DIETA

Witam, jestem tu nowy! A więc mam 14lat ćwicze tak już w miarę ok.2 lat. Niby coś tam jest ale.. Pomóźcie mi ułożyć dietę ale taką w miare normalną bo wiadomo, szkoła. Waga ok.55kg

Witam,mam 17 lat,173 cm wzrostu waze 56kg,chcialbym nabrac troche masy i na poczatek pocwiczyc w domu.Czy moglby mi ktos przygotowac jakis plan zywieniowy,rozpiske co jesc czego nie aby nabrac masy.

Witam. Byłbym wdzięczny za ocenienie mojej diety. Moja waga: 75 kg wzrost: 170 wiek: 18 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/375bdbe21b0a4d8ea147b60c00c055a7.png

Witam , mam problem z dieta aczkolwiek z przytyciem jestem szczupłą osoba i ciężko jest mi zgrubna ze tak powiem , nie mam pojecia jaką sobie diete ułożyc . jest ktos w stanie mi w tym pomóc będę bardzo wdzieczny .

Jak w dni nie treningowe mam jeść tyle samo czy coś obcinać ? Moja waga to 65kg ale mam tak nakręcony ten metabolizm że na 3500kcal nie szło podbiłem i teraz poszło 1kg w tydzień ;)

Siemanko mam pytanie czy do diety należy doliczać np. białko otrzymane z ryżu bo w ryżu jest 6,7 g, czy też z płatków owsianych czy pieczywa

Proszę o ocenę diety na masę /SFD/2016/10/6/2fb34309dfea41339527c819af4873ce.jpg

dieta ALE JAKA pracuje od 9 do 14 potem do 18 nic o 19 trenning sztuk walki 2 -3godz potem nic i tak 7dni w tygodniu wpasujcie mi w to diete!!!to do wykwalifikowanych użytkowników forum!!!

Siema waże 66 kg mam 176 cm wzrostu i 82cm w pasie, prosze Was o pomoc w dobraniu odpowiedniej diety, najlepiej zeb to były jakies proste posiłki, Na siłownie chce na poczatku chodzic raz w tygodniu, potem 2

Witajcie, mam taki problem. Otóż mam napisaną przez dietetyka dobrą dietę na masę, tylko niestety mój organizm bardzo dużo, krótko mówiąć wydala:) Jak temu zaradzić?

Witam. Mam 178 cm wzrostu a waga to 62 i mam 15 lat. Trenuje 3 razy dziennie po 1h od dwóch tygodni. Prosze o jakas diete na mase. Ogólnie jem duzo sera, jogurtów pije mleko.

z czego składa dieta bogatowłóknikowa

Ćwiczę już na siłce od prawie miesiąca, i zastanawiam się, czy nie przejść na dietę na masę od grudnia. Mam 15 lat. Czy lepiej jednak trzymać się jakichś żelaznych reguł?

Witam chciał bym nabrać masy i tej siły bo jak widać na ten wzrost ważę za mało i na dodatek gram w piłkę proszę o ustalenie diety i planu treningowego. Wzrost 177 Waga 60 kg Z góry dzięki Czajen

Witam! Jestem zielony w temacie kulturystyki, więc proszę o pomoc: mógłbym prosić o pomoc w ułożeniu czterodniowego treningu na siłę i jaką dietę stosować ??? Z góry dziękuje !!!

Witam Mam 18 lat. Uprawiam czynnie różnie sporty. Po długiej przerwie wznawiam siłownie. Mam 190 cm wzrostu i ważę 76 kg. Chcę zwiększyć masę mięśniową. Czy pomoże mi ktoś dobrać odpowiednią dietę?

Witam, będę rozpoczynał dietę redukcyjna, waga 103 wzrost 188, wyliczyłem dziennie zapotrzebowanie kaloryczne na 3220 kcal. w jakim stosunku powinny być biała, węgle, tłuszcze?

Witam, Proszę o ocenę Wiek:17 Wzrost:184 Waga:72kg Z tym obiadem to będzie różnie zależy od mamy:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1bf7621b03cd45a08d0a27f826b6aa46.JPG

Witam, czy taka dieta będzie dobra na mase? do tego odżywki na uzupełnienie ? /SFD/Images/2016/7/16/0791a1efff56464ab30cb5e5286ad3e4.jpg

Witam.Prosze o wypisanie prostej diety chciałbym grubnac 4 kilo Mam 170 wzrostu waga 68kg Na siłke chodze 4 razy w tygodniu Pon,Wto,Czwa,Pia i chodzę do szkoły co to tez może być problem.