[...] magnez też. Żelazo zaginęło w akcji (edit: się znalazło: 47, a norma od 50), ferrytyna też w listopadzie będzie. Ciśnienie 123/60 Tętno 53 Saturacja 99 HGB 123,0 g\L 120,0 - 160,0 Glukoza w surowicy (osoczu) 82 mg/dl 70 - 99 Hormon tyreotropowy (TSH) w surowicy 1,21 IU/ml 0,38 - 5,33 ______________________________________________ Spacer: 4.5km z [...]
u mnie wszyscy kuzyni mieli 160 cm wzrostu albo 170 cm i ja jako jedyny przekroczyłem ponad 180 cm wzrostu. Jedynie babka miała około 178 cm wzrostu i była głowę wyższa od dziadka. Czy mogłem odziedziczyć tylko 160 cm czy miałem dużo szczęścia. Jestem ze swojego wzrostu niezadowolony i marzy mi się co najmniej 190 cm albo więcej
[...] (regres) 12x24 , 12x22, 12x20 Uginanie młotkowe siedząc 12x8 , 10x10, 8x12 Dieta 1 posiłek 100 g owsa, 180 g białek jaj, 200 g twarogu 2 posiłek (na uczelni) 70 g ryżu , 160 g kuraka, warzywa 3 posiłek ( na uczelni) 80 g ryżu, 170 g kuraka, warzywa 4 posiłek ( przed treningiem) 80 g makaronu pełne ziarno, 150 g wieprza 5 posiłek ( po [...]
[...] łokci z chwytem sztangi tyłem 20x26, 15x36, 10x46 Rozpiętki 12x12, 12x15, 10x17 Unoszenie obciążenia 5 kg 3 serie po 10 powt Dieta 1 posiłek 100 g owsa, 250 g twarogu, 160 g białek jaj 2 posiłek 2 bułki zytnie 150 g wieprza 3 posiłek 60 g ryżu, 130 g kuraka 4 posiłek 60 g ryżu , 130 g kuraka 5 posiłek 50 g ryżu, 100 g kuraka 6 posiłek 40 g [...]
[...] owsa, 100 g białek, 100 g twarogu 2 posiłek 80 g makaronu, 150 g kuraka 3 posiłek 450 g ziemniaków, 150 g kuraka 4 posiłek ( pizza samoj**ka :)) kulturystyczna of kors \-) ) 160 g mąki żytniej, 150 g kuraka, warzywa Oleje 10 g oliwy z oliwek 10 g oleju z pestek winogron Przekąski Podjadłem 500 g jabłek wczoraj pop chios W sumie Kcal 3400 B-240 [...]
[...] g chleba żytniego, 2 jaja + 2 białka, odrobina masła 2 posiłek 100 g ryżu, 170 g kuraka 3 posiłek 80 g makaronu pełne ziarno, 130 g udźca z indyka 4 posiłek 100 g ryzu , 160 g kuraka 5 posiłek 80 g makaronu 250 g twarogu, 400 g jabłek Na deser pop chips Oleje 15 g oliwy 10 g oleju z pestek winogron Suplementacja 16 g bcaa tst okołotreningowo [...]
[...] 8x60 Ściąganie maszyny na 2 14x30, 12x35, 10x40 Ośle wspięcia 3 serie 20xcC na nogę Ośle wspięcia siedząc 20x50, 20x60, 15x70 Dieta 1 posiłek 80 g owsa, 200 g twarogu, 160 g białek jaj 2 posiłek 80 g makaronu pełne ziarno, 150 g kuraka 3 posiłek 500 g ziemniaków, 150 g łopatki wieprzowej , surówka , buraczki 4 posiłek 100 g ryżu, 150 g [...]
[...] nie zabierze, co innego jesli gosc przysiada 200kg i ma ciezar docelowy na treningu 170-180kg u niego z miejsca ROSNIE ilosc serii rozgrzewkowych, skaczac: 60,100,120,140,160,170 mamy 6serii rozgrzewkowych robiac w kazdej z nich po 12pow zbyt mocno fatyguje juz dany boj i jest to zwykle marnotractwo sily i nic poza tym. W treningu [...]
gregry mówisz ....więc spójrzmy na ten program: 14 tydzień 1.-Przysiady 160! -przysiady rozkroczne 160! 2.Łydki -obunóż 130! -jednonóż 65! 3.Podskoki - 2x70! 4. Wypady - 2x70! 5. Cwierćskoki - 2x801 - 2 x 80! Pytam sie więc Ciebie znawco od kiedy w treningu skoczności , gdzie decydujace znaczenie ma siła i moc mięśniowa stosuje sie taki zakres [...]
jestem po 3 ciąży i mam problem z rozsądnym rzuceniem wagi, chodzi o to że przed ciążą ważyłam 53 kg przy wzroście 160 cm, chciałabym wrócić do tej wagi, bo obecna 68 kg mnie dobija.Od 3 tygodni wywaliłam z jadłospisu chleb, smażone mięso, makarony, ryż, słodycze, kolorowe napoje, staram się jeść jak najwięcej białka ale nigdy go do tej pory nie [...]
[...] – zapobiegawczo na przeziębienie. I węglowodany w kolacji. Ogólnie podsumowując nie ładna ta dzisiejsza miska {{:-( 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: buraki gotowane 160 g, ogórek marynowany z cebulą 100 g, brokuł 250 g. Picie: woda mineralna 2l, 1 x kawa parzona czekoladowa z ekspresu, 1 x herbata zielona liściasta, 2 x herbata czarna z [...]
napisałeś że chcesz zobaczyc ile pompek potrafi zrobic koles ktory wyciska np 160 kg na laweczce. Napisałem tylko że na to nie ma reguły że np ktoś kto wyciska 80 to może zrobić więcej pompek od gościa co ćiśnie 160. A co do tematu, mnie niedługo czekają chyba tylko pompeczki ach te wojsko:/ ale jak stamtąd wyjde to planuje robić 150
Wyniki nieoficjalne: Imię Nazwisko Płeć Waga Ciężar Wynik Wilks Kat 74 kg 1 Marcin Dulko m 73.3 160 115.874070493795 2 Kamil Świątek m 73 135 98.0582649649062 3 Adam Dembowski m 73.7 102.5 73.9430467421154 4 Paweł Wąsik m 73 0 0 5 Krzysztof Mikiecik m 61.2 0 0 Kat 83 kg 1 Paweł Kubacki m 80.2 165 112.468431632623 2 Mateusz [...]