SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

DIETA

  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zima się zbliża nieubłaganie, a ja wreszcie postanowiłem się wziąć za siebie. Przygotowałem dietę na masę którą daje wam do oceny. Wiek: 18 Waga: 70kg Wzrost: 178cm Dieta: 3200kcal(300-400 na plusie w zależności od "intensywności" wf). Posiłek 1 (6:30): jajka - 3szt płatki owsiane - 100g banan - 1szt pestki dyni - 20g B: 38.1(20), W: 101.9, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2010-10-31 16:12:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 60kg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] a w środe i sobote trening na worku+podciaganie+brzuszki itp.;])Mam 15lat wzrost 176cm i 60kg wagi, podnosze 52kg a w bicku mam 31.5cm. A OTO MOJA DIETA (JEŚLI JEST ZŁA PISZCIE CO POPRAWIĆ.) POSILEK 1 : ( 6:30 ) .Platki kukurydziane 100g .Mleko 400g .Orzechy wloskie 30g POSILEK 2 : ( 10:30) .chleb razowy 100g [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2849 Data: 2012-04-08 20:14:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - 100kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Wiek: 26 Wzrost: 190 Waga: 100 Trening: 4xtydz Dieta: Białko / Tłuszcze / Węgle / Kcal 1. 7:00 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 420g 18 / 8 / 26 / 252 Banan 200g 2 / 1 / 44 / 190 Migdały 20g 4 / 10 / 2 / 114 Płatki owsiane 200g 24 / 14 / 124 / 732 2. 10:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 70g 5 / 1 / 33 / 166 Ser twarogowy chudy g200 40 / [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2012-05-13 08:02:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta!! co o tym sądzicie??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 18 lat i waże 67 kg. cwicze juz rok z przerwą wakacyją..ważyłem już 71 ale niestety miałem teraz problemy z trawieniem...wiec schudlem...chce wrócić do ćwiczeń...dlatego mam pytania co sądzicie o takiej diecie?? za wszystkie odpowiedzi z góry dziekuje... Oto dieta: 6:00 - ŚNIADANIE: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250ml (g) (jedna szklanka) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2007-02-07 16:17:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek: 17 lat Cel: masa Waga: 74 (życiowa forma, przed redukcją: 84) Wzrost: 182 Staż: 20 miesięcy Dzienne zapotrzebowanie: Kalorie: 2631 B: 148 / 2,0 T: 96 / 1,3 WW: 293 / 4,0 9:30 ŚNIADANIE: Mleko 2% tłuszczu - 300 ml Płatki owsiane - 50 gram Rodzynki - 20 gram Orzechy włoskie - 30 gram Ser twarogowy chudy - 150 gram // B:51 T:30 WW:65 12:00 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 2008-06-28 10:15:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - redukcja - jarek7791

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich :) Postanowiłem że wreszcie się ogarnę i wezmę za siebie bo wstyd się ludziom pokazywać. Chciałbym prosić o ocenę diety i treningu. Chciałbym zrzucić chociaż do tych 80 kg bo obecnie jest tragedia. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wyszło: Współczynnik BMR 2151.1 Aby utrzymać wagę Kalorie 3710.65 Węglowodany 55% 2040.86kcal = [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2013-10-13 22:49:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia i dieta bialkowa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od 3 dni posiadam karnet do klubu fitness. Dzisiaj leczę zakwasy po 2 dniowym szaleństwie, ale od jutra chcę rozpocząć systematyczne codzienne treningi. Mam już rozpiskę od trenera jeśli chodzi o siłownię. Mam 10 ćwiczeń na wszystkie partie po ok 10 -15 powtórzeń. Powiedział mi też, że treningi siłowe mam przeprowadzać co 2 dzień w dwóch [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5193 Data: 2009-10-04 20:21:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masówka, korekta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ok 3 miesiecy chodze na silownie raczej rekreacyjnie i dopiero teraz postanowilem ulozyc diete i wziac sie za siebie na powaznie. Posilkujac sie artykulami i wiedza zawarta na forum ulozylem diete. Na poczatek troche o mnie: Wiek: 28 lat Wzrost: 180cm Waga: 76kg Cel: masa Praca raczej biurowa, 2 razy w tyg mam zamiar biegac . Cwiczyc bede w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2014-03-16 15:53:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Idealna dieta na masę dla mnie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 23 lata, waga:69kg, wzrost: 173cm, dieta: brak, staż to ok 3 lata z głupimi przerwami po 2 lub 3 miechy. Piszę tego posta ponieważ chciałbym zasięgnąć porady od osoby która zna się na rzeczy. Czyli chciałbym żeby ktoś pomogł mi ułożyć idealną diete na zbudowanie większej masy mięśniowej. Ostatnio w przeciągu 7 ms przytyłem 7 kg, udało mi [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2014-03-31 00:45:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO SPRAWDZENIA - MASA <SOGI>

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WITAM. planuje cykl masowy (miesień dobrej jakosci) i rozpisałe sobie taka diete. Prosze o wprowadzenie zmian gdyby co nie pasowało wspomne tylko ze bedzie to cykl z uzyciem saa. Moj wiek to 25 lat, waga 93kg , wzrost 182cm kalorycznosc ustalilem na 3400-3500kcal. oto dieta: Pierwszy posiłek - sniadanie oraz przed treningowy w jednym: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 2007-04-02 01:02:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta odchudzajaca

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam postanowilem pozbyc sie tluszczu . obecnie waze 67kg (wczesniej 75kg a jeszcze wczesniej 96kg <--- mo moj max :D ) waga mi spadla jak chcac przyjmowac pewne leki musialem kontrolowac poziom cholesterolu i go zredukowac , bo one go podwyzszaly i tak niespodziewanie spadlem do 75kg zmniejszajac porcje posilkow unikajac tych ktore mi moga [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 2012-05-10 23:59:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta +Odżywki!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Byłem ostatnio u znajomego w sklepie z suplami z zapytaniem co dalej robić.Powiedziałem mu, że waże 75kg (wzrost 173) i że mam trening na rzeźbe (dużo powtórzeń 4 serie), on Mi na to że źle robię i że mam teraz przytyć około 10 kg, a potem będziemy to rzeźbić.Zmienił Mi trening na 3 serie po 8 powtórzeń i teraz jak wychodzę z siłowni to nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2011-06-23 19:07:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje i kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej! Ostatnio zaczalem stosowac taką dietę. Celem jest redukcja a zarazem LEKKIE zbudowanie masy miesniowej. Oto kilka pytan: 1.Czy mozna jesć same płatki owsiane? Wtedy śnaidanie powinno być chyba bardziej wartościowe, gdybym sobie do tego przekąsił również jakiegoś banana. 2.Jak naklonic sie do warzyw? Od malego jedyne warzywa jakie jadlem, to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2016-09-27 21:19:01 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta do testu Thermal Pro

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosze o ocene i jakies poprawki jezeli uwazacie ze cos jest nie tak na początek cos o sobie waga 96 kg (wiem ze sporo ale mam motywacje i mysle ze waga sporo spadnie podczas testu) typowy endo łatwo łapie smalec i wogóle cel zjechanie pare % z bfs i ogolna poprawa sylwetki. zapotrzebowanie ok 2600kcal. zaczynam : sniadanie: jaja gotowane [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2083 Data: 2006-12-21 21:50:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ułożyłem sobie dietę i mam nadzieję że dobrze to zrobiłem bo średnio się w tym łapie :). Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2389. a dieta wygląda tak: PONIEDZIAŁEK Posiłek I: makaron + mleko + banan Posiłek II 2x bułka pełnoziarnista z szynka, serem, jakiem i sałatą + owoc + gainer Posiłek III ryż + kurak + surówka Posiłek IV gainer + owoc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2007-12-02 21:46:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa! co do zmiany??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wkleje moja nowa diete..Prosilbym o zmiany/korekty. I posiłek Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180g Płatki owsiane 50g Dżem truskawkowy niskosłodzony 20g Słonecznik, nasiona 30g BTW: 20/22/49 II posiłek Gain bolic 100 Jabłko 50g Proteiny 20g BTW: 31/2/86 III posiłek Chleb żytni [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2008-05-30 01:07:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Mase 73kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moją budowę ciała można określić na coś pomiędzy mezomorfikiem a Ektomorfikiem. Proszę o dopisanie czegoś i ocenienie.. Waże 73kg Wiek 17lat Wzrost 183 1.Śniadanie ok. 5.30 *płatki owsiane 100 gram *2 jaja całe ok. 100 gram * jabłko 2.II śniadanie ok. 10.00 *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2417 Data: 2011-03-07 21:48:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do Poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciał bym prosić o ocenę mojej diety i ewentualne korekty,zmiany. Wiek 18lat Waga 80kg Wzrost 182 Posiłek I 7:00 -Płatki owsiane 150g 250ml mleka 0.5% -4 jaja kurze cale gotowane -1 jabłko /ogórek/pomidor :53,4 :33,8 :105,2 KCAL:963 Posiłek II 10:00 -Tuńczyk 130g w wodzie -chleb żytni razowy 150g , szynka z indyka100g , warzywa (ogórek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2011-03-13 11:25:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LG dieta brak efektów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, jestem na diecie typu LeanGain, wygląda to tak, że do 16 nie jem po 16 jest trening, przed treningiem 15g BCAA. Po treningu zjadam ok 3 posiłków i o godz 21/22 jestem już po części 'jedzenia'. Problem polega na tym, że nie mogę dopasować do siebie diety. Na początku użyłem kalkulatora typowego dla tej diety > Potem próbowałem wyliczyć na [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5143 Data: 2012-08-05 20:32:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 74kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chcialbym przedstawic wam swoja diete na mase. Mama nadzieje ze dobrze udalo mi sie ja ulozyc gdyz wkrotce zamawiam kreatyne Trec cm3 360caps. 74kg 186cm 19 lat. Śniadanie 7:00 Płatki owsiane -> 75g Mleko -> 200g 43gB/28gT/86gWW Kakao -> 10g 2 jajka (jajecznica) 1kromka ciemnego chleba ->60g Śniadanie 9:30 Bułka Grahamka -> [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 2013-01-31 22:18:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)