Bez spiny

Jako ciekawostkę wrzucam dzisiejszy trening

WL
20 x 10
60 x 5
72,5 x 5
82,5 x 3
92,5 x 2
100 x 1
112,5 x 1,1 (filmu nie będzie, żona podawała złom, a że w dezabilu już była... )

Wiosło hantlą:
10 x 10
22 x 10
42 x 16

Fronty do skrzyni z pauzą (nie na, ale do )
20 x 5,5
30 x 5
40 5 x 5 (ciężar żaden, pauza na dol ok 5 sek nie tracąc napięcia i p***a w górę)

Kółko z kolan 3 x 5 (jutro syn ma imprezę urodzinową - 7 lat, nie mogę chodzić jak paralityk ) W każdym razie kółko na stałe .

Rolowanie, rozciąganie.

Aha, cymbalistów było wielu, ale..

No i po takim muzycznym kawałku chyba po raz kolejny przeczyta "Mroczną Wieżę" Kinga A miałem już tego nie robić
Kiedyś coś o kettlach wspominałeś? Może swingowanie dobrze na biodro zrobiłoby?

Żeby zamknąć temat biodra...jak coś jest martwe, to tego nie ożywisz, a ja mam już martwicę. Rotacja wewnętrzna np. u mnie nie istnieje. Jedynym lekarstwem jest pójście w ślady Kabo i Wzorka, ale z różnych powodów muszę się wstrzymać z replantacją. Wyciskam, siadam, ciągam, sprawia mi to przyjemność, więc jest ok Jak nie będę mógł robić siadów i ciągów, to też nie będzie dramatu, skupię się na ławce. a jak i to z jakiegoś powodu odpadnie, to zawsze mogę pływać albo coś...Kupię sobie laseczkę i po moich górach będę pop*****lał

Podobno wchodzę w nowy rozdział Znaczy się doszło mi jedno ćwiczenie..
Ale po kolei:
Przysiad do skrzyni:
20 x 5,5
40 x 5
62,5 x 3
72,5 x 3
81 x 10
62,5 x 20

Wl:
20 x 10
35 x 16
42,5 x 10
65 x 8
72,5 x 8
80 x 6
87,5 x 6

Docisk wolny / wiosło ala Wzorek
82,5 4s x 6p / 3 x 10

Martwe wyciskanie
60 2s x 3p

Bic rest pause 44 x 5,3,2





I fotka po treningu, bez spiny (jak na 47 lat i kompletnie olewczy stosunek do diety nie jest źle, chociaż Kabo będzie miał inne zdanie )

co prawda na fotce chooja widać, ale da się zauważyć że coś tam mięcha siedzi,
jak na formę bez diety to faktycznie nie ma tragedii, ale słusznie zauważyłeś że nie jest to poziom który mnie osobiście by satysfakcjonował

"co prawda na fotce chooja widać" - nie śmiałabym tak obrazowo napisać - ale fakt:) Biodro biodrem - ale dolnej połowy to ni ma jak podziwiać na tym zdjęciu - a siady są robione, więc coś do podziwiania mogłoby być...

Wspomnianego przez Was organu za cholerę nie mogę się dopatrzyć na zdjęciu, ale reszta wygląda solidnie. Znaczy się jak u zdrowego chłopa.

Też się zastanawiałem, gdzie oni to zauważyli

ajazy

Też się zastanawiałem, gdzie oni to zauważyli

Jacy oni!?
Tylko jeden taki był!
A ona chciałaby ale wierzy, że coś tam zbudowałeś!
Widzę nawet zarys kostek mięśni brzucha! Kiedyś byłeś trochę tłuściutki! Jak na ten wiek i dzisiejsze czasy to jesteś prawie jak heros grecki!
No i wyglądasz jak zdrowy chłop! - chociaż teraz zdrowi tak już nie wyglądają

chooja widać w tłumaczeniu oznacza że jakość zdjęcia nie pozwala na bardziej wnikliwą ocenę sylwetki
daleko mi do chęci oglądania jakichkolwiek organów płci tożsamej z moją