160

Muslimar, trenowałem trochę MT, trochę TKD, a aktualnie trenuję w domu kopnięcia i XMA. Ale jeśli już nazwać to, co trenuję, to będzie to Modern Taekwondo Kickboxing, czyli to, co trenuje ten facet z tutoriala. Chyba, że to miał być słowny atak i że nie zgadzasz się z moimi poradami, ale jeśli nie, to nic, bo ja jestem zwyczajnie [...]

[...] OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 63,5 kg (1,5 mies. temu było 64,4, 2 tygodnie temu - 62,4 - więc tak plus minus, zawsze coś koło tego) WZROST: 160 cm OBWÓD RAMIENIA: 29 cm OBWÓD ŁYDKI: 35 cm OBWÓD UDA: 53 cm OBWÓD BIODER: 94 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 81 cm OBWÓD TALI: 74 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 92 cm [...]

[...] pierś 200, warzywa 3. ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. gryczana 100, pierś 200, lniany 25, warzywa po treningu - whey 40 5. chleb żytni 135, twaróg chudy 160+ lniany 25/ łosoś 200 / stek rostbef 200, warzywa cardio było 3x15-20 waga 84-85kg ze wskazaniem na 84 w ostatnich dniach @Artur - poproszę o nową rozpiskę :-) pozdro.

[...] oto kolejny przykład, przeczytaj sobie co je np. phelps - facet pochłania 12 tys kcal dziennie, przeważnie z żarcia ŚMIECIOWEGO! to jest tyle co 160 kg strong man!!! i jak wygląda? jak żyła bo od 2004 jest niepokonany (teraz ma 31 lat). znam/znałem kilku siedmioboistów z Drzonkowa i ich śniadanie to było 2,0-3,0 tys [...]

No to 160 pójdzie :-) Czekam na pierwsze testy.

no też mi się tak wydawało, ale nie zaszkodzi rozwiać wątpliwości spróbuję tak jak piszesz, bo taki mniej więcej był plan i jak mnie 150 nie zabije to wiem że 160 będzie korciło :-D potrzymam sobie, za tydzień jak będę miał WL wąsko, ciężar na wąsko Wasona - może będzie akurat :-D P.S. szacuny mi nadal nie wchodzą :(, widać IT nie pracuje w [...]

kurde, po tym co Wason napisał to już sam nie jestem pewien ile poszło na 160, tak to jest jak plan się rozsypuje to się później w głowie pierdzieli %-) niemniej Jawor trafiłeś w punkt z tym że 3-serie i każda jakby robił kto inny lub w inny dzień nie chciałem się żalić i nadal nie chcę ale jeszcze jeden aspekt wróciły z impetem problemy z lewym [...]

Ale tak jeszcze popatrzyłem, to chyba jak na początek nie ma tragedii bo mam średnią kadencję 160 i 164 z dwóch ostatnich biegów, a w pikach koło 180 się kręciło :-)

[...] się żebym któregoś miał dogonić :-D Wasoniowi to może wyszło przypadkiem bo biegał raz szybciej (jak sam) a czasami wolniej jak z żoną :-) edit: aha - ja tempa też nie czuję, dyszę tak samo przy HR 140 jak i 160, bez zegarka bym zginął ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-17 14:36:48 Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-17 14:38:53

Klatka, biceps 11.01.2020 /SFD/2021/1/13/ea5ace12600e40dab5efe392dfc32f8c.jpg /SFD/2021/1/13/30bed23f194c4a4a892687d93d0d7064.jpg Poszło lepiej niż w poprzednim tygodniu, WL120 prawie 4x, Wason w 4tym pomógł delikatnie przy docisku żebym się nie męczył ;-). Także idzie ku lepszemu. Cardio /SFD/2021/1/13/71498535acd94437afb2cbbb3102b59c.jpg Całość [...]

[...] Szynka z piersi indyka kurczaka 20 Chleb zwykły 50 __________________________________ Snadanie II Praca Chleb zwykły(4kromki) 3,4/1/30,5/180 Ser gouda 10g 2,25/2,3/0,02/160 Filet z indyka 25g 5/0,3/0,05/24,5 Sałata zielona 5g Pomidor Banan Jabłko -------- gainer Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu _____________________________________ Ciągle [...]

yo,yo Miska: 1. 110 owsa + 3 jaja + 30 whey'a + 40 razowca + 10 oliwy + 30 laskowych + 20 serek bialy. 2. 100 ryz +160 szynka wieprzowa +10 oliwa TRENINIG +30 whey'a + 180 gr mandarynek. 3. 100 ryz +160 szynka wieprzowa +10 oliwa 4. 150 ziemniaki + 150 watróbka + marchewka tarta. +10 oliwa 5. 200 ser bialy +30 orzechy. Łacznie: 3570 kcal. 245 gr [...]

Miska-wtorek 1: 3 jaja + 80 owsa +50 pieczywo +20 oliwa +30 whey 2: 100 ryz +160 kura +10 oliwa TRENING 3: 100 ryz +160 kura +10 oliwa +warzywa 4: 120 wedzona makrela filet + warzywa 5: 100 serek wiejski +20 orzechy laskowe 6: 30 whey + 10 oliwa

[...] http://www.youtube.com/watch?v=RmyaDeRHJ8Y&feature=youtu.be Miska: 1: 3 jaja + 100 owsa +30 wheya +10oliwa +50 pieczywa 2: 100 ryz + 160 lopatka wieprzowa + warzywa trening +30 whey'a 3: 100 ryz + 160 lopatka wieprzowa + warzywa 4: 150 losos + warzywa Tu dieta sie konczy, gdyz uderzylem w miasto z kolegami [...]

[...] pkt 6.miejsce-Piotrowski Wiesław-Stary Sącz-60 kg-39,2 pkt Kat.Senior +90 kg 1.miejsce-Cieślak Krzysztof-Nowy Sącz-200kg-115,4 pkt 2.miejsce-Krok Szczepan-AZSUJ Kraków-160 kg-101,5 pkt 3.miejsce-Broda Tomasz -Kąclowa-157,5-kg-95,85 pkt 4.miejsce--Konieczny Piotr-Genesis N.S-160 kg-95,84 pkt Dziękuję wszystkim kibicom i zawodnikom za [...]

[...] (jałowiec, tymianek, cząber), potem obsmażyłam na patelni i wrzuciłam do naczynia żaroodpornego razem z tym winem i ząbkiem czosnku. A, i sól jeszcze. Piekłam 2 godziny w 160 stopni. Mięciutkie i dobre, ale trochę jednak suchawe, ale myślę, że to po prostu takie chude mięso (w przepisie na opakowaniu sugerowali szpikowanie słoniną, [...]

Chyba tylko z dwa razy widziałam u siebie tętno w granicach 160 (bo tyle wychodzi te 90%). Wyciągam 140 powiedzmy 150 ale dalej to po prostu fizycznie nie mam siły.. Może spróbować skrócić czas wolniejszej części? Myślę że wtedy będzie mi łatwiej podskoczyć z tętnem. Mogę spróbować? Dziś mam aero w planie zobaczyła bym wtedy jak to wygląda..

Kalkuluje. Mloda reszte dorzuci a co w koncu pracuje . 4x 900g (3600g)ostrowia ~ 160 zl. 3x 750g (2250g) pro longatum ~ 160 zl. Whey Protein Kaizena 2270g - 170zl. Matrix Syntraxa 2270g - 150 zl. Poza ostrowia co by nie bylo wypada podobnie. Ktore the best wg was?

[...] jogurt. Zamaist kiełbasy daj wędlinkę z piersi kurczaka i dodaj warzywa/owoc. Szkoła, ok godz 12-13 4 kromki razowego chleba z serem żółtym i kiełbasą albo sałatą (chleb - 160 gr, ser 80 gr, kiełbasa 80 gr) jabłko średnie Jak wyżej Obiad, około godz 15-16 Ziemniaki pierś z kurczaka, kotlet z piersi bądz schabowy (nie wiem ile gram) warzywa [...]

[...] wyczynowych jako środek ułatwiający rozwój siły i masy mięśniowej. Kazda kapsułka preparatu Glutagenix dostarcza 640 mg mikronizowanej farmaceutycznej l-glutaminy i 160 mg najwyzszej jakości N-acetyl L- glutaminy. Sposób użycia: 4-6 kaps. 2-3 r. dz. – przed śniadaniem, po treningu i przed snem. 1 kapsułka zawiera 640 mg [...]