SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

DIETA

  • Witam wszystkich, to jest mój pierwszy post na SFD i zwracam się do ludzi mądrzejszych ode mnie w kwestii diety o pomoc. Mam 23 lata, 181cm wzrostu i ważę 115kg :/ Chciałbym wrócić do mojej wagi sprzed 5 lat czyli 80kg. Wiem że przede mną długa droga i sam nie dam rady, więc dlatego piszę ten post. Od dwóch dni czytam przyklejony tematy i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1783 Data: 2008-04-24 22:55:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - docelowo masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, ćwiczę siłowo od około 2 miesięcy trzy razy w tygodniu po 45-60 minut. Moim celem jest budowanie poprawnej sylwetki. W tym czasie udało mi się pozbyć trochę zbędnego balastu i mimo, że straciłem tylko 4kg to wizualnie schudłem dosyć sporo. Nie stosowałem jak dotąd żadnej diety jedynie kierowałem się wskazówkami żywieniowymi, które znalazłem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2012-11-12 20:31:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 74 Wzrost : 184 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% (Na podstawie obwodu pasa :x) Aktywność w ciągu dnia : Praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 razy w tygodniu siłownia - split. Odżywianie : Ograniczyłem ostatnio alkohol i słodycze do zera, opróćz tego staram się jadać raczej zdrowo, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2013-09-28 15:08:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i suplementacja na mase

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1. Śniadanie: jajecznica z 5 jajek albo owsianka na mleku 0,5% z dodatkiem miodu, zielona herbata z cukrem trzcinowym (+ ewentualnie serek wiejski) 2. II Śniadanie: 2 kanapki z chleba pszennego w szkole z masłem, szynką z indyka, serem żółtym, banan (+ ew. jakieś warzywno, np. marchew) 3. Obiad: Ziemniaki bez soli, 20-25 dag piersi z indyka bez [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1362 Data: 2013-02-13 17:04:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowa dieta masowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosze o skomentowanie i ewentualne podpowiedzi przy układaniu diety masowej. Troche o mnie: 19 lat, 178cm, 70kg, moj starz to jakieś połtora roku nie przemyślanego treningu, z dluzszymi przerwami i bez diety(czyli poprostu rekreacyjnie sobie machalem sztangielkami i hantelkami dla polepszenia siły i wkońcu trafiłem na sfd i postanowiłem [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2415 Data: 2006-03-24 10:08:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta 85 kg na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Typ budowy działa endo (chyba) Łatwo przybieram na wadze, ale mam tendecje do zalewania tj.brzuch,boczki wrzucam foto dla ew. oceny tego http://imageshack.us/photo/my-images/228/20110525841001.jpg/ Tak jak w temacie jest to dieta na masę, wzrost 180 waga 84,8kg Była by to 1 moja "prawdziwa" dieta którą dopięta na 100% wcześniej niestety nie była [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2011-06-14 01:42:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA I TRENING do oceny,poprawy,problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miesniowa. Zrobila sie konkretna oponka, reszta ciala jest w porzadku, nie jest zatluszczona. Zalozylem nowe konto z powodu utraty danych...ale z SFD jestem juz ponad rok. DIETA: I POISILEK -100g platkow owsianych -200-250ml mleka 0,5% -2 cale jaja -pomidory II POSILEK -Piers z kurczaka -100-150g ryzu bialego -dwie lyzki oliwy z oliwek -warzywa [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1534 Data: 2011-12-16 21:47:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Wojownika (Warrior Diet) czy to jest ok?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Interesuje mnie czy tzw. Dieta Wojownika / Warrior Diet jest czyms wartym uwagi. Posiadam podrecznik napisany przez jej autora (cegla ok 400 stron) w ktorej opisuje rys historyczny, udowadnia sens stosowania takiej diety no ale wlasnie... jestem ciekaw jej ew. skutecznosci. Nie jest ta dieta przynajmniej pod wyzej wspomniana nazwa popularna w [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 10413 Data: 2005-09-26 13:21:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase by HOTVIG

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanie czy ta dieta byla by dobra dla mnie: 1. Posilek godz. 8.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 28g kcal: 904 2. Posilek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2009-06-07 14:53:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do sprawdzenia !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oto moja dieta do oceny liczę na jakieś podpowiedzi :) wiek 24l. wzrost 192 waga 86kg Suma dobowa 3 435 -KCAL 229 g -BIAŁKO 457 g -WĘGLOWODANY 77 g -TŁUSZCZE I posiłek Płatki owsiane 70 g 254 kcal b: 8 g ww: 44 g tł: 5 g Mleko 3,2% 400 g 243 kcal b: 14 g ww: 19 g tł: 12 g SFD WPC Protein Econo v2 30 g 105 kcal b: 21 g ww: 5 g tł: 0 g lub omlet :) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 2016-01-09 14:41:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka dieta... Czy dobre suple??

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie Jeśli to zły dział odnośnie mojego tematu posta to przepraszam i proszę o przeniesienie. Więc tak Mój staż to : około 3,5 roku ( nieregularny ) przerwy od 2 do 4 miesięcy. Suplementacja : 1x mono trecka cykl, 1x mono olimpa cykl Mój problem : Zakupiłem suple tzn Shock + strom + BCAA XTRA , chce zrobić na tym cykl... jest jeden [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2012-10-15 23:13:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Problem ten poruszony był już przez kogoś w temacie SONBATY`ego (chyba tak to się odmienia )o diecie tłuszczowej, ale wątek tak sie rozwija, że zostało to widocznie przeoczone w nawale postów i nie było odpowiedzi. Chciałbym zapytać czy efektywne spalanie tłuszczu wystepuje tylko przy zachowaniu odpowiednich proporcji białka i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 10728 Data: 2002-07-19 13:42:09 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase- kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, Jestem w trakcie układania diety na masę. Jestem ektomorfikiem ( osoba bardzo szczupła z szybką przemianą materii) Mam kilka pytań, ale najpierw coś o sobie: wiek: 19 lat waga: 66 kg wzrost: 177 cm staż : Ćwiczyłem jakiś czas temu ok 2 msc-e bez większych rezultatów nie zastosowawszy się do żadnej z diet. czas na trening: cały [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 2009-04-13 16:45:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o poprawienie mojej pierwszej diety na masę. Dane: 17 lat 182 cm wzrostu 68 kg wagi ektomorfik (chyba) Zapotrzebowanie (wyliczone za pomocą http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=diety ): 3562 kcal 134 g białka 111 g tłuszczy 508 g węglowodanów Trening 3x w tygodniu, basen i bieganie w weekend W nawiasach podałem kolejno [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2009-04-20 14:09:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję + trening - proszę o oceny:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 17 lat, 91 kg i 188 cm Ilość węglowodanów 2,7g/kgmc Ilość białek 2,4 g/kgmc Ilość tłuszczy 0,5 g/kgmc ( może dodać jeszcze oliwy na przedostatni posiłek, żeby było tłuszczu 0,6/kgmc??) Liczna kcal : 2298 Chcę schudnąć z 5 kg w ciągu 1 miesiąca Czy da się dzięki tej diecie schudnąć te 5kg w 1 miesiąc? Czy robić sobie przerwy w redukcji, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2009-08-10 16:03:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mięso mam na obiad układam dalsze posiłki. Masa ciała: 63kg Wiek: 16lat Wzrost: 174cm Staż: ponad rok, ale nigdy nie stosowałem przez dłuższy czas jakiejś szczególnej diety DIETA I 7.00 placki owsiane 200g, oliwa z oliwek 10g, mass xxl 70g 9.00-14.00(szkoła) chleb żytni pełnoziarnisty 100g, szynka 60g, masło roślinne 20g 15.00 ryż biały 70g, [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 3928 Data: 2011-04-23 23:37:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny + trening - redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Waga: 100kg Wiek: 22 lata Obowdy: Pas:100cm Brzuch poniżej pępka: 107cm Klatka piersiowa: 110cm Biceps: 38cm Udo: 63cm Łydka 42cm Wg. mnie jestem somatotypem endomorfika Zapotrzebowanie kaloryczne 3000kcal, redukcja na 2700. BTW. Białko 2,2g/kg m.c - 32% kcal - 220g Węglowodany - 40% kcal - 260g Tłuszcze - 28% kcal - 84g Moje pytanie, czy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2015-10-13 20:21:04 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    I śniadanie -2 jajka -bułka -polędwica z indyka 450 kcal 24,8 B 12,1 T 60 W II śniadanie -2 kromki chleba -polędwica z indyka -pomidor 280 kcal 11 B 3 T 54W III obiad -ryż 100g -bułka -łyżka dżemu 530 kcal 10 B 1,6 T 126 W IV posiłek -bułka -pomidor -mleko 200ml 240 kcal 9,5 B 3,5 T 57 W V posiłek - przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2008-04-02 18:43:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ektomorfika - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich forumowiczów, Ponizej przedstawiam swoja diete, i prosilbym o wyrazenie opini. Dodam ze jestem ektomorfikiem mam 23 lata , 180cm/ 70kg. Z przerwami cwicze od jakis 3 lat. Jako ektomorfik posiadam tylko "sucha" calkiem dobrze wyrobiona rzezbe, ale nie posiadam masy. 1. posilek: 10:30 2 kromki pelno ziarnistego chleba z ser [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2008-10-11 10:09:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Dieta + Plan Treningowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 85 Wzrost : 173 Obwód klatki : 105cm Obwód ramienia : 37cm Obwód talii : 80cm Obwód łydki : 41cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca 08.30-17.00 biurowa przed komputerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennie aeroby na silowni Odżywianie : bez diety jeszcze Cel : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1584 Data: 2010-03-29 12:25:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)