ala

[...] super. "Ała, aa k**wa", skurczysko na ostatnie powtórzenie w łydzie już złapało%-) MCNPN- Ok. Wspięcia- Ok. Uda jak uda, czułem bardzo mocno, najbardziej już na pompie medialasy. Do tego chyba muszę się bardziej rozciągać bo po treningu z 20-30 minut jak chodzę to mnie skurcze właśnie w nich "próbują" złapać. Filmiki Żuraw 5 seria --> [...]

Ała:-{ No to już wiem. Chwyt teraz słabszy, lipa@-| Amputacja ale syzyfki robić trzeba%-)

Nate ma zaj**isty ten styl bujanki ala czarnuch z getta jak idzie i f***ami rzuca, pod koszulka za paskiem na bank miał klamkę ;d

[...] Ale po kolei: Przysiad do skrzyni: 20 x 5,5 40 x 5 62,5 x 3 72,5 x 3 81 x 10 62,5 x 20 Wl: 20 x 10 35 x 16 42,5 x 10 65 x 8 72,5 x 8 80 x 6 87,5 x 6 Docisk wolny / wiosło ala Wzorek 82,5 4s x 6p / 3 x 10 Martwe wyciskanie 60 2s x 3p Bic rest pause 44 x 5,3,2 https://www.youtube.com/watch?v=g5weaVDeXuI&feature=youtu.be I fotka po treningu, bez [...]

U mnie ostatnio rehabilitacja, przeciwdziałam zanikom prawego poślada i uda, więc: coś ala przysiad ( w sensie nie, że ćwierć, ale prawie równolegle..) 20 x 5,5 42 x 5 60 x 3 67 x 2 75 x 1 85 x 4 @ 8 myślę 80 5s x 4p (dp rpe 8..myślę;-) ) WL 20 x 10 50 x 5 60 x 3 70 x 2 75 3 x 8 75 x 10 wlw 70 4s x 6p Dociąganie (jakieś 5 cm poniżej kolan, squat [...]

[...] regresja 1b Uginanie na prostej rampa 6 Do 60kg i regresja 2a Francuz hantlami + california Press + tate Press 3 x 10 2b uginanie z supinacja + młotki + uginanie w opadzie ala Arnold 3 x 10 3a prostowanie na wyciągu 2 x 15 3b uginanie z drazkiem wyciągu 2 x 15 + 12min interwałow na rowerku. Mała zmiana, która przyspieszy redukcję, codziennie [...]

Sylwetka ala siatkarz, tymczasem siatkarze %-)%-). I tak tak wiem trochę przypałowe jest trzymanie tego zdjęcia w telefonie, już usuwam.. /SFD/2024/3/28/1b5e897f9250448c9d4df5f1a1a25ee2.jpg

Wcześniej było coś ala rekomp. Nie każdy robi postępy w jakimś zawrotnym tempie ja tam jestem zadowolony ;)

był bardziej aktywny niż ozdoba, napierał nie sp*****lał właśnie o to chodzi,co jak co ale Koksu cały czas próbował. a teraz tłumaczenia ala najman "bo on był cięższy" trzba walki nie brać albo przytyć Co ty czlowieku piszesz koksu wylapal wiecej ciosow ma rozciety łuk brwiowy i on napieral on stal jak kolek na srodku widac jestes fan boyem [...]

[...] do ogółu?;p Jak idzie masa to siła wraz z nią. Tutaj masz FBW by georgu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html A tu masz FBW ala hardgainer (ja takim ćwicze): Dni treningowe: Pon – Śr – Pt A: przysiad 2s martwy ciag [...]

na zginacze cos ala mega dlugi wykrok z wypchnieciem bioder w przod i wytrzymac z 20 sek. mobilizacja rzepki to sciaganie jej w dol(od strony przyczepow czworek) z jednoczesnym 'wsunieciem' palcow pod rzepka od strony piszczeli i tak kilkadziesiat powt. robie to siedzac z prosta noga z walkiem pod kolanem tak zeby miesnie byly luzno.

na zginacze cos ala mega dlugi wykrok z wypchnieciem bioder w przod i wytrzymac z 20 sek. mobilizacja rzepki to sciaganie jej w dol(od strony przyczepow czworek) z jednoczesnym 'wsunieciem' palcow pod rzepka od strony piszczeli i tak kilkadziesiat powt. robie to siedzac z prosta noga z walkiem pod kolanem tak zeby miesnie byly luzno. Dzięki :) No [...]

Z sylwestrowej bedzie mutant mass w green magnitude musialem zainwestwoac sam a white flood to prezent gwiazdkowy od dziewczyny to Cie w***ala na mine ja po tym rzygalem taki ma pyszny smak, ale na starej formule, a Ty jaka masz??

[...] jabłko), Treca (pomarańcza), Olimpa (pomarańcza); kwestia smaku ale te najczęściej polecane) - D-ribose (jeśli już wogóle to Olimpa polecane) - proinsulinowe dopalacze (również jeśli już polecane to R-types Bx'a) - pourazowe: Joint Therapy (Trec), Glukosamina (Trec, Olimp) Kolagen (Olimp) edit: nie jesteśmy na 1 stronie Zmieniony [...]

Dobra dobra Dudek ma tyle lat że każdy oczekuje od niego gry i wszelkie wywiady powinny odnosić się do jego gry , nie interesują ludzi rzeczy III rzędne . Za lat 5 może sobie być tym "ekspertem" ala Tomaszewski ale teraz ? Za wcześnie . Niech się weźmie za gre .

[...] każdy oczekuje od niego gry i wszelkie wywiady powinny odnosić się do jego gry , nie interesują ludzi rzeczy III rzędne . Za lat 5 może sobie być tym "ekspertem" ala Tomaszewski ale teraz ? Za wcześnie . Niech się weźmie za gre . jak ma sie wziąć za grę jak to nie od niego zalezy! to, ze on chce grac nie znaczy że grac będzie...jak [...]

[...] I INNYMI DODATKAMI KTORE ZWIEKSZAJA (NIE WIADOMO KTORE?..) JEJ DZIALANIE. W TYM MOMENCIE ROBI SIE NIEBEZPIECZNIE JAK PISZE MIETKI. ale patrzac na sklad to procz ka i beta alaniny niewiele sie rozni od xpanda czy innego stacka na standardowym jablku i estrze opartego ROZNI SIE TYM ZE MA W PORCJI PONAD (TAK MYSLE) 5 GRAM ROZNYCH SUBSTANCJI [...]

Olimp X5 Protein Met-Rx Amino Liquid Met-RX Amped Met-RX CEE AKG Met-RX Drink Mix Met-RX Hardcore ALA Met-RX Hardcore BCAA Met-RX Hardcore CLA Met-RX Hardcore EFA's Met-RX Hardcore HMB Met-RX Hardcore Tribulus Terrestris Met-RX Hardcore ZMA Met-RX MultiVitamins ok tyle na dzis reszta met-rx pewnie jutro , a dalej zobaczymy co i [...]

[...] http://www.sfd.pl/San_Estrodex-t452301.html http://www.sfd.pl/San_Fierce-t452303.html http://www.sfd.pl/San_Infusion-t452304.html http://www.sfd.pl/San_Na-R-ala-t452306.html http://www.sfd.pl/San_Sesamin-t452307.html http://www.sfd.pl/San_Shredded-t452308.html http://www.sfd.pl/San_T3-t452309.html [...]

[...] dlugi mięśień za dużo nie poradzisz. Aczkolwiek z autopsji wiem że dużo można zmienić. Prawdopodobnie chodzi o glowe długą bicepsa która tworz tak zwany szczyt(coś ala Arnold). Chodzi o dolną część, to z punktu widzenia anatomi i fizjologi(raczej kinezjologii) nie do końca tak ale nie będe za dużo rzucal teorią. Moja prpozycja treningu: [...]