DIETA

Cześć ! :) Proszę o ocenę diety na masę, godzin posiłków i produktów spożywczych. Waga 80kg, wzrost 182cm, 27lat, DZIEŃ NIETRENINGOWY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e4f568de935b435fba053fae992c22eb.png DZIEŃ TRENINGOWY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/765bef4c7c064d6e9f7532ae733195fb.png Zmieniony przez - danzel w dniu 2014-11-10 22:41:12

Witam Wszystkich. Proszę o sprawdzenie mojej diety i ewentualnie podpowiedzenie co można zmienić. Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej. Waga 102 kg. trening 3-4 razy w tygodniu (cardio, interwały - 1,2 razy w tygodniu) Pozdrawiam. /SFD/2018/7/23/726acac86f424f0e848284d4c9546843.jpg

Witam , chciałem spróbować ketozy proszę o ocenę waga 95 kg, wzrost 185 cm , 4 treningi siłowe. 6 szt Jajo kurze całe 100 g Śledź świeży- w wodzie 250 g Wątróbka kurczaka/wieprzowa 300 g Karkówka 30 g Smalec 30 g Orzechy włoskie 2287.9 kcal Białka 162.0 g Tłuszcze 178.2 g Węglowodany 9.1 g

siema, powoli koncze prace i wyjazdy wiec wracam na silke. Chce tradycyjnie zaczac od 3-4 tygodni atc a potem masa. Jaka dietke polecacie przy atc?Robic juz masowke??

Witam wszystkich jestem nowy! Na początku napisze żeby nikt na mnie nie krzyczał że coś napisałem w złym dziale w razie czego! Mam 16 lat ważę 65kg i mam 186 wzrostu. jak wspomniałem jestem nowy i nie wiem jak i co gdzie pisać! Nie mam żadnego stażu na siłowni! Chciałbym trochę jakoś być "większy"! jakaś dieta albo trening dla domownika! możecie [...]

Witam.Mam prośbe aby ktoś mi pomógł ułożyć taką dietę abym nie przybierał na wadze (ponieważ nie moge stać sie klockiem podczas gdy trenuję piłkę nożną) , ale żeby było widać efekty w sile , wyglądzie , wytrzymałości itp. z góry dzieki moje gabaryty to : wzrost : 191 waga : 84-85 kg wiek : 19 lat Zmieniony przez - bekos w dniu 2012-11-18 21:14:02

witam, niestety jest baaardzoo dluga zima i szukam dobrych aerobow w domu.jestem na diecie redukcyjnej i przeczytalem,ze tabata nie pali tak miesni jak np. Bieganie. I chcialbym sie spytac czy jest jakis dobry HIIT w domu. Pisze z telefonu i mam zbyt malo transferu zeby przejrzec forum, a w calej wsi nie ma neta XD. Oczywiscir dieta jest i biore [...]

Witam, mam 14 lat, 1,53 wzrostu i waże 51 kg. Chciałabym Was poprosić o to żeby ktos napisał mi dietę (śniadanie, tak zwany lunch, obiad, podwieczorek i kolacja) żeby schudnać jak najszybcieji jak najwięcej! !! Z góry dziekuje za pomoc! Zmieniony przez - claudia1d w dniu 2013-09-09 21:29:38 Zmieniony przez - claudia1d w dniu 2013-09-09 [...]

Siema mogę zapytać czy taka dietą będzie dobra na redukcje :> śniadanie 50 GRAM owwsianki z mlekiem 2 śniadanie 200 g twarogu banan i szklanka mleka(taki shake) na obiad 200 gram miesa i 100 gram ryzu podwieczorek 200 g twarogu banan i szklanka mleka(taki shake jak w 2 sniadaniu) Kolacja Lekka tuńczyk bądz jajecznica z 3 białek :> Piszcie co [...]

Dzień dobry! Mam pytanko: czy macie jakieś doświadczenia z dietami niskowęglowodanowymi, keto? Czy ma sens się w to pakować osoba zdrowa, czy lepiej pozostać na klasycznym odżywianiu? Jest już jakiś staż treningowy, siłownia. Wiek 40 lat z hakiem.

Witajcie. Mam wielki problem z ulozeniem diety. Mieszkam sam na stancji wiec musze sobie wszystko sam przygotowac. Mam niecale 17 lat, 176 cm wzrostu i tylko 58 kg wagi (ektomorfik). Chodzi mi o zbudowanie masy, niekoniecznie tylko czystej miesniowej. Prosilbym o rozpisanie diety bo sam juz wiele razy probowalem i nic z tego mi nie wyszlo. Z gory [...]

Chciałabym wiedzieć jaką dietę mogę zastosować dla mojego 10 letniego syna który ma nadmiar cholesterolu, cukru i ma nadwagę.

Witam , mam 15 lat ważę 60 kg, 180 wzrostu , ćwiczę od roku na siłowni , jestem chudy ale co nie co widać , głównie klata, plecy . chciałbym przytyć około 10-8 kg nie ważne w jakim czasie aby było to efektowne , próbowałem przytyć na odżywce mutant mass to przytyłem jakieś 3-4 kg ale to nie wystarczy , chciałbym żebyście pomogli mi w tym , jakaś [...]

wg. kalkulatora Kalorie 3348.45 Węglowodany 55% 1841.65kcal = 460.41gram Białko 15%% 502.27kcal = 125.57gram Tluszcz 30% 1004.53kcal = 111.61gram Waga-77kg Wzrost-187 Trening między godziną 17:30 a 19:00 http://imageshack.us/photo/my-images/252/dieta201211111.png/ Białko: 2,7 Ww: 5,9 tłuszcze:1g [...]

Siema. Zacznę od tego że pracuję w systemie 12/24. I wygląda to tak, że jak wracam z nocki, to idę spać i wstaję tak między 13-15 i mam wtedy krótki dzień, na następny idę do pracy na 8 rano. I tu mam problem, bo gdy idę do pracy na noc, to z kolei dzień mam bardzo długi i nie wiem jak ułożyć dietę. Zmiany mam 8-20 i 20-8, jak to widzicie?

18 lat 180 68 kg 2.5 g mono 1. Mleko + płatki + rodzynki + witaminy 2. Kanapki + banany + jogurt / obiad w szkole 3. Ryz + kurak + surowka + oliwa z oliwek Gainer Cell pump Trening 2.5g mono 30 min pozniej: Gainer 4. Ryz + kurak + surowka 5. Ziemniaki pieczone + ryba Jesli zjem w ciagu dnia za malo bialka to WPC ZMA I jak?

Po burzliwej konwersacji w innym dziale skierowano mnie tutaj, w celu dobrania diety. Mam pytanie czy mogę stosować obojętnie jaką diete na masę, czy wskazane jest dobieranie diety do wymagan wlasnego organizmu. Jesli mogłby mi ktos pomóc z ułożeniem diety byłbym wdzięczny.

Witam :> Jak jest u Was z trzymaniem diety? Większość z nas ma pracę, szkołę, treningi, inne różne zajęcia i mimo to trzyma dietę. Jak sobie radzicie z przygotowywaniem posiłków? Robicie sobie jedzenie raz na 3 dni i trzymacie w pojemnikach czy codzień na bierząco przygotowujecie posiłki? Pozdro :>

Witam!! mam pytanie odnosnie zapotrzebowanie organizmu na B T W podczas brania SAA tzn bede brał stanabol w 250 tab(2g białka /kg,3,5weglowodanów/kg i 1g tłuszczy /kg-tak jadłem do tej pory czy powinienem coś zmienić?zwiekszyć bialko albo coś takiego?prosze o pomoc zalezy mi na rzeżbie!!!!!

chcialabym rozpocząć diete i zrzucić ok 15 kilo zaczęłam chodzic na silownie i basen czy ktos moglby mi pomoc i podac przykładowa diete albo jakieś ważne wskazowki proszę o pomoc