DIETA

Witam czy mozecie mi podpowiedzieć jak zabrac sie za diete i trening jaki trenig i jaka dieta mam 110kg 181cm 16 lat . chciałbym przynajmniej te 15kg czy mozecei mi podać przykładowy trening na redkucje do którego bym sie stosował prosze o pomoc

witam od pewnego czasu jestem na diecie redukcyjnej wszystko ladnie pieknie jednak nurtuje mnie pytanie czy jezeli jestem caly dzien na nogach i jem regularnie co 3 godziny to na nocce w pracy kontynuuje jedzenie co 3h??? dodam ze praca fizyczna

Siemka chce przybrać trochę masy mięśniowej i nie przybrać tłuszczu. Proszę o cene i pokazanie co mogę tam zmienić /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4388724060a74683b637ee2860ce3b35.png

Elo co mogę dodać do do tej diety. Wzrost: 178 Waga: 62 Wiek: 16 Cell: Masa mięśniowa Aktywność: 3 razy w tygodniu na siłownie http://i60.tinypic.com/2501oya.png http://i57.tinypic.com/2jaz0uu.png

Witam! Mam pytanie dotyczące diety redukcyjnej, myślałem o IF'ie. Obecnie mam 16 lat, więc jestem w okresie dojrzewania. Czy wejście na dietę redukcyjną mogłoby mięć jakieś skutki uboczne?

Witam. Jaka dieta- ile kalorii powinien zjadać ektomorfik. Jakie ćwiczenia i po ile powtórzeń, serii wykonywać żeby wzrosła masa mięśniowa? Proszę bardziej doświadczonych o odpowiedzi. Z góry dziękuję za wszelkie info. ;)

Proszę o ocene. Wzrost 172, waga 73 kg. Zapotrzebowanie białko 124g, tłuszcze 146g, węglowodany 441g, kcal 3576 /SFD/Images/2016/4/2/2352cf71d3dd47d5b4496c1cdbfdfbc6.jpg

Waga 82kg Wzrost- 182cm BF 14 % Redukcja od stycznia z 90kg /SFD/Images/2016/5/29/e9ed9a119a804133bbc2ca215b47ae35.jpg

Witam pomoże mi ktoś ułożyć dietę na redukcję? 18lat w profilu źle pozaznaczalem i wychodzi ze mam 23lata mój błąd. Więc tak 18lat, 183,5 wzrostu, waga 85kg, typ budowy mezomorfik, staż na siłowni z 2lata będzie.

Mam takie pytanie ćwiczyłem 1 rok i tu nagle mam kontuzjie reki. Lekarz powiedział, że nie mogę ćwiczyć przez 2 miesiące. Jaka dietę stosować, aby nie było dużych spadków masy.??????

odeslali mnie do tego dzialupomozcie mi z dieta bo nie wiem jak ulozyc. Wiem co jesc ale nie wiem w jakich ilosciach, jesli ktos zna sie na tym to prosze o pomoc, 170cm 53kg. Z gory dzieki

Od niedawna opiekuję się chorą w rodzinie. Brakuje mi już pomysłów na przygotowanie posiłków. Z czego powinna się składać dieta osoby leżącej chorej na cukrzycę? Czy jest gdzieś w internecie przykłaowe ich zestawienie?

Witam! Moglibyście ocenić tą dietę? Z góry dzięki! Wiek 19 lat Staż 3 lata waga 87kg Planuje zakupic jakies aminokwasy na regeneracje do tego ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b19202f1263a4fd7a5e63dd918f3f96b.JPG

Witam,rozpisalem sobie dietę na masę przy 78kg wyszlo mi B: 160g | W: 400g | T: 140g moze ktos mi powiedziec jak teraz mam liczyc pod wzgledem produktów? np jak mieso ma 500g to liczyc jako 500? czy wedlug kaloryki bialka,czy to co na odwrocie pisze?

Jaką suplementację dla wątroby warto rozważyć na diecie tłuszczowej? Wiadomo, że jest ona bardzo obciążająca dla tego organu, stosowałem i chociaż czułem się idealnie to z przeciążenia zaczęło mnie wysypywać...

Witam. Pomoze mi tkoś ułożyc diete na mase???. Mam 18 lat 168mc wzrostu i 60 kg, nie wiem zabardzo co mam jesc zeby bylo dla mnie dobre. Może ktos mi podpowie jakie odżywki mugłbym zastosować. Z góry DZIĘKI

Witam, potrzebuję pomocy od 1 kwietnia miałam problemy zdrowotne i od tamtej pory do dzis nie mogłam ćwiczyć. Dzisiaj chce wrócić do treningów i diety, czy na dobry poczatek dieta rotacyjna będzie ok?

Witam Myślę żeby trochę przytyć ponieważ mam ok 183cm i ważę ok 73kg. Mam dosyć umiarkowaną aktywność fizyczną mam 16 lat. Bym był wdzięczny za doradzenie albo i nawet ułożenie diety :)

Witam tak jak w temacie prosze o napisanie jak powinna wyglądac dieta przy cyklu siłowym?? Jeszcze jak by sie dało prosze napisac ile wartosci jest do diety na mase i rzeźbe.Z gory dzieki!

Witam. Gram w siatkówke mam 185 cm wzrostu i waze 75 kg. Zauważylem, że za dużo jem. Co powinienem jeść, a czego unikać? Lepiej 3 posiłki dziennie czy moze wiecej. Prosze o wyczerpującą odpowiedź.