SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

DIETA

  • bomba - masa-most-redu

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 26 2. WAGA: 83 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: 63 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3g masa/redu -węglowodany: 6g masa/ 2-3g redu -tłuszcz: 1,5g masa / 0,8g redu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-10 oma250e5d. 1-10 deka 250week, 1-12enan 250 e5d, 1-4meta 30mg 1-12prop 100mge2d, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 2013-08-27 16:43:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, chciałbym uzyskać porade, mam zamiar kupić universal storma i shocka, staż oraz osiągnięcia podam na końcu :) skończyłem cykl zrzucania zbędnego fatu na efce (dużo zrzuciłem chodząc na boks) równocześnie chodziłem na siłownie i ćwiczyłem mało intensywnie ale regularnie, na mase, spadki w sile mam małe, (5kg przy wyciskaniu na klate) lecz [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2380 Data: 2009-02-11 22:38:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co w tym planie zmienić by był dobry??????

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Co w tym planie jest zle ułożone??Proszę o pomoc w komętarzach.Brzuch będę ćwiczył w domu.Moja budowa ciała to ektomorfik. Poniedziałek,Środa:Klata+triceps+Barki 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej x3 2.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę x3 3.rozpiętki sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej x3 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 354 Data: 2010-05-23 14:30:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mono, czy Jabłczan ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Pewnie znowu zostanę solidnie opierd*lony za ten temat.. przepraszam wszystkich za moją niewiedzę i beznadziejne pytania, a zarazem proszę o pomoc i dokładne wytłumaczenie tematu : Otórz planuję wziąć kreatynę z białkiem(dieta jest, ale nie wiem czy wystarczająco dużo białek spożywam) Chciałbym wiedzieć czy do łączenia z białkiem lepsza jest [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 9748 Data: 2008-06-25 12:17:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki trening w moim przypadku

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiek : 27 Waga : 95 Wzrost : 178 Cel treningowy : poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 5 lat z przerwami,aktualnie1.5 roku bez przerwy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta :2500kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :witaminy.zma.glutamina.bialko [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2014-03-17 10:01:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening dla początkującego?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, na początek się przedstawię, mam na imię Kuba, 15 lat skończyłem kilka dni temu, masa 61 kg i wzrost ~180 cm. Kilka razy pochodziłem do treningu domatora, ale zawsze z niepowodzeniem. Wiem, że dieta to jest 80% sukcesu, w tym miesiącu idę do dietetyka, bo miałem problemy z żołądkiem, wiem, że teraz przestawiam się na zdrowe jedzenie z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2016-10-02 00:06:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z masą :(

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Od razu zaznaczam ze nie jestem ektomorfikiem (chociaż to i tak bedzie logiczne po tym co zaraz napisze :p). Cwiczylem sobie 3 miesiace bez diety i planu, potem z dieta i juz wszystkim ogarnietym bylem 6 miesięcy na redukcji, schudlem 24kg (93 - 69 wzrost 179), zaczely wychodzic zyly itd, wszystko fajnie. Oprocz frustrujacych wynikow silowych... [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2017-09-22 20:38:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 38 2. WAGA: 100 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 (1 - 8 enanthate100mg e7d) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2021-10-15 00:18:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy moglibyście ocenić moja dietę? Moje BIM wynosi 22.00 zapotrzebowanie kaloryczne ok 1 600kcl Oto mój projekt rano TIGHT (to to pomoże i przy okazji nie zniszczy mi zdrowia?) Śniadanie 7,30 2 łyżki płatków owsianych 2 łyżki otrębów pszennych zalane wrzątkiem II śniadanie 10,00 2 wazy + pomarańcza lub 3 mandarynki Obiad 14,00 Filet gotowanej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2008-02-15 08:24:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Układanie planu cwiczeń.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześc. Mam mały problem, ponieważ chciałbym połączyc cwiczenia na barki z cwiczeniami na klate, bicepsy, tricepsy, oraz brzuch i nogi. Ale nie wiem jak. Wstawiłem na forum mój wcześniejszy plan, ale został on skrytykowany i miałem poczytac o treningu FBW, tam chodzi chyba o tym, żeby łączyc cwiczenia dużych partii mięśni z małymi na jednej sesji. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2009-05-04 22:06:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Silownia+KickBoxing proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70kg Wzrost : 179 Cel treningowy : Masaa Staż treningowy na słowni : 6miesiecy Dieta : Jest Witam serdecznie mam problem ponieważ chodzę na siłownię oraz na KickBoxing ,ale nie umiem ułożyć dobrze dni treningowych na silowni oraz cwiczen. Mam dostępne 5 dni na trening na silowni oraz KickBoxing [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2010-10-18 19:38:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6lat 6. DIETA: aktualnie : -białko: 180 -węglowodany: 360(+ 60g ryzu 30g rodzynek potreningowo) -tłuszcz: 60g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop prop+winstrol cypio/prop+tura Obecny zacząłem enanem później prop+asteron+clen(do [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2018-07-08 18:02:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan góra dół

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Co sądzicie o takim planie? Ostatnio przerabiałem 5x5 3x w tygodniu. Celem jest zwiększenie siły w wyciskaniu i przysiadzie oraz budowanie czystego mięśnia. Dieta dopięta, lekki plus kaloryczny, rotacja węglowodanami. Dwa pierwsze dni to siła na priorytetowych bojach a dwa pozostałe to hipertrofia. Rozkład w skali tygodnia: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2019-09-25 09:05:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do ocenki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, prosiłbym Was o ocene mojego planiku :D A 3 Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli w leżeniu na płaskiej 3s 4 Barki: - military press 3s 7 Tricepsy: - Francuskie w siadzie 2s 2 Plecy: - Martwy ciąg 3s 1 Nogi: - czworogłowe Prostowanie nóg w siadzie 2s - dwugłowe Uginanie nóg w leżeniu 2s 8 Łydki wypychanie ciężaru na suwnicy palcami nóg 2s 5 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 2010-03-15 20:43:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HotInna

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witajcie, przeczytałam kilka wypowiedzi i właściwie nie znalazłam odpowiedzi na dręczące mnie pytanie. Może pokrótce przybliżę Wam moją sytuację i w miarę swoich możliwości ktoś mi doradzi. Otóż w 2009 roku urodziłam dziecko, od października tego samego roku rozpoczęłam walkę z kilogramami. Efekt jest taki, że w rok po porodzie ważyłam 25kg mniej. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 494 Data: 2011-02-02 18:26:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan masa- do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Chciałbym się dowiedzieć co myślicie na temat tego planu. Pn.Klatka Klatka: Wyciskanie sztangi na plaskiej 4 x 12,10,8,6 Wyciskanie sztangi na skosie głową w dół 6 x 12 Wyciskanie sztangielek fłową do góry 3 x 12,10 8,6 Rozpiętki na plaskiej 5x 12-14 Wt.Biceps Biceps: na modlitewniku 4serie 12,10,8,6 ze sztangielkami stojąc 4 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2011-03-15 06:16:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa mięśniowa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 14 Waga : 89 Wzrost : 192 Staż treningowy: 3 miesiące przerwy , po pół rocznym treningu Obwód pasa: 98 Obwód klaty: 96 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): SW 2x w tygodniu po 2-3 treningi na dzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: GIT Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1784 Data: 2011-12-05 15:15:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mała przerwa, wielki problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, 9 miesięcy temu zapisałem się na siłownie i chciałem jako tako wyglądać i przybrać trochę mięśni, przez okres 8 miesięcy przybierałem skutecznie wagę ćwicząc i robiąc areoby, wszystko fajnie ale miesiąc temu miałem problem z serduchem i brałem proszki i tabletki przez które zwiększyła się moją wage (duuzo) i co z tym idzie musiałem zrobić [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2013-04-27 18:05:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy trening (z priorytetem)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mordki i mordeczki %-) Tak jak już wspomniałem w tytule układam nowy trening z priorytetem na zaje...stą klate prosiłbym was drodzy koledzy o ocenę i ewentualnie o konstruktywną krytykę... Dobra nie będę się tu rozpisywał właśnie mija 4/5 tydzień masówki którą planuje pociągnąć do lutego celem jest waga na poziomie 88-90kg obecnie ważę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2014-11-24 15:48:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SOGI-wskazówka

    Temat
    Trening dla początkujących

    obecnie mam regeneracje po chciałbym ćwiczyć tym planem (by rion)ale mam bardzo słabo rozwiniętą klatkę piersiową chciałbym ją postawić jako piorytet co bym musiał zmienić Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2009-01-18 16:29:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)