160

160 292+30=160322 (4603)

[...] lub blenderze. Pij 1–2 porcje dziennie w zależności od swoich potrzeb kalorycznych. Prosze pomogłem Tylko żę nie zdziwcie się na cene bo bedzie chodzić po 160-180 zł na początku. Wiem bo mam żródła pzdr Buszując po forach zagranicznych, to wychodzi że cudo ale wyjdzie w praniu musze spróbować jak zedją z ceny troche. Zmieniony [...]

Rude mógłbys ty 60 ona 160

Właśnie po treningu od 12:00 bo kuurwa musiałem czekać az jeden koks skonczy pusha bo na******lał po 160 KG jakiś zawodnik bo z radziszewskim na zawodach jest a zwie sie Mateusz B... tylko tyle pamietam a wy***ali go z 2 siłowni bo gryfy wykrzywiał Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-09-04 14:42:35

[...] .W okresie grypowym polecam "Astragalus" (Traganek). Żeby zmniejszyć swój ciężar ciała zwiększam ilość aerobów a właściwie kardio bo pracuję w zakresie tętna 150 - 160.I ma to miejsce przed startami w zawodach ale spokojnie redukcja trwa 3-4 miesiące.Generalnie moje treningi po za okresem startowym utrzymują mnie przy wadze 87kg a [...]

Waga 87,5kg - 87,8kg . Tak jak pisałem dołączyłem suplementację BCAA ( IHS ) raz dziennie 5 kaps. Dzisiaj więcej pompek w sumie 418 w tym seria długa 160 pompek w swoim tempie ( 6min.30sek.) Sprawdziłem też jak po 6miesięcznej przerwie od poreczy pójdą mi pompki na poręczach opór straszny do rekordu życiowego (58x w 2017) brakuje sporo gdzieś [...]

Na dzięń dobry 190 gibów. W samo południe pompki tricepsowe do wyzwania 160 powt. zrobione zobaczymy czy zaliczone ( film wieczorem w temacie pompki vs. przysiady ) Trochę ergowiosła ,brzuch ( unoszenie tułowia 69x ) , pare pompek (69 x na rozgrzewkę) , trening ramion: 4 super serie - uginanie ramion leżąc pod wyciągiem + wyprosty ramion przy [...]

Dzięki heh no trzeba wreszcie te magiczne 150 zrobić 50 kg No a Ty i Rysiek ponad 160 razy aby było nowy rekord Polski i to z jasnymi regułami z akcentem. Wiadomo różnie to było dawniej.

[...] decyduje . W każdym bądź razie u mnie zaowocowało wykonaniem dzisiaj całej próby 86 :-) Jutro nagram jeszcze raz dzisiaj co prawda triceps ćwicze przy wyciągu ale chcę zobaczyc jak to wpłynie na próbe . Pierwsze nagranie 81 powt. robiłem na drugi dzień po treningu WW ( ale takim niezbyt wymagającym 45kg x 160 w 5 min. ). Filmy w sobote .

wiosło podchwytem, w martwym do 120 nachwyt przy 140 i 160 naprzemienny. Ogarne te swiatlo albo przeniose sie na publiczną to będzie wiecej filmów

Czwartek 19-02-2015 Barki, triceps Dieta: 3100 kcal, B/W/T: 200/200/160 Waga (rano): 91,7 kg https://dl.dropbox.com/s/27tuc4yj36hmayl/Trening-19022015.JPG?dl=0 Przed właściwym treningiem delikatny sprawdzian w wyciskaniu, niestety nadgorliwy asekurujący zepsuł mi ostatnie podejście (próbą wyrwania sztangi która się na chwilę zatrzymała :-) ). Mimo [...]

[...] teraz. Podsumowując cardio, będzie: 4x40 min (2x bieganie lub 3 oraz rower stacjonarny) 1x protocol Nowe makro: HC B 200g, T 70, 320 MC B 220g, T 100, 240 LC B220, T 90, W 160 Poniedziałek HC Wtorek MC Środa LC Czwartek LC Piątek HC Sobota MC Niedziela LC Dodaliśmy tez do planu treningowego dwa ćwiczenia na brzuch, bo mam dziwnie wydęty i nie [...]

[...] 3h po posiłku. Wszędzie odradzają robienie interwałów na czczo. Nie spale tak mięśni? Dlatego wypiłem miarke WPC (yyy dla ochrony?). Dobrze zrobiłem? Dieta: LC B220, T 90, W 160 Suple: chrom do posiłków z ww witamina c rano i wieczorem omega 3 rano i wieczorem berberyna rano i po treningu witamina d3k2 rano i wieczorem ala do posiłków z ww [...]

"koncentrat bialkowy chcecie za duzo kasy 2000g za prawie 160" jak juz kiedys Goral mowil to jest produkt dla ludzi ktorym znudzily sie podstawowe smaki czeko, wanilia i chca czegos innego sprobowac Zmieniony przez - junior26 w dniu 2007-01-17 17:05:09

[...] hantlami w domu 07.01-19.01 3 serie 10 powt 20.01-02.02 3 serie 8 powt Jak będę grzecznie trenować i jeść to robię na początku lutego podsumowanie. Rozkład BWT 1800 kcal 130/160/reszta. Znów pokombinuje z tym bo nie wiem jaki wziąć. Miło mi będzie jeśli ktoś rzuci oczkiem i da jakieś wskazówki :-) Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2013-12-02 [...]

[...] :-) Trening Ponieważ w niedziele http://www.runmageddon.pl/ to dziś zamiast boksu było bieganie. 10km w 53min. 4km płasko, 3km pod górkę i w lesie. Średnie tętno poniżej 160. Jestem pozytywnie zaskoczony. Miało być lekko, biegło się lekko, czas jak na 3km podbiegu (średnia spadła do 6min/1km) bardzo fajny. Ostatnie dwa kilometry poniżej [...]

[...] ulicę Waszyngtona. Cały czas staram się biec równo. Niekoniecznie najszybciej ale przede wszystkim równo i spokojnie żeby nie tracić tempa i energii. Tętno średnie 160, maksymalne 166. Pierwszy kilometr za mną więc będzie coraz lepiej. Drugi kilometr bez specjalnych wrażeń. Czuje się dobrze, tętno już lekko w górę, 166. Do planu około [...]

Dzień 6 Tydzień 1 Miska 1. Tosty z serem 2. Zupa, omlet 3. Kotleciki z indyka, puree z ziemniaków, groszku i soczewicy BTW 122/89/160 http://potreningu.pl/profil/julusiaczek#/date/2014-12-06 Troszkę mi na ciężko na żoładku od wczoraj, więc białko niedojedzone, bo myślę, że to wina albo zwiększonej ilości nabiału. Porolowałam się trochę i wszystko [...]

DZIEŃ 47 Ostatni trening z którego jestem choler.ie zadowolony:) Trening: 2B 3B czerwony- obciążenie z poprzedniego treningu zielony- -||- z dzisiejszego A-1. Przysiad przedni 8s x 2p A-2. Wspięcia na palce ze sztangą z przodu, ciężar o 20kg większy niż w przysiadzie przednim w danej serii 8s x 7p B-1. Martwy Ciąg 8s x 2p B-2. Rozciąganie [...]

[...] zakładaniem. Serie na 20kg, 60kg i 80kg to w zasadzie siady 1/4 bo nie mogłem nisko zejśc tak kostium trzyma 7.03.2008 SQ KBS:20/8 60/5 80/3 110/3 KBS+T 130/3 140/3 150/3 160/2,2 170/1 SQ wolne 90/3 100/3 105/3 Stanie w pochyleniu dzień dobry 75/6x6s Moc była. Wszystkie siady elegancko głębokie. Na plecach nawet nie takie ciężkie. Przez [...]