DIETA

mam 13 lat po wakacjach idę do 1 gimnazjum. Mam 160 cm wzrostu i ważę 52 kg. Bardzo się tego wstydzę i uważam że jestem za gruba.jak mam na to zaradzić. bardzo chciałabym schudnąć poniewaz mam za wielki tyłek i nie podobam się sobie.? co mam zrobić.?

Witam! Mam 16 lat i waże około 60kg, chciałbym przytyć, bo trzeba jakoś wyglądać :). Chodze na siłownie i teraz odpowiednia dieta. Mam nadzieje, że pomożecie mi :) Pozdrawiam! Zmieniony przez - XaO w dniu 2012-05-20 20:36:01

Siemka mam apke do obliczania zapotrzebowania mierzy mi ile jem itp ostatnio zauwazylem ze ludzie jedzą praktycznie to samo codziennie i moje pytanie brzmi czy muszę jeść codziennie to samo jeżeli nie zawsze jem to samo a makro składniki się zgadzają ?

zauwazylem ze na allegro jest pełno roznego rodzaju diet ciekawe czy ona cos daja ? wiecie cos o tym ? bo np ta: http://allegro.pl/show_item.php?item=32042252 po komentarzach wydaje sie byc dobra, kupil ktos z was kiedys diete na allegro ?

wietam nie mam chwilowo dostepu do internetu wiec pisze od kolegi ale nie moge dlugo siedziec wiec byl bym wdzieczny gdyby ktos mi ulozyl lub powiedzial szybko jak ulozyc diete na rzezbe ! moje wymiary 174cm i 84 kg rok starzu na silce z gory dzieki

Witam, jak w temacie szukam diety Redukcyjnej ,któa pomoże mi spalić troche tłuszczyku... do tego A6W i jakies aeroby bede uprawiał... Mam 16 lat prosił bym o podanie PRZYKŁĄDOWEJ diety np 1200cal... A nie odsyłanie mnie do OBSZERNYCH tematów, linków...

jak przyrządzać befsztyki, czy mogą być mielone, na jakim tłuszczu smażyć, z jakimi dodatkami.Czy może być kawa naturalna parzona tradycyjnie?Czy do kawy konieczny jest cukier i czy może być brązowy? Jaka szynka i jak przyrządzony kurczak i ryba?

Witam proszę o ocenę: Waże 81.6 kg przy 173 cm Mam trochę mięśnia ale pod tłuszczykiem więc chciałbym coś wyciąć /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3ac5d33499a4ebb8521a35032ab13f8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e7f4befa84e419a96dc67c6561c2097.png

Witam. Mam pytanie odnośnie suplementu po treningu. Od poniedziałku wchodzę masę po redukcji. Redukcja była low carb, masa też będzie lc. Co wrzucić od razu po treningu? Do tej pory była to porcja białka all nutrition. Teraz zastanawiam się nad porcja Carbo.

Znacie może jakiegoś linka, gdzie jest rozpisana dieta, ale tak...zeby nie drogo bo coś cienko ostanio u mnie z kasą i masą

elo... mam 14 lat, wzrost 175 cm waga - 57 kg :] znalazłoby się dla mnie jakąś dięte na mase :>

Witam, Chciałem rozpocząć dietę taką abym mógł rozpocząć brać odżywki.. Ale najpierw chce żebyście mi dali jakiś dobry przepis żebym trochę przytył i opiszcie co i jak po kolei.. Za Odp. z góry dzięki! Wiek 15 lat Waga 53 kg Wzrost 165 cm

CZY PIJAC JAJA KURZE PRZYTYJE ? WARZE 54KG PRZY WZROSCIE 165CM, CHCE BARDZO PRZYTYC . PROBOWALAM CHYBA JUZ WSZYSTKIEGO NOCNE PODIADANIE , DUZO MAKARONOW I NIC . PROSZE O RADE I JAKIS SKUTECZNY SPOSOB NA PRZYTYCIE , NIEMAM MOZLIWOSCI NAWET ISC NA SILOWNIE .

Rzeźba Potrzebuję pomocy powie mi ktoś ile dać białka węgli i tłuszczu na kilogram masy ciała ? Wtedy ułożę dietę i wstawię do oceny .Potrzebujecie jakieś informacje o mnie czy nie trzeba Sogi czekają :-)

Witam! Wiek: 18, Waga: 75kg, Wzrost: 178cm, Cel: Masa. Proszę o ocenę diety. Warzyw nie uwzględniałem w diecie, ponieważ nie zawierają kalorii, dlatego ich nie wpisywałem, ale będę dodawał do posiłków. http://i42.tinypic.com/2s1kt4j.png

Hej , Gdy patrze na czyjeś diety do oceny to widzę w nich posiłki przed i po treningowe , nic natomiast nie widać o dniach nie treningowych . To znaczy , iż dieta ma być tylko w dni treningowe , czy także w nie treningowe tylko trochę ją pozmieniać? Pzdr

Witam. Proszę o poprawe diety. Waga:92kg wzrost:193 wiek:17 /SFD/Images/2015/4/3/d6fbffdd285747f285b08e183f89b6ef.jpg

Witam chciałbym się dowiedzieć czy okno rzywieniowe może trwac 3h na dobe, czy 6 h i stopniowo zmniejszac czas na posilki. Moja waga 80kg bf okolo 19/20% na 1kg masy ciala staram się przyswajac 1/1,5g bialka tłuszczy optymalnie. Staz pół roku systematycznie

Witam wszystkich jestem tu nowy i mam wielka prośbę do osób już bardziej wykwalifikowanych ode mnie chodzi mi o ułożenie jakiegoś planu treningowego do zwiększenie siły ciosu dokładnie ;) I do tego dieta (chce przytyć okolu 3/5 kg)

Witam panowie postanowiłem ułożyć sobie dietę i nie zabardzo wiem jak za to się zabrac wyliczylem juz zapotrzebowanie kcal wyszło mi 4239kcal waze 72kg przy wzroscie 170 co dalej ?