DIETA

Witam! Jestem tu nowy i nie wiem jaką dietę sobie ułożyć.I prosił bym o przykłady diet.Bardzo byłbym wdzięczny.

Witam, Prosze o sprawdzenie mojej diety CKD. Waga-80 %Bf=25% Wartosci liczone do suchej Masy. A wiec oto moje dzieło:P

hej ma 24 lata a wzrostu 165 a moja waga to49kilo i caly czas spada co moge zrobic zeby przytyc strasznie szybko spadam z wagi doradcie cos

Proszę o ocenę mojej pierwszej diety 188cm 69kg kcal:3995 b:220 t:77 W:602 Zmieniony przez - syko1992 w dniu 2011-10-09 13:29:05

Czy można układać diete na mase tak jak jest opisane w tym artykule bo wszędzie pisze że w wiekszości posiłków muszą być węglowodany http://www.sdw.pl/art,podstawy_ukladania_diety,1128.html

Witam mam 16 lat 65kg wagi i mam takie pytanie jak bym jadł 2000 kal czysto typu kurczak ryż a 800 np domowy obiad czy miałbym efekty poprostu nie starcza mi kasiory :D

Witam pomógł by mi ktoś ułożyć tą dietę brakuje mi odpowiedniej wiedzy na temat odżywiania przy niedoczynności tarczycy. Próbowałem kilka razy ułożyć zwykłą dietę.

Hej, Chciałam poddać rozpiskę do oceny, zależy mi na redukcji i nie wiem czy to co tutaj zapisałam jest dobre. /SFD/2016/10/25/35db6afc40194745bda301cecf197715.jpg

Witam, od 2lat nie uczeszczałem na siłownie, lecz teraz bedzie reaktywacja potrzebuje diety i ćwiczeń na redukcje tkanki tłuszczowej. Póżniej chciałbym masować ale to w przyszłości zbudowac odpowiednia sylwetke.

Siema mam pytanie bo kupilem sobie bialko ostrowi 900 g i nigdy wczesniej nie mialem diety i teraz chce zaczac .Jem rózne salatki sórowki jogurty i te bialko czy to dobre jest ,czy cos jeszcze dodac?

Chcę zrobić rzeźbę brzucha. Najlepiej, żeby efekty były do 2 miesięcy już widoczne. Jakie ćwiczenia, dieta, ewentualnie odżywki?:))) mam 162 cm wzrostu i ważę tylko 46,3 kg. Poratujcie, bo zaraz wakacje!!!

Siemka czy warto zakupić plan treningowy i diete ze strony potreningu.pl. Zastanawiam się nad tym ponieważ sam jakoś nie mogę dobrej diety ułożyć, chciałem od raz opłacić 6 miesięcy.

Mógłby ktoś ocenić/poprawić tę dietę robiłem ją sam i mam wrażenie że jest kompletne bez sensu? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b4cc75be5c5340b5af76de63fcaa5dc7.png

chodze 3x w tyg na silke robie fbw, zero aerobów, waze 71kg wzrost 180 ocencie diete /SFD/Images/2015/7/30/937a4238aeb0476aad5ee2d08b5aff1d.jpg

Tak jak w temacie, ogolnie duza aktywnosc fizyczna ze wzgledu na prace fizyczna 4 zmianowka, 3 treningi w tygodniu silowe, 20 lat staz 4 z przerwami, co do diety nie mam glowy do tego prosilbym o pomoc

Witam panowie. Pisze do was z zapytaniem czy moglibyście mi doradzic jakas dobra diete na mase??? Moja waga to 74kg a wzrost 189cm?? Bo ja juz nie mam pojecia. Dlatego do was pisze. Pomożcie.:)

Cześć Prosiłbym,żebyście podali mi jakiś plan treningowy na rozbudowę mięśni i co mam jeść na masę mięśniową :-) Czy potrzebne będą jakieś odżywki jeśli mam prawie 16 lat ?

Witam wrzucam dietę do oceny. Wykluczyłem węgle ciężkie i starałem się podbijać kaloryczność tłuszczami. /SFD/2016/12/22/f29f4cd9eec54ec88652ed3b1826f60d.jpg

hej, czy ktos zna te diete?podobno oparta jest na duzej ilosci ryzu i powoduje spalanie tluszczu?prosze o jakies szczegoly.zdesperowana

Witam. Chciałbym aby ktoś ocenił moją dietę, i jak coś napisał co jest nie tak, co należało by zmienić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8476823a90a74461ba7337e1b37d2a6e.png