DIETA

Witam. Mam 180 cm wzrostu 55kg wagi podnosze na klate 50 kg Cwicze od miesiąca bez diety, czy móglby ktoś ułozyć mi dobrą diete? Z góry dzieki

Potrzebuje przykładowej diety.Mam 17 lat, wzrost mój to 175cm,a masa 86kg.Chciałbym aby ktoś mi pomógł rozpisać diete nie za bardzo skompilkowaną.

Witam, waże 65kg i mam 175 wzrostu. Ułozyłem sobie diete i prosze o podpowiedzi czy trzeba coś zmienić itp. z góry dziękuję(SOG gwarantowany)

Witam, mam do was pytanie. Czy połaczenie nitrobolonu z bialkiem (mass mutation) to dobre rozwiazanie ? Chce jak najszybszego przyrostu masy miesniowej. Czy lepiej byloby polaczyc metanabol z tym bialkiem ? Poradzcie z gory dziekuje ;]

jestem na diecie 1000kcal nie wiem co powinnam jeść a czego nie jaki długo powinnam być na tej diecie przy wzroście 162 a wadze 53? jaki rodzaj sportu powinnam wykonywać czy ta dieta jest zdrowa i mi nie zaszkodzi?

Chciałbym prosić o pomoc , w stylu ułożenia mi Treningu i diety . Na siłowni jest dużo sprzętu (nie jest to domowa, czy tam w piwnicy)... Mam problem z nabraniem masy . Dziękuję z góry za wszystkie odpowiedzi. Pozdrawiam

Witam mam 20 lat waga 70 kg 178 cm wzrostu. Proszę o ocenę mojej diety na masę: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f100e591eb304d919a9494fd9cbc269b.png

Witam :) Prosiłbym o porady odnośnie ewentualnej poprawy diety. /SFD/Images/2016/1/27/1eeb51275f4244b89487cc9fbe91e318.jpg

Czy może mi ktoś podać schemat diety na siłe dla ludzi o nadwadze

wiek:16lat wzrost:180cm waga:75kg cel: utrzymanie masy a zarazem przyrost masy mieśniowej( o ile obie te rzeczy naraz są mozliwe) proszę o porady/gotowe diety dziękówa

Witam potrzebuje waszej pomocy. Proszę o ułożenie planu i diety na rzeźbę. Mam 14lat waże 63kg mam 174cm wzrostu. Mam do dyspozycji 2 hantle po 10kg. Zmieniony przez - ziom122211 w dniu 2012-12-08 15:06:46

Witam mam 15 lat właście nie długo 16.Mam 170 cm i wazę około 85 kg. Nie jem żadnych hamburgerów i takich rzeczy ciągle góra raz dwa na miesiąc.Ale pije dużo wody.Doradzicie mi jakąs diete trening?

Mam 19 lat 56 kilo wagi i ok 177 cm wzrostu. Poszukuje ćwiczeń i podpowiedzi na dietę. Chciałbym nabrać masy do 80 masy własnej. Niestety mam szybką przemianę materii.

Wzrost 180cm waga 105 Dieta 500kcal Dziś dopiero 4 dzien ale idzie dobrze, wystarcza mi to nie jestem głodny. Proszę do oceny Link: http://potreningu.pl/profil/zazan#/date/2015-01-15

Witam, Stosuję od 2,5 tyg dietę na masę,ale w ogóle nie przybieram na masie. Wiem,że nie zrobię w miesiąc z 53 kg np:70 kg. Ale jak ważyłem 2 tyg temu 53 kg to aktualnie tak samo ważę. Proszę o pomoc !

Witam. Moze ktos ocenic moja diete?? Mam 176cm wzrostu i waze 70kg. Trenuje 3x w tygodniu. /SFD/Images/2016/1/31/b6dfc77fa34a4f24b4f0b59e613940c8.jpg

siema biore omke i mam problem z dieta i bylbym bardzo wdzieczny o ropzisanie jakiejs dobrej diety.aha tylko bez zadnych odzywek.z gory dzieki

Czesc, mam takie pytanie, czy jesli jem posilki wysoko bialkowe, duza dawke witamin, troche supli - glownie bcaa, kreatyna, bialko, spalacze ... to wypadalo by zrobic przerwe, czy watraba, nerki lub inne nazady obrywaja?@-|

No tak sie sklada ze obiadow nie moge sobie ukladac , czy gotowac wiec mam pytanko czy moge do diety dostosowac tylko kolacje i sniadania i bedzie jakis efekt ?

Witam! Mam zamiar schudnąć, kupiłem sobie spalacze tłuszczu a teraz czas na diete. Czy ta z poradnika Qazara http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html będzie dobra?