SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Piwny brzuch - Redukcja

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 6374

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

Wzrost

Cel treningowy

Staż treningowy na siłowni

Uprawiane inne sporty

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Dieta

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Zażywane suplementy

Ostatnio przerabiany plan

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 703
Witajcie, piszę w sprawię redukcji całego mojego ciała a mianowicie, jestem bardzo zielony w FIT życiu i proszę was o pomoc.
Chciałbym się dowiedzieć, czy na redukcji mogę równocześnie się budować. Mam dietę na około 2200 Kcal, bardziej przeważają Węglę.
Zależy mi na zrzuceniu tłuszczu szczególnie piwnego brzucha ale też chcę się budować. Możecie mi doradzić, co i jak ?

1. Mężczyzna
2. 21 lat
3. 124 KG
4. 180 CM
5. Zrzucenie piwnego brzucha i budowanie mięśni.
6. Mój staż jest bardzo mały.
7. Basen.
8. Siłownia - Full Osprzęt.
9. Dieta jest około 2200 Kcal dziennie.
10. Ból dolnego odcinka plecó.
11. Nie.
12. Aktualna dieta.
13. Przysiad 30 KG, 20 kg, 30 kg.




Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5750 Napisanych postów 60906 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 755194
Rafal5454
Czekam na odpowiedź;).
'

Spokojnie na pewno się odezwie jak napisałeś priv.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 141207
Odwiedź dział Odzywianie i Odchudzanie i poczytaj posty podwieszone, tam też pomogą z dietą bo to będzie kluczowa sprawa, moim zdaniem 2200 kcal w diecie to "trochę" za mało przy takich parametrach chyba, że prowadzi cię jakiś dietetyk i ma to jakiś konkretny cel. Jeżeli boli cię kregosłup wizyta u specjalisty jest wskazana.

W twoim przypadku najpierw redukcja, sylwetka i tak zacznie się bardzo poprawiać jeżeli zaczniesz się zdrowo odzywiać i dołączysz jakąkolwiek aktywność fizyczną, niekoniecznie trening siłowy bo równie dobrze może być to np. basen.



Zmieniony przez - Viren w dniu 2017-09-03 20:05:50

Zmieniony przez - Viren w dniu 2017-09-03 20:06:40
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 703
Wykupiłem dietę na trizer.pl .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3420 Napisanych postów 8469 Wiek 47 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 407869
Jak Viren. Dietę sam układałeś? Bo z jednej strony przy otyłości można pójść w większy deficyt kaloryczny, z drugiej zaś, jak utniesz na początku za dużo, to co dalej? Skończysz na 1000 kcal? Ale z tym przysiadem z obciążeniem 30 kg to żartowałeś? Czy nie doliczyłeś ciężaru gryfu? Pokaż trening, bo może obciążenia są "kosmetyczne"? I ja bym się tu z redukcją bardzo nie spieszyła, bo możesz mieć potem problem ze skórą na brzuchu i pozostanie tylko korekta chirurgiczna. Więc od początku dbaj o skórę - masaże, kosmetyki.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 703
Nie chcę szybko schudnąć to fakt, że zostanie mi obwisłą skóra. Chodzi mi o to, że nie potrafię sobię poradzić, z tym liczeniem tego wszystkiego itd... Nie wiem też jaki mam wybrać trening, chciałbym również dowiedzieć się, czy mogę zażywać jakieś suplementy diety itd.. Jestem nowy w tym wszystkim i szukam porady u wszystkich .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3420 Napisanych postów 8469 Wiek 47 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 407869
suplementy - jak sama nazwa wskazuje, to dodatki. U Ciebie trzeba zacząć u podstaw, dlatego zapraszam do działu odchudzanie i odżywianie. Nie wiedziałam co to trizer, ale jak tam w diecie od "dietetyka" jest mąka pszenna typ 550 do omleta, to ja bym się mocno zastanawiała Musisz się uzbroić w cierpliwośc, bo tu rok ciężkiej pracy (to tak bardzo optymistycznie).

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2603 Napisanych postów 6657 Wiek 47 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 133065
tylko cierpliwosc i zelastwo !
jak dla mnie ze 3tys kaloryjek to minimum , ponizej bedzie slaby i wk***iony , (autopsja )
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5750 Napisanych postów 60906 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 755194
Jak na 21 lat to faktycznie sporo Ci się nazbierało tego balastu a jesteś w stanie wskoczyć pod opiekę dietetyka?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3984 Napisanych postów 45278 Wiek 2 lata Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 341220
Przy tej otyłości i bólach kręgosłupa polecałbym jednak podjąć z kimś wspólpracę, nawet online. Wtedy koszty są o wiele mniejsze a ktoś ma na Ciebie oko i monitoruje postępy.

Na forum u nas masz dużo specjalistów.


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-09-04 11:40:33

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 703
Polecicie kogoś? Kogoś konkretnego?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3984 Napisanych postów 45278 Wiek 2 lata Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 341220
Rafal5454
Polecicie kogoś? Kogoś konkretnego?




Zapraszam do siebie

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

FBW do sprawdzenia

nutloveb