DIETA

Witam. Mam 15 lat i problem z masa ciała, ważę 55kg przy 170cm wydaje mi sie ze to za mało. Regularnie trenuje piłkę nożną Pon-Czw - wieczorny trening Sob - mecz/sparing Niedziela - poranny basen Prosiłbym o jakąkolwiek poradę, co mógłbym zrobić aby przytyć.

Witam, mam 16 lat, mam 165 cm wzrostu i ważę 72kg, chodzę na siłownie już od 4 MSC, za 2/3 dni kupuje kreatyne (Vitalmax Creatin Monohydrate), chyba że polecacie coś innego, potrzebuję jakiejś diety, która pozwoli mi zrzucić zbędne kg, nie jestem człowiekiem który wszystko lubi, ale zjem co będzie potrzeba, pomoce :)

Witam, czasami lubie sobie zjejść kilka składanych tostów, z chleba tostowego lub wieloziarnistego z szynką z kurczaka i pomidorem. Czy taka opiekana potrawa jest zdrowa ? Czy nie za bardzo polecacie do diety na masę jako szybka przekąska np.

Witam.. Zakupiłem odzywki mianowicie, kreatyne, bialko i dekstroze. Teraz czas aby zastanowic sie nad dietą, ale chciałbym aby to było cos ala pierś/ryż, jogurt, maslanka, owoce. Czy dało by rade cos z tego wymysleć. Ewentualnie jakies sugestie. Prosze o odpowiedz. Z góry dziekuje. Pozdrawiam Neo

SIiema. Waże 88.3kg i wchodze na diete - redukcje. Zaplacilem za diete typowi ktory 'na tym sie zna' ale ja mam tez troche wiedzy i moim zdaniem jest srednio. Czekam na wasza ocene i rady.!!! Dzieki bardzo. Trenuje rok i zlapalem pare kg i dlatego redukuje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0d8f84c6ce7458b9ae3c2e18fc797eb.JPG

jezeli ktorys z ekspertow bylby mily i pomogl zweryfikowac ewnetualne bledy w diecie bede wdzieczny..

Mam 13 lat waże 107kg. wzrost 182cm. i mam pytanie czy dieta wysokotłuszczowa pomogła by mi i gdzie moge taką diete znaleść????Prosze o porade

Jechałem 2 tygodnie na diecie redukcyjne - prawie w ogóle nie widać różnicy, dlatego chcę spróbować diety CKD: mój wiek 20lat 191cm wzrostu 100kg wagi 25% BF co sądzicie ?? jestem wprost załamany swoim wyglądem

Witam. Za niedługo zaczynam trening ACT i nie wiem jaką dietke trzeba mieć do tego treningu. Chciałbym jakieś 3-5 kg schudnąć... troszkę za dużo fattu na brzuchu Mógłbym jest 4 posiłki dziennie. Może mi ktoś?

http://images27.fotosik.pl/227/28301925adf81e10.jpg prosze o ocene. wszystko jest troszke zawyzone na wypadek gdybym nie dal rade wszystkiego zjesc (ale bede sie staral) no i nie bralem pod uwage warzyw ktore bede jadl intuicyjne w sporych ilosciach. z gory dzieki.

Witam! Mam ułożoną dietę na masę. Mam ją sprwadzoną, lecz nie w tym rzecz. Stosuję się do tej diety i chcę w nia wkomponować białko (ostrowia). Tutaj mam pytanie... Jakie ćwiczenia muszę wykonywać zarzywając białko? Mam do dyspozycji rower, hantelki, mogę biegać itp. Proszę o pomoc

Płeć: M Wiek: 17 Wzrost: 190 Waga: 80 Staż: świeżak http://desmond.imageshack.us/Himg689/scaled.php?server=689&filename=dieta20120415.png&res=landing Warzyw i oliwy nie wliczałem. Doradzi ktoś coś czy dobrze i wgl? :) Zmieniony przez - bo0onus w dniu 2012-04-16 14:18:27

Co poprawić w diecie? Wiek: 17 Wzrost: 177cm Waga: 82 Siłownia: 3 razy w tygodniu i aeroby 2 razy Zapotrzebowanie kcal 3377 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b459588354c543bab1fcbd3c0f22104a.jpg Zmieniony przez - pabik124 w dniu 2013-06-18 10:59:53 Zmieniony przez - pabik124 w dniu 2013-06-18 11:34:53

Witam Zastanawia mnie jedna rzecz dotycząca ziemniaków a mianowicie frytek, Same ziemniaki wg wielu źródeł maja około 16 g węgli na 100g, jednak frytki juz upieczone w oleju maja okolo 40g węgli na 100g Przecież ziemniaka pieczemy w oleju który nie ma węglowodanów. Skąd bierze się taka różnica węglowodanów ?

Witam, mam 176cm wzrostu i 83 kg wagi, chciałbym zjeść do 75kg, pracuję w Holandii na budowie 9h dziennie, wysiłek nie jest duży, nie mam możliwości z korzystania ze sprzętu do ćwiczeń w dodatku w ciągu dnia mam około 1h wolnego czasu, nie piję alkoholu. Proszę o jakąś przykładową dietę i ćwiczenia by zrealizować swój cel.

witam , własnie skończyłem 3 miesięczna redukcje i przechodzę na okres masowy chciałbym poznać opinie na temat mojej diety , co mógłbym zmienić i co jest nie tak ,czego za mało / za dużo . Pozdrawiam /SFD/Images/2015/11/9/f7819b9992a14834b67e2d4526415ceb.jpg

Witam ! Jestem początkujacym userem i waże jedyne 41,5 kg ( przez 2 tygodnie przytyłem 1,5kg). Czy mogę prosić specjalistów albo zwykłych userów o ułożenie dla mnie diety na mase ? Musze zaczac porzadnie jesc bo nic ze mnie nie bedzie. Na siłke chodz 3 dni w tygodniu.. Z góry dziękuje :)

Witam mam pytanie, chciałbym zredukować wagę,kupiłem Thermo Speed Olimpu i mam 190cm i waze 104kg. Przez wakacje chciałbym zredukować 15kg, czy ktoś byłby tak dobry i dał jakieś rady dotyczące diety, treningu? Z góry dziękuje za odpowiedź i pozdrawiam Konrad!

Jak powinna wygladac dieta w ktorej trenigi wypadaja w godzinach okolo 13-14?? a i jak sie wtaje okolo 10 rano.Chodzi o diete masowa.nie chodzi o dokladna rozpiske tylko czy w posilku przedtrenigowym powinny zajsc zmiany? bo np. taki cus platki owsiane+rodzynki +oliwa z oliwek to dobre by bylo przed treningiem czy wypadalo by to zmienic??

Witam:) mam 18 lat, 175 cm wzrostu oraz ważę 70kg. Czy jeżeli kupię białko w proszku ( suplement diety ) szybciej nabiorę masy ? szkodzi to zdrowiu ? i jakie polecacie ? Oczywiście z tym suplementem będę przestrzegał diety ale nie wiem czy jest sens to kupować. Z góry dziękuję;)