DIETA

Czy dieta na przyrost masy miesniowej moze spowodowac utrate wagi ?? jesli mam dosc spora czy spowoduje to tylko przemiane w miesnie ? dopiero zaczolem cwiczyc

witam moja dieta rano 7;00 platki owsiane ok; 100g mleko 150ml potem 9;45 szkola takze chleb ze serkiem 4 kromki obiad kurczak + ryz _ 4 jajka trening po treningu banan , jajecznica z 5 jajek kolacja tosty czy mam cos zle jak tak to napiszcie dostosuuje sie napewno

Witam chciałem zapytać co jest nie tak z tą dietą, bo pewnie coś jest nie tak. Jest to mój początek redukcji z dietą, wcześniej zrzuciłem bez diety 30kg. Proszę o pomoc gdzie dołożyć jakieś posiłki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/131cb2fc83f34b8bbdc8c622bac1d957.png

obliczyłem narazie ze porttrzebuje 2600 kcal i co dalej :?? cwicze na mase i potrzebuje bardzo duzej pomocy z ustaleniem diety

Witam. Mam pytanie odnośnie diety.. Jeśli jest się z natury mezo- endomorfem i łatwo nabrać mase mięśniową to czy w tym przypadku potrzebna jest jeszcze kreatyna czy już nie? Bo ja i bez kreatyny łatwo nabieram masy... czekam na odp. z góry dzięki

Witam Mam 180 cm i 86 kg, chciałbym zrzucić trochę wagi tak do 75 kg. Ćwiczę 6 weider, ćwierćskoki czy pomożecie z dietą abym ni eopadł z sił i nie tył? Biore HMB. Chce polepszyć swój wyskok, a niestety czuje, że moja masa nie pozwala mi na to

Witam, chciałbym się dowiedzieć w skrócie jaka jest najlepsza diecta przy braniu białka i w jakich odstepach czasu brać to białko, informuje że moim celem jest rzeźba.

Mam 173cm i ważę 64kg mam 18lat typowy ektomorf około 10 miesięcy treningu na siłowni . Chce przytyc na masie przy tych wymiarach ile kolari musze jeśc dziennie aby przytyc i ile potrwa przytycie np 1kg?

Witam! Ćwiczę na siłowni i od jakiegoś czasu jestem na diecie jem 5 posiłków dziennie w odstępach 1,5-2h i często chodzę do WC dlaczego? Zdarza się ża nawet 3 razy w ciągu dnia i to zaraz po posiłku... Czemu tak się dzieje i Co to w ogóle znaczy... Czy to dobrze czy źle?

Witam. Jak powinna wyglądać/co powinna zawierać dieta na mase dla 15 latka o wadze 72kg i wzroście 186 cm. Moje zapotrzebowanie: Kalorie 3244.5 Węglowodany: 446.12gram Białko: 121.67gram Tłuszcz: 108.15gram

Witam. Ulozylem sobie dietke. Jednak pewnie wymaga troche korekty. Co sadzicie ? Mam 22 lata 186wzrostu i waze 77kg. Trenuje Silowo 4x w tyg i do tego praca od pn do pt. W niedziele plywam. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3cf68bea52a44ffb9e79cb60df6a7019.png

Witam chciałbym wejść na diete, czy na początek dobrze ułożyłem ?? https://zapodaj.net/730e0325e1f2a.png.html

Mam pytanko doatczace diety na mase?? Rzopiszcie mi dieta od sniadania do kolacji????? Z góry dzieki:) Lukaszow

Jak to jest w końcu z tymi otrębami, czy wliczać węgle z otrębów pszennych do bilansu? Słyszałem że są nietrawione i się ich nie liczy. Z czego wynika że można jeść je jako zapychacz, w czasie głodu. Prawda to?

mam 171 cm 70kg ćwicze 3 miesiace i niewiem czy brac m-drol i z czym to brac chce przytyrtc z pare kilo i aby ta masa została aby nie spadła i nabrac siły o wiele wiecej tak abym to 150złoty sięwyrobił .chyba ze sam m-drol i odpowiednia dieta.Pomózcie

Witam chce ulozyc sobie diete milame przerwe przez wakacje od cwiczen teraz czas zaczac. moze kots mi pomoc w wyliczeniu kcal i jaka nadwyzke . i jak bylo by to mozliwe to o jakas diete bylbym wdzieczny . Waga 80 kg wzrost 183cm typ budowy ektomorficzny staz treningowy 1.5 roku

Witam wszystkich ruszam z moją pierwszą dietą i chciałbym sie was poradzić co zmienić w niej. do smażenia daje oliwe z oliwek oczywiście /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/22f0ac1578f349c4968e26530635b717.JPG

Czy mógłby mi ktoś dać jakieś informacje co jeść,ile jeść aby przytyć etc. Moje zapotrzebowanie kaloryczne Kalorie 2666.51 Węglowodany 55% 1466.58kcal = 366.65gram Białko 15%% 399.98kcal = 100gram Tluszcz 30% 799.95kcal = 88.88gram Inne informacje są na moim profilu

Witam. Proszę o sprawdzenie diety Low Carb na zrzucenie trochę tłuszczyku :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/380dfce3452a4a31b4291299275682c4.png

Witam. Mam 18 lat, 62 kg, 180 cm. Cwicze podciaganie, ABSII i pompki. Przydałoby sie zwiekszyc mase, ale nie wiem czy robiac tylko te cwiczenia, bardziej nie przytyje niz wyrobie miesnie. Co uwazacie? Jak powinienem zrobic? Moze podrzuccie mi inne cwiczenia? Bardziej na trenind w domowych warunkach :)