160

[...] /SFD/Images/2015/12/31/fad9c510431a49dbb8409808bdad6baa.jpg Aeroby: Bieg na dworze, godzina 18,15 Bieg 29 minut, Vśr 11,93 km/h. Bieg nawet OK. Tętno szybko 150, od połowy 160-170 ud/min Suple: Na czczo: Hyper Fusion x3, Vitamina A-Z x2, Testoplast x2, Glucosamine x1, Cytryniec x1, Thermo Fusion x3, Po południu: Testoplast x1, Cytryniec x1, [...]

[...] I powrót na moją "główną" siłownię, gdzie wszystko ogarniam i gdzie da się zrobić każde ćwiczenie z planu |-) Garmin kroki: 9 913 rozgrzewka: 10:11min, 100kcal, śr. tętno 160 trening: 59:06min, 312kcal, śr. tętno 124 trening A 10min rozgrzewki na orbitreku przysiad ze sztangą z tyłu 15/15/15/15x30kg 15/15/15/15/15x25kg wiosłowanie [...]

Nie rob tego treningu robiac 160 przysiadow nie da duzych efektow zrob 10-6 ale z obciazeniem

[...] kazda partia miesni 1x w tyg. ciezko, czasami dodatkowo 1x lekko) Przy wadze 85 kg i wzroście 178 cm wyciskam w lezeniu 150 kg. Moim celem jest wycisniecie 160 kg w tym sezonie. Kiedy mam w grafiku klatke ciezko(wtorek) mój trening wyglada tak: -wyciskanie klasyczne: 60kg x 12, 80x10,100x8,120x6,140x3-4(max),150x1-2(max) - [...]

[...] jak dla mnie były bardzo solidne i ciężkie ale cieszę się że się udało znaleźć wśród finałowej 30tki . w zeszłym tyg plan treningowy : wtorek : back squats 6x4 @ 160 kg snatch skill core work sroda : DL 6x5 @ 150-160-170-180-190-200 pozniej : DIANE 2:34 21-15-9 Deadlifts 100 kg Hand stand Pushups [...]

Trening nr 18 - NOGI. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s94.html#post9 Przysiad ze sztangą - rampa 3: 3x 60 3x 80 3x 100 3x 120 3x 140 3x 160 (poprzednio 155x3) + gratis wspięcia na palce ze sztangą: 15x 160 15x 140 15x 120 15x 100 Martwy ciąg na prostych nogach - rampa 8: 8x 65 8x 85 8x 105 8x 125 (poprzednio 120x8) Przysiad na [...]

Doszły nas słuchy, że poręcze równoległe, które stworzyliście mają 120cm(!!!!!!!) wysokości, u nas na placu w Poznaniu dzisiaj mierzyliśmy i mają ~160-165cm, więc ciężko nam sobie wyobrazić jak dipy będą przebiegały. Życzę powodzenia zawodnikom, którzy mają powyżej 160 cm wzrostu żeby sobie nie poobijali kolan przy dipach :( :( :( :( :( :( :(

NIEDZIELA: AEROBY: 45min. (tętno 140-160) na początku biegło się leciutko, musiałem biec dość szybko, żeby dojść do tętna >150, ale później było coraz gorzej, po 20 minutach musiałem już sporo maszerować, żeby zbijać tętno do <160. między 30 a 40 minutą zbierało mnie na bełta, pod koniec już przeszło. W domu rozbolał mnie brzuch, ale już [...]

[...] dostawa kurierem, w ceny wliczone dostawa i ubezpieczenie: Abercrombie & Fitch Fierce 30ml 120 zł Abercrombie & Fitch Fierce 50ml 180 zł Armani Acqua Di Gio 100ml 160 zł Armani Acqua Di Gio 100ml tester 150 zł Armani Black Code 125ml 220 zł Armani Black Code 75ml tester 160 zł Armani Emporio Night 100ml 170 zł Armani Emporio White 30ml [...]

Abercrombie & Fitch Fierce 50ml 190 Abercrombie & Fitch Fierce 100ml 285 Armani Acqua Di Gio 100ml 165 Armani Acqua Di Gio 100ml tester 160 Armani Acqua Di Gio 200ml 240 Armani Black Code 125ml 210 Armani Black Code 75ml tester 160 Armani Emporio White 50ml tester 120 Armani Mania 100ml tester 180 Bvlgari Aqva Marine 100ml tester 115 [...]

[...] Diamonds Men 75ml test 170 Armani Emporio White 50ml tester 120 Armani Extreme 75ml 170 Armani Mania 100ml tester 175 Azzaro Chrome 100ml tester 90 Azzaro Chrome 200ml 160 Bvlgari Aqva Marine 100ml tester 115 Bvlgari BLV Notte edt 50ml tester 45 Calvin Klein Eternity Summer 100ml 105 Calvin Klein Euphoria 100ml tester 125 Calvin Klein In2U [...]

[...] Diamonds Men 75ml test 170 Armani Emporio White 50ml tester 120 Armani Extreme 75ml 170 Armani Mania 100ml tester 175 Azzaro Chrome 100ml tester 90 Azzaro Chrome 200ml 160 Bvlgari Aqva Marine 100ml tester 115 Bvlgari BLV Notte edt 50ml tester 45 Calvin Klein Eternity Summer 100ml 105 Calvin Klein Euphoria 100ml tester 125 Calvin Klein In2U [...]

14.04.2009.r Deadlift day MC 70 x 10 100 x 10 120 x 6 140 x 4 160 x 2 180 x 1 200 x 1 iiii ... x 1 a ogladnijcie film to sie dowiecie Wioslo polsztanga jednoracz (lekko ) 60 x 10 70 x 10 80 x 8 90 x 8 Uginanie hantlem w oparciu o lawke 17kg x 10 20kg x 10 22kg x 10 <<chyba 25kg x 6 Uginanie ramion ze sztanga stojac 40kg x 10 40kg x 10 [...]

[...] na parze 70 (81.2 kcal) Płatki owsiane błyskawiczne|Kupiec 50 (189 kcal) Przekąska 1 godz. 17:30 (84 kcal) Grejpfrut czerwony 200 (84 kcal) Przekąska 2 godz. 18:30 (160.8 kcal) Brzoskwinie - połówki w lekkim syropie|Sanello 240 (160.8 kcal) Podwieczorek godz. 19:30 (477.95 kcal) Kakao Cacao DecoMorreno|DecoMorreno 5 (16.85 kcal) Mleko [...]

[...] sztangielki na kolanku to na pewno bedziesz duzy. A poza tym to na SFD sa wypowiedzi uczestnikow forum, nie fachowcow. Bo jak ktos nie jest naturalny i nie przysiada 160 kg przynajmniej to dla mnie nie jest fachowiec. Ja nim bynajmniej nie jestem, ale sa miejsca w internecie gdzie takowych mozna znalezc: hardgainer.com, [...]

[...] tlenu w wyniku ćwiczeń (Kalorie spalone po treningu) TEF = Efekt termiczny pożywienia TEF = 6 / 100 * (BMR + TEA + NEAT) TEF = 6 / 100 * (2069.3 + 298.06 + 300) TEF = 160.04 NEAT = Kalorie, które są spalane podczas pozostałych (standardowych) czynności NEAT = 300 TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT TDEE = 2069.3 + 298.06 + 160.04 + 300 TDEE = [...]

[...] zaokragla sie ale w gore i wychodzi o 15 zl wiecej Sztuk Produkt Cena (zł) Suma (zł) 1 Olimp System Protein 80 - nowa formuła 3200 g (Odżywki wysokobiałkowe) 160,00 160,00 2 Olimp Carbo 1000 g - Folia (Odżywki energetyczne) 17,00 34,00 1 Olimp Taurine Mega Caps 150 kap. (Tauryna) 29,00 29,00 1 Olimp Creapure [...]

Finał Iron Deadlift 2013 WYNIKI: Kat.Kobiet: 1.MARZENA JANZER 90,100,120,140,160,180,200,210,220kg wynik końcowy: 220kg 2.BEATA KRAMEK 90,100,110,130,140,150,160,170,180kg wynik końcowy: 180kg 3.GOSIA KRAMEK 90,100,110,130,140,150kg wynik końcowy: 150kg 4.BEATA KISIEL 90,100,110,120kg wynik końcowy: 120kg Kat.Mężczyn: 1.Mirosław Kramek [...]

[...] 5,7 b , 0,3 t , 0 ww, 27 kal suma=330 kal , 46 ww , 16 b , 10 t 3 Przed treningiem -Ryz brazowy 75 g , 2,5 t , 6 b , 56ww, 270 kal -piers z kurczaka 200 g , 40 b ,0 w ,0t , 160 kal -ogorek kwaszony 40g , 4,4 kal , 0,4 b , 0 t , 0,4ww Suma=434 kal , 46 b , 2,5 t , 56 ww 4 po treningu -ryz brazowy 75 g , 2,5t , 6 b , 56 ww , 270 kal - piers z [...]

Marcinuchu, Sebastian właśnie nie zaliczył 160 kg na belce... Później podszedł poza konkursem znowu do 160 kg i machnął tym bardzo lekko... A szkoda bo myślę że na 170 kg go stać