JABŁKO

zjadłem jabłko polecam

Narzeczowego menu nie zmieniam, przynajmniej na razie. Poprawione moje: I płatki żytnie 30g 3 jajka (180g) migdały 10g 422 26/26/23 II serek homogenizowany chudy 135g siemię lniane 10g jabłko 140g 172 10/20/4 obiad feta light 100g pierś z indyka 200g oliwa z oliwek 10g 466 47/4/28 podwieczorek czekolada gorzka 20g jogurt naturalny 150g [...]

Czyli... Próba nr III: I płatki żytnie 30g 3 jajka (180g) migdały 20g olej lniany 15g 555 26/26/38 II serek homogenizowany chudy 135g siemię lniane 10g jabłko 140g 172 10/20/4 obiad feta light 100g pierś z indyka 200g oliwa z oliwek 15g pestki dyni 30g 674 54/7/47 podwieczorek czekolada gorzka 20g jogurt naturalny 150g 204 6/16/11 kolacja serek [...]

Dzień 17 Rowerowo odjazdowo 8-) 2,5h leśnymi ścieżkami :-) Miska nieliczona jednak wyszła, czysta, owocowy szał - znaczy się przegięłam %-) 1 i 2 mąka owsiana, owoce leśne mix, whey, jaja 3 i 4 schab, ziemniaki, buraki, masło klarowane, migdały 5. schab, ryż brązowy, orzechy laskowe i w międzyczasie jeszcze jabłko, dwa banany i pomarańcza }:-( to [...]

ok. a czy taka dieta, co ułożyłam jest w porządku? Mięso z piersi kurczaka 130g sok warzywny 330ml kakao 20g wiórki kokosowe 10g oliwa 5g B 37 T 15 W 21 kcal 386 Orzechy lask. 22g jaja kurze 150g serek 13%tłuszczu 20g B 24 T 30 W 7 kcal 405 pierś kurza 100g fasola z puszki 250g białka jaj 70g olej rzepakowy 8g Trening jabłko 200g szynka z indyka [...]

100g WW to jeszcze spoko. Też zliczam węgle - w prawidłowych posiłkach jestem poniżej 100. Zjadam jeden posiłek z typowymi węglami - obiad. W ciągu dnia - jabłko/banan. Jak wpadnie śmieć, to podwójna wtopa - przekraczam 100gWW i to jednak śmieci.. WW - do 100g B - w każdym posiłku 20-40g T - nie unikam - jajka na boczku i maśle klarowanym/kokosie, [...]

Rozpisałem diete w troche krutszej formie: 77kg wagi, 180cm wzrostu, ćwicze od roku, przerwy miedzy posiłkami 2,5-3 godziny Posiłek I 2 Średniej wielkości jajka na twardo 2 kromki chleba razowego z szynką z piersi kurczaka/inną wędliną/serem żółtym szklanka mleka 1,5% 200ml jakiś owoc, np. jabłko Posiłek II - w szkole Serek wiejski 200g 2 kromki [...]

Ale sobie menu sniadaniowe strzelilem na jutro 40 g owsianych zalalem mlekiem na noc do tego 5 jaj 1.5 łyzki proszku 50g twarogu 2 banany 2 szkl mąki cale tarte jablko 30 g scitega będzie megapancakes i o 8 walne drina 1shock+1plutonium i rusze na silke i po dresik Magda, zartuje, i tak jest super Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-25 [...]

Gitara, wstałem o 6 tradycyjnie z budzikiem i przkreciłem się na drugi bok i wstałem właśnie. Psitwy jedne mi zabrali ostatnie jabłko i bananana, nie mam z czego zrobić pancakesa!}:-((( spale im dom, a psa przebije laserowa dzidą

1.zdjęcia sylwetki z przodu ,z tyłu i z profilu w całości w bikini bez butów. Dłonie swobodnie zwisające wzdłuż ciała ,nogi złączone. 2.dyscyplina i kategoria figure albo bikini 3.wzrost 173 4.waga 58 5.wiek 27 6.rodzaj pracy zawodowej Mam różny godziny pracy. Czasami trafia się zmiana 7-15, 15-22, bywa też 9-19. 7.dotychczasowa aktywność [...]

Wysyłam całe zgłoszenie ponownie, ponieważ nie mogę edytować poprzedniego wpisu. 1.zdjęcia sylwetki z przodu ,z tyłu i z profilu w całości w bikini bez butów. Dłonie swobodnie zwisające wzdłuż ciała ,nogi złączone. 2.dyscyplina i kategoria figure albo bikini 3.wzrost 173 4.waga 58 5.wiek 27 6.rodzaj pracy zawodowej Mam różny godziny pracy. [...]

Hahaha, siedzę i kwicze ze śmiechu , mało co się jablkiem nie zaksztusilam heh samo jabłko? bez niczego? heeeeh wstyd

ja wszamalem jablko

a ja to widzę tak, Miocic pokonuje JDSa (łatwo nie będzie nie zdziwie się jak JDS wygra) ale presja(mądra presja) to dobra broń na Cygana, ale tylko dla takich gości jak Cain i Miocic, którzy potrafią uderzać i obalać, bo jakby tak Reem miał walczyć z Juniorem to by pewnie wyłapał kontre jakby go nie skończył szybko. Co do co ME to stawiam na [...]

A oto jaki plan sobie ułożyłem. PLAN DNIA: 6:40 śniadanie - 1 kanapka z żółtym serem lub wędliną 10:30 drugie śniadanie - 1 kanapka, jabłko 15:00 obiad - tutaj różnie. 17:00 Początek treningu 19:00 Zakończenie Treningu 20:00 Kolacja - 1 kanapka z żółtym serem, 1 kanapka z rybą ( szprot w sosie pomidorowym), szklanka herbaty bez cukru lub kakao. [...]

Dzień 8 - samopoczucie sporo pracy ledwo starcza czasu na posiłki, pogoda była fajna więc tylko to podniosło ocenę dnia. - dieta 6:00 : Jajka gotowane na miękko 4 sztuki + oliwa z oliwek 20g ( te jajka mnie dobiją ) 9:00 : Szynka wieprzowa pieczona 150g + orzechy nerkowca 40g + Brokuły gotowane 200g 12:00 : Szynka wieprzowa pieczona 150g + [...]

witam, za tydzien chce zaczac cykl na kretce. Mam stack kreatynowy i szukam teraz do tego jakies mono albo jabłko. jaka kreatynke polecicie ?

26/27.04.2012 Dzisiaj spiszę relację z dwóch dni, wczoraj mi się po prostu nie chciało :-P Trening: Dni nietreningowe, aczkolwiek i dzisiaj i wczoraj pojechałem sobie rowerkiem na uczelnie, plus wczoraj miałem godzinę grania w nogę. No i dzisiaj krótki trening brzucha by Fifty z obciążeniem 2kg, w sumie dam radę wrzucić większe. Niby fajny zestaw, [...]

KUBINHO- dobra, dorzucę szrugsy od tej soboty Regenat- najpierw fasolka, później serek- akurat było to się rzuciłem %-) Ale z rana normalnie. No prawie. Zastanawiałem się, czy się porzygać, czy może jednak zjeść śniadanie. Wygrało śniadanie: dzisiaj kopniak w dupę od rana, do owsianki dorzuciłem dodatkową łychę płatków, banana, rodzyny, orzechy i [...]

Do techniki przykładam szczególną uwagę, staram się robić wszystkie ruchy jak najwolniej i jak najdokładniej. Z treningu na trening coraz lepiej. Skończyłeś już cały tydzień treningów? Może zacznę od poniedziałku cię śledzić z tym planem %-) No właśnie widziałem, że jakiś nowy dostałeś ;-) początkowo myślałem też o FBW po tym planie, ale uznałem, [...]