DIETA

co jeszcze zmienicie czekam na rady /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b191f1201b5948899ca43a9c1ca965fe.png

witam jestem nowy na forum i mam takie pytanko czy mogł by mi ktos ulozyc przykładowa djete moje wymiary 178/67/17

Wrzucam dietę na masę do oceny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/94aae8221e6840208766048878c0743c.png

Chciałbym przybrać na masie mięśniowej , ćwicze na siłce 3 razy w tygodniu ( około ). 65KG i 185 cm wzrostu.

jak w temacie, ocencie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cdc93e7a76ab4b12a7d3e1a9d25d7ea2.png

Otóż jest tak mam 13 lat wzrost:1,60m waga:około 50 doradzali byście mi jakąś dietę??

jezeli moge prosic to podajcie mi kilka postów apropo diety na rzezbe i treningów na rzezbe z góry bardzo dziekuje

Czy tak będzie ok?

Witam.Mam jedno pytanie czy jezeli biore kreatyne i mam diete to po okresie brania sumplementu mam porzucic diete ??

Chciałbym byście powiedzieli mi co dodać lub odrzucić z diety :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1fba146c5eae4bd79e87e86e9e4d2113.GIF

Prosze o pomoc w ulozeniu diety na mase bez uzywania suplementow .. Wiek:26 lat Wzrost 186 Waga 80.3 nie wiem co podac wiecej ...

Hej,mam 15 lat (prawie 16) 185 cm wzrostu i 71 kg wagi.Ćwiczę 4 razy w tygodniu na siłowni.Pomożecie dobrać mi jakąś prostą dietę ?

Zmniejszyć białko? Zwiększyć węgle? Jakimi produktami? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3e5501868384190a55b76ffa1551a95.PNG

Witam ważę 61kg wzrost 178 mam zamiar zrobić masę do 77kg ;/ proszę o jakąś dobrą dietę co najlepiej mam jeść !

j/w 18 lat 174 cm 55,5 kg ektomorfik :)) /SFD/Images/2015/10/3/a9478e78c64e4efd8c2d9919cdff37c0.jpg

Witam Wszystkich. Potrzebuję dobrej diety na spalenie tłuszczu. Mam 171cm wzrostu i 82 kg wagi. Dzięki za liste.

moja mama wazy ok 60kg i chciałaby schudnąć o 5 kg. mozecie mi rozpisać dla niej jakąś diete ???

jestem na 3 dniu i dostaje juz świra ..;/ mozna befsztyk zastapic piersia z kurczaka ?

Witam Proszę o pomoc w ułożeniu lub danie gotowej diety na masę. Moja waga aktualna 64kg

moze byc takie zapotrzebowanie diety na mase 2.5B/5W/1T wzrost , waga : 180 / 64 kg