Chciałbym się dowiedzieć, czy na redukcji mogę równocześnie się budować. Mam dietę na około 2200 Kcal, bardziej przeważają Węglę.
Zależy mi na zrzuceniu tłuszczu szczególnie piwnego brzucha ale też chcę się budować. Możecie mi doradzić, co i jak ?
1. Mężczyzna
2. 21 lat
3. 124 KG
4. 180 CM
5. Zrzucenie piwnego brzucha i budowanie mięśni.
6. Mój staż jest bardzo mały.
7. Basen.
8. Siłownia - Full Osprzęt.
9. Dieta jest około 2200 Kcal dziennie.
10. Ból dolnego odcinka plecó.
11. Nie.
12. Aktualna dieta.
13. Przysiad 30 KG, 20 kg, 30 kg.