DIETA

WITAM WSZYSTKICH SPECJALISTOW PROSZE O POMOC W DIECIE NA REDUKCJE CELEM JEST ZEJSCIE DO PRZEDZIALU BF 15-18%NASTEPNIE BUDOWA SUCHEJ MASY MIESNIOWEJ POZDRAWIAM!!!NIEPISALEM W DIECIE WARZYWEK OCZYWISCIE MAM ZAMIAR WSUWAC!!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c824bc91a21421caa1f66059bee1865.png

Witam zapodaje dietke do oceny w exelu ocncie poprawcie narta :D pozdro =D LINK: http://rapidshare.de/files/26164421/Dziennik_Posi__322_k_w_VITALMAX_v2.00_-_masa.rar.html

siemanko moja dieta to rano makaron jakies 50 6og w 100g 80g Białka 2 godz puzniej ryz okolo 60 70g w 100g 78g węgli nastpenie znowusz ryz i jescze raz ryz nastepnie makaron 2g puzniej znowusz makaron i dodaje ruznie do niera jakis oso raz pomidory ogorki ruznie Prosze o poprawki z góry thx

Witam chciałem się dowiedzieć parę rzeczy o diecie! O mnie: mam 15 lat, wzrost -/+ 173 waga -/+53 1. Kiedy w diecie powinno się zjadać białko, a kiedy węgle (to znaczy o której porze więcej białka, a co przed treningiem ...)

Mam takie pytanie mam 180 cm wzrostu i waze 80kg fat 13-14%> Czy dieta kopenhaska pomoże mi spalic tłuszcz do około 10% i co musze do tego dołączyc żeby nie czuc takiego zmęczenia pdczas tej diety( z racji tego że mam duzo nauki)

Mam 17 lat. 182cm wzrostu i ważę 64kg i jestem typowym ektomorfikiem. Uprawiałem lekko atletykę jako sprinter na dystansie 100m, ale narazie mam problemy ze zdrowiem... nie mają żadnego wpływu na chęć zrobienia masy. Moje pytanie brzmi czy mam sie nastawić na ostro diete (potężna szama) i czy będzie ciężko?

proszę o jakiś plan dnia na na przykład co jeść na śniadanie, obiad i kolację no i jeszcze o jakieś ćwiczenia, proszę ważę 65 kilo przy wzroście 157. Proszę wierzę, że jest na tej stronie ktoś kto może mi pomóc, proszę mam dość już wiecznego wyśmiewania się z mojej wagi. Proszę o pomoc, błagam !

Witam .Po dłuższej przerwie wróciłem do ćwiczeń .Trenuję 4 x w tygodniu ,wiek 29 lat ,waga 82 kg .Cel to masa . Prosiłbym o jakieś korekty ,jeśli coś jest nie tak . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/56ecb3c047ef4686b3eaf34e8865be0e.png Zmieniony przez - Stas w dniu 2014-10-29 15:14:37

Wiek: 16 Wzrost: 173cm Waga: 58kg Trenuje od niedawna 3 razy w tygodniu Zapotrzebowanie z kalkulatora: 3200kcal 15% białka - 480kcal = 120g 55% węglowodanów = 1760kcal = 440g 30% tłuszczu - 960kcal = 105.6g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c11bb721644247c184b973e77116ed2d.png

Czesc , jestem Rafał mam problem z zbudowaniem masy miesniowej. Wiek 19 Wzrost 176cm Waga 65kg Nie stać mnie na dietę a chce nabierać na masie co robić ? Jakie produkty najlepiej jeść by nabierać na masie? czy z czasem nie znudzą mi sie dane produkty? Bardzo bym był wdzieczny za kazdą rade. Dziękuję

Witam wszystkich, chcial bym prosic o poprawe mojej diety. Wiem, ze sa tam niedociagniecia oraz bledy. Mam 18 lat, 61 kg masy i 180 cm wzrostu. Z budowy ciala jestem raczej ektomorfikiem. http://slipknot777.republika.pl/plan_masa_popraw.xls Dziekuje i pozdrawiam.

mogłby moze ktos napisac taka diete przykladowa?była bym wdzieczna potrzebuje tego do szkoły. bardzo by mi tez zalezalo na czasie. prosze tylko nie odpowiadac tak, ze dowalicie poprostu gadke na temat wegetarian, tylko prosto jakis przepis albo dania.

hey mam pytanie czy ten plan treningowy plus stosowanie do sie do tych zasad http://www.menshealth.pl/dieta/Odchudzanie-skuteczne-jak-nigdy-3394.html da efekty ? :D

witam mam 177cm wzrostu obecnie ważę 83kg oto moja dieta. powiedzcie mi co jest nie tak bo nie jestem w stanie przytyć. i jeśli macie jakieś rady co jeść innego, bo więcej już nie jestem w stanie zjeśc:) z góry dzięki. PONDRO siła!! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0619625caaef48ed8382956e279582c2.png

Szukam diety na której szybko schudnę, wykonując również ćwiczenia fizyczne. Znalazłam jedną i moje pytanie brzmi czy dieta baletnicy jest warta stosowania? edit: link do konkurencji Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-06-18 20:52:52

Mam 17 lat ćwicze od 4 miesięcy w bicu 33 przedramie 30 w klatce 103 na klatke maksymalnie 70 kg 3 razy lece na odżywce białkowej megabol 70% białka i Dibencozide Magnum waże 85 kg mam 186 cm zrostu prosze was o pomoc w ustaleniu jakiejś dietki dla mnie ćwicze co 2 dni częściej nie da rady

waze 105 kg po wyliczeniu wyszlo ze dostarczam: 270 g bialka 150 g tluszczow 350 g weglowodanow moglby ktos mnie poprawic jesli jest zle to jest dieta na mase lecz nie moge jesc za duzo ww bo sie po nich za bardzo otluszczam aha czy jak pije gainera to tez sie liczy jako posilek?

I- 4-5 jajek, 100g platkow owsianych, rodzynki, II- 200g chleba razowego, płatki owsiane, warzywa, lyzka oleju z oliwek III-tyńczyk/Sledzie, paczka ryzu, warzywa, lyzka oleju z oliwek IVrozgotowany ryz TRENING V- 150-200g g miesa, 400 g ziemniakow, warzywa VI- kostka chudego twarogu Prosze o ocene

w odzywianiu wrzucilem sensownie opracowana diete dla ektomorfika. zatem ektomorficy macie pole do popisu. stosujcie i piszcie swoje uwagi w nast tyg damy diete dla egzo pozdr mc

Witam. Od stycznia chciałem iść do dietetyka z powodu mej nadwagi. Mierzę 185 cm i waże 100kg. Do tego chciałem zapisać się na basen i siłownię. Wiem, że pływanie to idealne rozwiązanie ale czy siłownia też. Chciałbym rozwinąć mięśnie ale nie wiem czy to nie będzie ze sobą kolidowało.