[...] 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: - 115 -udo:- 66 -talia:- 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnio 3 lata a wcześniej pewnie z 10 lat z jakimis przerawmi 6. DIETA: zbilansowana B -200 W -300 - 400 T -120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 PH, S1+ czyli (1T +4AD w transdermalnie) i delikatnie masowy M1T 10-15mg+ 4AD [...]
Witam Bardzo bym prosił o pomoc w pewnej sprawie. Mianowicie mam 31 lat, siedzący tryb życia, no i zaczyna mnie dołować moja sylwetka. Ogólnie ręce i nogi mam chude, jednak po wielu latach intensywnych ćwiczeń z piwem, dorobiłem się w miarę porządnego basiora, a właściwie to dobrze rozwiniętej opony. Postanowiłem się wziąść za siebie bo normalnie [...]
Witam wszystkich szanownych forumowiczy. Mam na imie Jake i od 3 miesiecy wraz z kolega o kilku letnim starzu trenuje intensywnie na silowni lecz ku mej rozpaczy nie widze praktycznie zadnych efektow (ot 2 kilo wiecej podnosze przy cwiczeniach z urzyciem hantli i 6-8 kilo wiecej z urzyciem sztangi, zlecialo mi tez 5cm z pasa). 3 miesiace temu [...]
MULTI POWER PAK Opis: Zrównoważona dieta powinna dostarczać właściwą ilość witamin, minerałów oraz mikroelementów. Jednak nasz obecny styl życia ( stres, nieracjonalna dieta, zanieczyszczenie środowiska itp.) często prowadzi do utraty tych ważnych składników odżywczych. Również aktywny tryb życia, sport rekreacyjny i wyczynowy zużywają duże ilości [...]
Witam Dzięki uprzejmości Olimp/BX będę testował następujący zestaw suplementów: -Knockout -Thermo Speed Extreme -ALC -HMB Mega Caps ********** Moje dane - wiek: rocznikowo 20lat - waga: 88-89kg - wzrost: 179cm - staż treningowy: Obecnie 4 miesiące(po 6-ściu miesiącach przerwy). Trening rozpocząłem jesienią roku 2000. W sumie przerw było [...]
A więc planuję kupić trochę supli, głównie dla pompy i większej motywacji. Już z pół roku lecę na samej diecie, ciągle idzie, ale co raz wolniej i zmniejsza się motywacja. Może gdyby nie ciężka praca na nogach 8-12h dziennie to było by inaczej. A więc tak posiadam już: Mono krety sci-teca: [...]
[...] Ciałą : Zalany Fatem xD Waga : 116.4kg Wzrost : 179 cm Obowdy : L / P Klatka : 116cm Pas : 115cm Łydka : 48/48 cm Uda : 70/70 cm Bicek : 44/43 cm Barki : 57 cm DIETA 1. Posilek godz. 7:30 - 100g platkow owsianych - Mały Jogurt 0% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 117 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: na razie bez liczenia makroskładników zwyczajnie podejście jem co chcę ale przede wszystkim (powiedzmy 80%) z nieprzetworzonych produktów 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatnio do zawodów w lipcu leciał [...]
[...] (pod kątem małego natłoku na siłowni) ćwiczy się rano :) Powiedzcie, jaki sposób będzie najlepszy: 1. TRENING: siłownia 3 x tyg, start 6:30 aeroby po treningu siłowym DIETA: IF 2. TRENING: siłownia 3 x tyg, start 6:30 aeroby wieczorem DIETA: IF 3. TRENING: siłownia 3 x tyg, start 6:30 aeroby po treningu siłowym DIETA: 5 posiłków, cięcie [...]
Żmudny proces zdobywania siły i masy mięśniowej w głównej mierze uzależniony jest od odpowiednio dobranej intensywności i objętości treningu jak i od prawidłowego odżywiania. Aby wytrzymać trudy wielogodzinnego wysiłku fizycznego i mieć ze stanu tego efekty w postaci przyrostów mięśniowych należy dostarczyć pracującym mięśniom określoną ilość [...]
[...] łączenie się z wolnym testosteronem. DAWKOWANIE Dni treningowe IRONTEST 3kap przed snem FULL MASS 30 100g-200g Dni nietreningowe IRONTEST 3kap przed snem FULL MASS 30 100g DIETA I posiłek omlet z owsianką -jajko 200g -owsianka 50g -olej 10g -dżem 40g II posiłek makaron z serkiem homogenizowanym -makaron 150g -serek 150g -banan 100g [...]
Artykuł obrazujący, procesy zachodzące w organiźmie ludzkim (i nie tylko) , oraz kilka ciekawych faktów związanych, z jego konsumcją :) toksyczne metabolity... Dr Martin sklasyfikował cukier rafinowany jako truciznę, ponieważ jest on pozbawiony swoich sił witalnych, witamin i substancji mineralnych. „To, co zostaje, zawiera czyste, [...]
Witam! Długo zastanawiałam się nad założeniem wątku na tym forum, aż w końcu uznałam, że dość już mam błądzenia na ślepo i popełniania błędów. Mam 20 lat. Z nadwagą borykam się całe życie, nie pamiętam żebym kiedykolwiek była zadowolona ze swojego ciała, zarówno z poszczególnych partii jak i całościowo. Wiem, patrząc na dane wpisane w ankiecie [...]
[...] tradycji stało się zadość – ankieta /-)_ 1. WIEK: 35 2. WAGA: 112 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: dużo -węglowodany: mniej -tłuszcz: dużo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl rok temu test prop 1-8 100mg e2d 8. TRENING: obecnie kończę [...]
Witam ! Jako że po dłuższej, bo 5 letniej, przerwie wracam na siłownię chciałbym mieć utrwalone w jednym miejscu swe wzloty i upadki;) Obecnie ćwiczę od 10 stycznia, 4 tydzień przedstawionym treningiem. Dieta jest jaka jest, dupy nie urywa, ale obecnie na lepszą nie mam możliwości. Troche o mnie Wzrost - 180 Waga - 72 kg Pas - 77 Biceps - 36cm [...]
Cześć wszystkim, potrzebuje małej porady, przez ostatnie lata miałem przerwe od siłowni + złe odżywianie i skończyło się na tym że wyglądałem jak grubasek. W tamtym roku we wrześniu wziąłem się za siebie i do grudnia ostro pakowałem, niestety dieta była jaka była, przez co pomimo zbudowania kilku kilo mięśni nie zrzuciłem nic. Od stycznia [...]
[...] 101-103 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:125 -udo:70 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat (ponad , ale z licznymi przerwami, zlamaniami , itd...) 6. DIETA: -białko:4 -węglowodany:5/6 -tłuszcz:2 Postaram się ciąc węgle, zobacze teraz sam po sobie jak ułoze diete bo ostatnio naprawde bardzo sie zaniedbalem , wróce tez do [...]
Mam następujący problem. Od kilku miesięcy (2-3 miesiące) robie mase. Diete zacząłem po redukcji od poziomu 2800kcal (B 2g/kg, T 1g/kg, reszta węgle). Potem stopniowo zwiększałem węgle. Obecnie jest ok 3500kcal (B 2g/kg T 1g/kg reszta węgle). Zwiększałem tylko węgle bo masa nie szła praktycznie wcale, za to stopniowo pojawiała się oponka na [...]
[...] WIEK: 23 2. WAGA: 108 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 118 -udo: nie mam przy sobie miarki ale jest ok :) ćwicze nogi -talia: ~95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7+ 6. DIETA: teraz masowa ale staram sie za bardzo nie zatłścić -białko: ~2 - 2,5g -węglowodany: 4 - 5g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: [...]
Witam Jestem na etapie układania dla siebie diety na masę, zaznaczę że jestem początkującym adeptem kulturystyki "amatorskiej" że tak napiszę :P Zastanawiam się czy moja dieta będzie miała sens, gdyż na początku ćwiczę w domu aby się trochę wyrobić a za jakiś czas działać na siłowni, bo byłem kanapowcem czy jakoś tak :P Nie są to ćwiczenia [...]
TEST - Olimp - tomot - podsumowanie str.16
