DIETA

Witam , mam pytanie dotyczące diety kapuścianej jak to wogole wyglada , i czy takie cos istnieje, ile musi trwac ? , Tzn. wydaje mi sie ze to jest dieta redukcyjna , ale niewiem jak ze spożywaniem , to jest tak ze cały dzien nic innego tylko kapusta ? prosze o odp. z góry pozdro narazie

Wiram szanownych uzytkowników tego forum.Nazywam sie Krzysiek i mam 16 lat.Mam problem,otoz od kilku tyg nie przybrałem na wadze.I mam do Was prosbe ułuzcie mi diete oczywiscie na mase.16 lat, 173 cm, 32 w łapie 60kg na klate.Przeczytałem troszku postow ale chcialbym stosowac sie do diety stworzonej tylko dla mnie. Z gory thx ;]

A więc mam 15 lat, ważę 85kg, 3 razy w tygodniu uczęszczam na siłownię, wykonuję od 4 dni "szóstkę weidera", chciałbym przybrać na sile i mięśniach lecz stracić kilka kilogramów. Ułożyłem sobię dietę ale mam problem z tłuszczem i węglowodanami. Proszę o pomoc. Oto adres diety: http://images28.fotosik.pl/271/b93ab5de6ceb3a95m.jpg

Witam, jestem początkujący potrzebuję dobrej diety,wiek:15,5, 165cm,45kg od pół roku tryb siedzący, wcześniej grałem w piłkę, mam niedoczynność tarczycy i proszę by mi ktoś ułożył jakąś odpowiednią dietę. Jakiś trening, basen, biegi czy coś takiego. Proszę o pomoc. Pozdrawiam PS. I nie chce rzadnych odżywek typu gainery czy coś, zwykła dieta :)

Witam!!! Mam pytanie odkąd stosuje swoją dietę mam chyba zgagę (dziwny gorzki smak w ustach). Czytałem na forum,że jest to spowodowane spożywaniem większej ilości węglowodanów. Czy jest to prawda i jak temu można zaradzić. pzdr

Witam Mam problem ze zrzuceniem zbędnych kilogramów trenuję co drugi dzień brzuszki robię co dzień od dłuższego czasu a i nadal nie mogę pozbyć się zbędnych kilogramów.Myślałem nad bieganiem ale nie wiem czy to coś mi da wprowadziłem sobie małą dietę ograniczającą ilość posiłków ale i to nie skutkuję. Proszę o jakieś wskazówki jak mogę szybko [...]

http://img19.imageshack.us/img19/2502/ashampoosnap2012102713h.png http://img705.imageshack.us/img705/2502/ashampoosnap2012102713h.png http://img825.imageshack.us/img825/2502/ashampoosnap2012102713h.png Współczynnik BMR 2027.9 Aby utrzymać wagę Kalorie 3498.13 Węglowodany 55% 1923.97kcal = 480.99gram Białko 15%% 524.72kcal = 131.18gram Tluszcz [...]

Witam, proszę o sprawdzenie i ewentualnie skorygowanie diety. wiek:27 wzrost: 178 waga: 70 cel: masa BMR / Kalkulator zapotrzebowania Współczynnik BMR 1737.29 Aby utrzymać wagę Kalorie 2692.8 Węglowodany 55% 1481.04kcal = 370.26gram Białko 15%% 403.92kcal = 100.98gram Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79a3348d5a9441e9816bd5c421f16574.png Zmieniony [...]

Witam mam 20 lat i waże 68 kg wzrost 175cm. Mam ogolnie chudą budowe ciała i lekka małą oponke i delikatny tłuszcz na klatce i ułożyłem sobie diete ocencie: 1posiłek: 4 jajka platki owsiane 100g 3 kromki chleba zytniego 2 posiłek Ryż 100g, kurczak 70g, warzywa 3posiłek Serek twaróg, banan 4posiłek Obiad w domu jakies mieso ziemniaki 5posiłek [...]

Witam. Mam 15 lat, moja waga 72kg, wzrost 185cm. Moje zapotrzebowanie kaloryczne: Kalorie 3244.5 W- 446.12gram T-108.15gram B-121.67gram Co sadzicie o tej diecie, co jest do zmiany. Mam jeszcze jedno pytanie bo dotychczas nie robylem aerobów i czy teraz na tak zwanej "masówce" moge dołączyc aeroby do treningu? [...]

Witam, Przejdzie takie coś ? Nie mam czasu i zdolności kulinarnych na przygotowanie posiłków dlatego menu takie biedne %-) Warzyw nie ma w grafice, ale będę je dorzucał do ryżu. /SFD/Images/2015/8/29/f6a5b42a0e724e218d92e933ffcefdca.png Zmieniony przez - Jaszczur88 w dniu 2015-08-29 14:30:13

Proszę o ocenę diety na redukcję Wiek - 30 Płeć - M Waga 71 Wzrost - 175 BF - 17% Aktywność w ciągu dnia - Praca siedząca Trening - 5x tydzień ~ 1,30h /SFD/Images/2016/4/20/8526efcf561a453d9bec0cf8f60cd7d6.jpg Zmieniony przez - szuma w dniu 2016-04-20 01:34:04 Zmieniony przez - szuma w dniu 2016-04-20 01:36:00 Zmieniony przez - szuma w dniu [...]

Wrzucam dietę do sprawdzenia. /SFD/2017/5/11/7314d7867338407bbf674b83b4d439da.jpg

Witam mam 19 lat waze 80kgk mam 179 wzrostu chcialbym sie dowiedziec co mam jesc zeby nabrac masy miesniowej (nie tkanki tluszczowej) na silowni jestem 5x w tygodniu, na chwile obecna niechce stosowac zednych dopalaczy, jestem po 1 prostym cyklu Oma20,Deka10,Meta100. Zalezy mi zeby jesc pod mase miasioniowa jednakze musze dodac ze mam praktycznie [...]

proszę o doradzenie mi diety dla mojego męża ma chore jelita stwierdzono u niego chorobę jelit z badań stwierdzono u niego colitis ulcerosa activia miał dwa miesiące krwawienie z odbytu jest osłabiony

Witam, sporządziłem pare dni temu dietę, chciałbym się dowiedzieć czy mam coś zmieniać czy może tak zostać. Zalezy mi na trzymaniu wagi ew. małego spadku. Chce polepszyć siłę i wytrzymałość. Trenuje piłke nożna, Biegam w dni pomiędzy treningami siłowymi. Obiad może ulec zmianie. Trening godz rozpoczynam o 19 kończe po 20, czasami zaczynam [...]

Witam. Mam 177cm wzrostu i 72kg wagi. Aktualnie mam 3 miesiące przerwy od ćwiczeń w domu - głównie pompki i brzuszki + rower ale chciałbym wrócić do ćwiczeń(w domu) i ułożyć jakąś dietę do tego żeby zrzucić trochę zbędnego tłuszczyku głównie z brzucha. Mam zamiar podciągać się, robić brzuszki i pompki + w zimę bieganie i basen. Mogli byście mi [...]

Mam 21 lat ważę 58 kilo przy 177 cm wzrostu więc tłuszczu nie ma, raczej wyglądam na chudego... Jak dotychczas mogłem jeść co chce, ile chce i jak chce, bez żadnych ćwiczeń. Przytyć nigdy nie potrafiłem. I teraz tak patrząc po moich starszych braciach którzy właściwie podobnie mieli jak ja po 21 roku zaczęli tyć, ale ja nie chce macie jakieś [...]

Witam jestem początkujący na siłkowni ma 16lat , 70kg , 175cm wzrotu. Proszę o porade jaki sprzęt do domowej siłownij byłby najlepszy i najtańszy byle można było cwiczyć klatke bo posiadsam juz sztange hantle i 80kg obciązenie i nic mi z tego jak klaty na podłodze nie wykonam.Moze był ławka używana. przydałby sie jakiś plan na mase no i dietka [...]

1.9:00 -100g płatów owsianych -200-300ml mleka 2.11:00 -Gainer 3.13:00 posiłek przed trenningowy -100g ryzu białego -udko z kurczaka -warzywo 4.ok.15:30 po treningu -gainer 5.17:30-18:00 -100g ryzu -udko z kurczaka -warzywo 6.20:00 -150g pieczywa z szynką i duzo iloscia warzyw 7.22:00 przed snem 150-200 g twarogu Prosze o opinie,jakies zmiany [...]