszta plecow + biceps + triceps ?

Emilio77 troche to dziwne bo naogól jest odwrotnie. poświęcasz im jakis osobny trening? tak było cały czas w twoich treningach czy jakos ostatnimi czasy sie to zmieniło? ps. ban za zaśmiecanie działu- kolega powyżej też dostał za to sami i żeby było sprawiedliwie! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-01-04 20:51:10

Masz juz przeciez swoj temat... ...no, już niestety nie ma czasem i moja cierpliwośc sie kończy Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-01-09 13:11:34