DIETA

Tak mnie zastanawia, czy takie objadanie się i jechanie latami na dodatnim bilansie kalorycznym jest w ogóle zdrowe dla organizmu i czy były jakieś badania dotyczące wpływu diety (ilości kalorii) na długowieczność? Bo fajnie być dużym, ale lepiej żyć dłużej..

Witam. Jestem nowym użytkownikiem ale forum przeglądam od dobrych kilku lat ;) Chciałem wrzucić dietę do oceny. Liczona według wzoru zapotrzebowanie 2700 kcal + 600kcal na masę :) Co poprawić i co zamienić ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad405cea15ce4561a8cacd14c9354897.png

Witam, chciałam prosić o przygotowanie przykładowej diety redukcyjnej dla kobiety. Dieta: 1633 kcal 50% węglowodany : 816 kcal 30% białko: 545 kcal 20 % tłuszcze: 326 kcal Z góry dziękuję, pozdrawiam ;)

Cześć, mam 16 lat ważę 55 kg i 170 cm wzrostu. Ćwiczę regularnie od 2 miesięcy i do tej pory miałem dietę "to co mama ugotuje" . Lecz przyszedł czas na prawdziwą dietę, wiec tu jest moje zapytanie do was czy ktoś z was mógłby pomóc mi ułożyć dietę na masę. Pozdro.

Witam mam 15lat waze 60kg mam 165cm wzrostu. Zastanawiam sie czy dieta wystarczy zeby zbudowac mase mięsniowa i wogule,czy polecacie brac jakis doping typu bialko kreatyna czy jakies gainer? A Jesli dieta to poleccie jaksa wysoko bialkowa czy cos.

Witam proszę o ocenę diety do redukcji: Mężczyzna, wiek 20lat, wzrost 178cm, waga 113kg. http://evenart.info/dieta/1.png http://evenart.info/dieta/2.png http://evenart.info/dieta/3.png http://evenart.info/dieta/4.png

Hej tak jak w temacie chciałbym żebyście ocenili miske czy jest OK- Wiek 20 lat,188cm wzrostu waga 88kg. Właśnie skończyłem masę. Suple jakie biorę to bialko i aakg,myślę o krecie mono i taurynie żeby dorzucić. /SFD/2018/2/4/04aa195268aa4cef8fa32593acb29e42.jpg

mam prośbę: ile trzeba dostarczyc organizmowi gram białka, węglowodanów a ile tłuszczy na 1 kg masy ciała > w diecie na Masę??????

Witam jaka powinna byc dieta dla kolarza?? mam skąnczone 15lat:P i 158cm wzrostu.Kolarstwo(szosowe) trenuje juz ponad 2 lata z góry dziekuje za odpowiedzi!!

Witam.Mógłby mi ktoś doświadczony pomóc w układaniu diety?Ma 18 la,waże ok 75 kg/180 cm.Duzo jest tematów o Diecie na mase,ale opinie o nich są rożne.Najczęściej jetsem w szkole od 8-14 więc zbytnio nie mogę zaszaleć z posiłkiem w szkole.Proszę o pomoc.

czy jedząc: 630 g piersi z kurczaka, 300g ryżu, mięso skropione oliwą, do jednego posiłku warzywa, a na noc kostkę twarogu. Podzielone na 6 posiłków. Występują duże braki jakiegoś ze składników? Przy odpowiednim treningu mogę spodziewać się przyrostów masy mięśniowej? waga 80kg

Witam mam kilka pytań odnośnie diety na redukcji 1. Co jeść w czasie szkolnym bo 1 posiłek czyli śniadanie mam 6:30 2 Posiłek musiałbym mieć o 9:05 a 3 by był o 11:45 i tu nie wiem jakie jedzenie dać. 2.Czy jeść zupę domową czy lepiej samemu coś zrobić? 3.Co sądzicie o IF? Warto to spróbować?

Witam ! Mam 21 lat, waze 48 kg przy wzroscie 160 cm. Chcialabym zeby moja dieta byla zdrowa ale nie spowodowala spadku wagi, a przy tym byla pomocna w rzezbieniu ciala. Jestem osoba aktywna fizycznie- biegam i cwicze 4-5 razy w tygodniu. Bardzo prosze o pomoc. :)

Mam w pasie 98cm Bic 34 Klatka 97 Ćwiczę 4 razy w tyg I pytanie co ćwiczyć i jeść żeby pozbyć się tłuszczu z brzucha Najwięcej mam w boczkach i na dole. /SFD/Images/2016/7/9/7acaf19c9c794b2f83445b301314a432.jpg

Siema ! Mam 16 lat, 181 cm i waże 60 kg ( czyli jestem ekto ;/ ) Chce zaczać ćwiczyć według planu pierwszy rok treningów Obliczyłem zapotrzebowanie i ułożyłem diete i wyszło mi coś takiego: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8be68d7bd79f413cba5aca97a223a757.png

Witam, mam 18 lat, ważę 101 kg i mam 187 cm wzrostu. Moja aktywność fizyczna ogranicza się do kilku-kilkunastu treningów biegowych miesięcznie. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu diety i odpowiedniego treningu na zrzucenie zbędnych kilogramów. Waga docelowa ok.85 kg.

Co dodac do diety, co ujać. 1. Wey, platki owsiane.banan, rodzynki, yogurt naturalny 2.Piers, ryz brazowy, wazywa.(orzechy) 3. Makrela, chleb razowy(na zmiane z tunczykiem +makaron, ewentualnie codziennie makrela) 4. twarog chudy, czasami miod, bulka lub chleb ciemny 5. Wey. 2 jaja gotowane.

Skóra potrzebuje Witaminy A, Witaminy E, Witaminy C i Niezbędnych, Nienasyconych Kwasów Tłuszczowych, a tego nie ma w żadnym produkcie zbożowym, nawet pełnoziarnistym.~dietaoptymalna.com

Czytałem że bez diety nie ma co się zabierać więc chciał bym mieć jakąś lecz nie wiem jak i nie jestem jakiś bogaty żeby kupować jakieś cuda. Jak by ktoś chciał się mną zająć to niech piszę tu lub na gg 9344412. Z góry serdecznie dziękuje Pozdrawiam Boogey