SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

DIETA

  • Piwny brzuch - Redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, piszę w sprawię redukcji całego mojego ciała a mianowicie, jestem bardzo zielony w FIT życiu i proszę was o pomoc. Chciałbym się dowiedzieć, czy na redukcji mogę równocześnie się budować. Mam dietę na około 2200 Kcal, bardziej przeważają Węglę. Zależy mi na zrzuceniu tłuszczu szczególnie piwnego brzucha ale też chcę się budować. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7607 Data: 2017-09-03 18:52:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do oceny - rok stażu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Trenuje od około roku na siłowni obwodówkę, FBW, do tego aeroby, zauważyłem lekką poprawę sylwetki, siły, ale to za mało. Nie stosowałem konkretnej diety i chociaz troche o odzywianiu wiem, nie moge go stosowac, bo nie kupujac tego wczesniej, jem to co mam w domu. Wiem, że jak bede mial rozpisany plan bedzie inaczej. Zalezy mi na tym, zeby [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2556 Data: 2011-02-05 00:05:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena i poprawki w FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Po współpracy z fabryką siły postanowiłem przejść "na swoje". Dieta jest. Cel zredukować do 10% fb i wskoczyć na masę. Jestem po ponad miesięcznej przerwie od treningów i diety, ale już z dieta wskoczyłem na właściwy tor, a od poniedziałku startuje z treningami. Ułożyłam swój FBW który chciałbym żebyście ocenili. Trening 3 razy w tygodniu. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2019-05-24 12:18:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na 4 miesiące (Masa, Szybkość, Wytrzymałość)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zimą zeszłego roku odniosłem dosyć poważną kontuzję. Przeszedłem fizykoterapie, która na chwilę pomogła, jednak po powrocie znowu odczuwałem ból i mimo ostrożności, dobrej rozgrzewki itd nie mogłem wrócić do pełni sprawności. Minął rok, objawy (przynajmniej na codzień) zniknęły i postanowiłem się ostrożnie odbudować. Planuję wyjechać z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2009-02-22 05:34:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba, potrzebny plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Sorry, jestem w potrzebie i muszę was prosić o pomoc, od początku roku ćwiczyłem dwa plany na masę pisane przez profesjonalnego trenera, i od jutra mam zacząć robić rzeźbę a nie mam planu, i zarówno nie mam czasu na jego znalezienie i spróbowanie ułożyć go samemu, praca itd, sami rozumiecie. Pierwszy plan wyglądał następująco: Ćwiczenia: 1. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2010-08-01 22:03:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WItam. Mam 33 lata 180cm ostatnio bylem na diecie wazyłem 107kg teraz waga pokazuje 85. Moj problem to cycki.Pozostałość po odchudzaniu. Chciałbym potrenowac mięsnie klatki piersiowej ale niewiem jak sie do tego zabrac. Mam tylko hantelki. Od 3 dni robie sobie 3 ćwiczenia na klate. Bardzo bym prosił kogoś kto sie zna na tym aby napisał mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2011-07-28 12:17:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Mam 20lat. Ważę aktualnie 90kg mam 188-189cmm. Jestem na diecie generalnie jem gotowane warzywa, drób, kasze, twarogi, woda. Na tym się głównie opiera moja dieta. Bez smażenia cukru itp. Zgubiłem tak 7kg. Chciałbym się zapytać Was jaką drogę powinienem obrać w dążeniu do wyrzeźbionej sylwetki. Po prostu chciałbym zamienić tłuszcz na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2011-01-09 21:18:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczę sobie tym planem a nie wiem nawet czy jest dobry i postanawiam zwrocic sie o pomoc do was bardziej w tym doswiadczonych. Priorytetem planu jest tzw zestaw dyskotekowy (prosze mi nie mowic ze triceps wizualnie powieksza ramie itd) Potrzebuje planu na mase z priorytetem na klatke i biceps ktore jak nie sciagne koszulki sa slabo widoczne i nie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2010-05-09 13:40:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zrzucić brzuch a nie schudnąć

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Ponad pół roku temu przestałem chodzić na siłownie, kupiłem auto, co wieczór jadłem paczkę ciastek i efekt jaki jest nie trudno się domyślić. Niestety prawie cały tłuszcz poszedł w brzuch a ramiona i nogi jakie były takie są - mizerne. Wróciłem na siłownie, dieta, rower zamiast auta, ale fałda tłuszczu w dolnej części brzucha nie chce [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3529 Data: 2010-02-15 17:28:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 3 dniowy na mase - prosze o ocene

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] TAK/NIE TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK/NIE TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK/NIE INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: ILOSC BIALKA NA KGMC: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 2011-10-18 11:16:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan... kolejny początek.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam zamiar znowu zaczać porządnie ćwiczyć. Otóż cwiczylem rok temu przez okres roku, jednak zupełnie na sucho żadnej diety. Teraz zaczynam znowu, ważę 64.4 kg i mam 173 wzrostu. Interesuje mnie czy niżej podana dieta i plan treningowy, sprawi, że zaczne skutecznie i wyraźnie przybierać na masie. Z góry dziękuje za opinie. Plan treningu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2009-02-28 19:57:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 79 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 61 -talia: 79-80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 180gr dziennie -węglowodany: 350 dziennie -tłuszcz: 25-40g dziennie (dieta low fat) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop solo , enan + meta 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: utrata fatu ,nabicie 10. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2015-01-20 11:04:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase (Staż treningowy - 3 miesiące)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Chcialbym was prosic o rady dotyczące treningu. Ćwicze dopiero 3 miesiące (po 2 mc zrobiłem przerwe na 2 tygodnie). Stosowany przez większość tego czasu trening nie był poprawnie opracowany, bo nie ćwiczyłem np. nóg, czy też najpierw ćwiczyłem małe a dopiero później duże partie mięśni w jeden dzień. Popełniałem proste błędy co wynikało z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1824 Data: 2011-12-15 13:19:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co dalej?

    Temat
    Doping

    1.WIEK:21 2.WAGA:87 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA: UDO:65 TALIA:96 5.STAZ NA SILOWNI:od zimy 2006 6.DIETA nic nie licze staram sie jesc duzo i wartosciowo BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.WIEK:20 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:od zimy 2006 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2009-02-10 11:36:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • niedobor tluszczow w diecie - pomocy...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Wiec tak, od pon zaczynam hst. Bede bral przy tym CP+mono. wszystko ustalone, ale mam maly problem z dieta. Brakuje mi 20g tluszczy i nie wiem skad je czerpac. Wiem, ze oliwa z oliwek, lecz jest troche zbyt droga, zeby pic ja w takich ilosciach. bialko: 2.2g/kg 154g tluszcz: 1g/kg 72g ww: 4g/kg 290g waga: 72kg I posilek: płatki owsiane 50g [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2362 Data: 2007-02-07 22:53:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lurek4/samo się nie zrobi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko Mam na imię Marcin i zakładam dziennik żeby być bardziej sumienny niż do tej pory i może się czegoś nauczycie ode mnie i może ja się czegoś nauczę od was Wiek:23lata Wzrost:165-170cm Waga:74kg obecnie nie wiem nie ważyłem się sylwetka z 10.12.12 Tu wprowadź tekst linku... Dieta: 1. 4jaja całe + 200g pomidor + 100g ryżu 2. 200g miesa z [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2696 Data: 2013-01-15 23:28:43 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Mniej kalorii dłuższe życie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Ograniczenie liczby spożywanych kalorii pozwala zmniejszyć obciążenie organizmu i przedłuża życie - informuje serwis "EurekAlert". Wcześniejsze prace wykazały, że mniej kaloryczne odżywiane myszy żyły dłużej i starzały się wolniej - prawdopodobnie stres oksydacyjny związany z koniecznością spalenia wysokokaloryczengo pokarmu sprzyja starzeniu. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1975 Data: 2007-03-11 14:33:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawka diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Chciałbym abyście pomogli mi z dietą. Ma być to dieta pod trening ACT oraz aeroby. Kilka rzeczy może się zmienić w roku szkolnym. Wiek: 15 lat Waga: 98 kg Wzrost: 186,5 cm Przyszła aktywność: Trening ACT, aeroby, jazda na rowerze koszykówka. Typ diety: chyba redukcyjna (chcę się pozbyć nadmiaru tłuszczu) Dzienne zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2009-07-28 20:51:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase po ogólnorozwojówce (FBW)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Plan na mase: W liczając w to: Rozgrzewka ogólna/ rozciągniecie/ rozluznienie/ rozgrzewka ogólna+cwiczenia na własnym ciężarze/ rozciągnięcie dokładne ćwiczących partii/ przystąpienie do seri wstępnych/ trening/ na końcu a6w trening brzucha. dodatkowo przed nim rozgrzewka. Niedziela: Klata, Triceps Klatka piersiowa: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 2010-03-06 09:47:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy ten trening bedzie odpowiedni dla mnie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 96,4kg Wzrost : 182cm Cel treningowy : redukcja tłuszczu (zbic 10kg z wagi) Staż treningowy na siłowni : rok (dwa lata temu) Uprawiane inne sporty : nie, w planach bieganie Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia Dieta : w planach Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie Ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2011-11-06 18:42:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)