DIETA

Witam. Od stycznia chciałem iść do dietetyka z powodu mej nadwagi. Mierzę 185 cm i waże 100kg. Do tego chciałem zapisać się na basen i siłownię. Wiem, że pływanie to idealne rozwiązanie ale czy siłownia też. Chciałbym rozwinąć mięśnie ale nie wiem czy to nie będzie ze sobą kolidowało.

witam. chcialbym sie spytac o diete dla mnie ktora bd dla mnie dobra. cwicze od pol roku na silowni domowej oczywiscie, 3,4 razy w tygodniu. mama 177 cm wzrostu i 69 kg wagi, chcialbym dobic do 73 kg. mam takze 3 razy w tygodniu trening pilki noznej dlatego ciezko mi zlapac kilogramy poniewaz non stop spalam. z gory thx

witam ukladam diete redukcyjna dla kolezanki i mam jedno pytanko tak dla pewnosci chodzi o ilosc bialka w diecie dalem jej 1,9g na KMC w tym jest 1,5g pelnowartosciowego czy taka ilosc nie zakloci jej nic w organizmie chodzi mi o okres i te sprawy%-)

Witam Poniżej dieta na masę do poprawy. http://img828.imageshack.us/img828/5830/beztytuupssi.jpg Mam nadzieję, że coś widać, jeśli nie to wrzucę jeszcze raz. I jeszcze jakieś dane o sobie. Wiek: Prawie 17 Waga: 73kg Wzrost: 183 Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2012-03-26 21:29:46

Co dodac, co odjac, piszcie.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/420a61c7071446b5a55ca2f016c18612.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3fa6f8864ef4aa5b38a742ab41a7e93.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4651fb10d4b045148b3424a8a6517191.JPG

Witam To moja pierwsza dieta co o niej sadzicie, co dodac a co odjac? Mam duzo ruchu gdyż duzo trenuje mam 181cm i 65kg. Prawdopodobnie ekto choc wydaje mi sie ze mezo i tak mowia inni. Po prostu za malo jem lub cos robie zle. Wasze opinie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea6726aed9244be5ba6767990920caa1.jpg

Masa ciała: 75 kg Wzrost: 180 cm Wiek: 20 lata Współczynnik BMR 1863.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 3214.26 Węglowodany 55% 1767.84kcal = 441.96gram Białko 15%% 482.14kcal = 120.54gram Tluszcz 30% 964.28kcal = 107.14gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/103b387bfd704059aed4b6e9c01d82d1.JPG

Witam mam pytanie Stosuje rowerek 15 minut i co jakichś czas zwiększam czas,abs codziennie i do tego staram się jeść 3 posiłki dziennie zazwyczaj jogurty,owoce,ciemny chleb i jak najmniej mięsa,Mój wzrost to 168 i waga 70 kg i dodam,że w pasie mam 92 cm.Czy to co teraz stosuje jest dobre i będzie widać szybko efekty ?

waga moja 90kg bf 12 dieta mzoe byc taka? 1/2 posilek omlet razem z 8 jaja+40g bialka+150g owsianych 3 przed treningowy 250g kuraka i 150g makaronu+ warzywa okolo 300g 4 po treningu odrazu banan i amino 5 150g makaronu 250g kuraka 6 twarog poltlusty 200g + banan/owsiane platki

Witam! Sporządziłem taką oto dietę na redukcję według której chcę tracić kalorie przez najbliższe parę miesięcy. Waga 80, wzrost 178, wiek 17. Zapotrzebowanie wyszło mi około 2600kcal, uciąłem 300 na starcie. Co poprawić? Czy nie uciąłem za dużo? /SFD/2017/4/8/9a7f5cf772ec4f01b6f4bef5fc5ab7b9.jpg

witam! czy dieta wysokobiałkowa (ok 2g na kmc) i jedzenie ok 2 jajek dziennie, ma wpływ na np wzrost poziomu białka we krwi? jestem ciekawy, czy poprzez takie odżywanie można sobie jakoś zaszkodzić w badaniach, np poprzez jedzenie dużej ilośći jajek podwyższonym cholesterolem?

Proszę nie pisać aż skończe. Zmieniony przez - vegeo w dniu 2010-11-16 09:14:35

Witam. Niedługo zaczynam ćwiczyć. Moim celem jest masa mięśniowa. Ważę 58 kg i mam 185 cm wzrostu. Potrzebuje jakiejś diety, żeby jak najszybciej urosnąć. Mam jeszcze jedno pytanie. Gdzie obliczę ile potrzebuje spożyć kcal, białka, węglowodanów i tłuszczy? Z góry dziękuje. Pozdrawiam.

Witam chciałbym trochę schudnąć i popracować nad kondycją posiadam 17 lat warze 105 kilogramów i mój wzrost wynosi 191cm chodzę co 2 dni na siłownie i tu kieruje moją prośbe czy może ktoś mi podać jakąś dietę i ćwiczenia na siłowni aby do 20 stycznia przynajmniej te 5 kilo schudnąć z góry dziękuje za odpowiedz

Witam. Prosiłbym o ocene diety redukcyjnej na IF'ie ewentualnie jakieś poprawki. Niewiem czy dobrze dobrałem mikroskładniki oraz czy dobrze obliczyłem zapotrzebowanie przy wadze 60kg i wzrośćie 171cm. http://i.imgur.com/BgtNvQx.jpg

Siema, chce zaczać chodzić na siłke i mam pewien problem - nie wiem jaką diete ułożyc ponieważ nie toleruje warzyw/owoców... , w związku z tym zwracam się do Was z pytaniem czy mógłby mi ktoś ułożyc podstawowa diete nie uwzględniając w niej owoców i warzyw bym mógł potem ją dostosować pod siebie ?

Witam po 3 latach przerwy wracam znowu aby zbudować masę z większą motywacją. Oto dieta na masę do oceny. Dodam że chce zacząć planem FBW. /SFD/2017/1/14/5b834cd0121145409bf3ec69cb899d9e.jpg

Czy ktos mógłby podać jakąś "uniwersalną" diete na mase???Wiem że są różne organizmy i zapotrzebowania na kalorie itp. Chodzi mi o ogólna diete na budowanie masy dla męzczyzny...

Witam. Trenuje na mase od 2 lat. Czy moja dieta jest dobra? - śniadanie: 60 g pieczonego królika w sosie beszamelowym z anyżem - obiad: kurczak z ryżem i koprem włoskim - kolacja: filet ze ścięgna młodego żubra i kwas serwatkowy Przegryzam w trakcie warzywa, owoce, pieczywo Wasa.

Witam, Mam 16 lat, ważę około prawię 70 kg, dokładnie 65-69, mierzę 185 cm. Sam nie wiem czy mam przytyć czy od razu mięśnie. Co powiecie o tej diecie : http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html