160

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:2uca5 PŁEĆ:men WIEK:24 WZROST:186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: staż całkowity to 5 lat, w związku z problemami z jelitami, z którymi borykam się od ponad roku przez ten okres treningi nie były regularne, ale definitywna przerwa nie miała miejsca. Liczba treningów uzalezniona była od [...]

[...] przeszkadzają przy wyciskaniu. Rekordami z profilu się nie sugerować bo to dane z serii nie próbowałem ani martwego ani przysiadu na max. Dziennie zjadam 3200-3400kcal w tym 160-180g białka. I w końcu dochodzimy do sedna: co mam zmienić aby pocisnąć za 2 miesiące 120 lub 120+kg Pozdrawiam p.s w razie pytań o dowolny aspekt treningu czy [...]

[...] OBWÓD KOSTKI U NOGI: 23 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** ok. 14-16% bf ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 1x 160, 5x140,10x120 MARTWY CIĄG: - 1x 150(skrocony zakres), pelen 1x130, 10x100, 15x80 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 1x120, 5x107, 15x80 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 1x110, [...]

[...] (jabłko , banan lub pomarańcz ) :D suma 47b 3.6t 64ww 459 kcal po dodaniu pomarańcza Czwarty posiłek 19:00-20:00 - makaron 100g 10/2/76 363 kcal - 2 całe jajka 18/12/0,5 160 kcal - jogurt 4,2/0/6,2 - 42 kcal Suma: 32b 14t 82.7 ww 565 kcal = pod dodaniu 2127 kcal Postaram się dodać kilka zdjęć . Jak pisałem wyżej nagany mile widziane :D P.S [...]

[...] 21 g (2,1 łyżki), Banan 63 g (0,3 średniej szt.), Mleko 155 g (0,7 szkl.) Obiad ( 13-13:30) mięso z piersi kurczaka 125 g, Ryż brązowy 60 g (4 łyżki), Pieczarki 160 g (8 szt.), Masło 5 g (1 płaska łyżeczka),Oliwa z oliwek 5 g (niecała łyżka), Przyprawy 6 g (3 szczypty) Przekąska ( 16-17) jogurt naturalny 150 g (1 opak. po 150 [...]

[...] E 10 mg Witamina C 60 mg Kwas pantotenowy 6 mg Witamina B6 2 mg Ryboflawina 1,6 mg Tiamina 1,4 mg Biotyna 150 µg Witamina B12 1 µg Minerały Zawartość Ca 160 mg (20% RDA *) Mg 75 mg (25% RDA *) Zn 7,5 mg (50% RDA *) Fe 7 mg (50% RDA *) Cu 450 µg (50% RDA **) Mn 1,15 mg (50% RDA **) J 75 µg (50% RDA *) Cr 17,5 µg [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłka w domu: 2 ławki kąty dodatnie i ujemny, drążek, ławka do brzuszków, gryf prosty 180 cm, gryf łamany 160 cm, 2 pary hantelek, 180 kg obciążenia, mam zamiar dokupić modlitewnik i wyciąg ale wolał bym usłyszeć najpierw odpowiedz na 3 pytanie Dieta : aktualnie brak możliwości [...]

[...] dobry trening cardio/kardio nie wiem na czym on polega ani skad moge wytrzasnac program...plus jest taki ze moge dojsc do najwyzszego tetna chyba na moj wiek to jest jakies 160? 3) dieta...znalazlam u siebei w miescie Pania mgr biologi ktora zwazyla obliczyla bmi (ktorego obecnei nei pamietam) powiedziala ze obecnei by podtrzymac wage musze [...]

[...] 97 -Biceps 34 -Łydka 40 -Udo 62 -Pas 84 Teraz trochę o wynikach siłowych: -Klatka 72 kg (wiem żałośnie mało) -Przysiad 100 kg (w serię 4 powtórzeniową) -Półprzysiad 160 kg (w serię 4 powtórzeniową) -Zarzut 80 kg -Rwanie 50 kg -Barki 45 kg Dotychczasowo trenowałem splitem w zależności co trener nakazał najczęściej katowałem wręcz dolne [...]

[...] ... Kuwait Kategória do 100 kg (21 súťažiacich) 144 - Al-Husseunawi Sameer ... Iraq 145 - Alelew Faisal Abdullah ... Saudi Arabia 146 - Kotb Mohamed Abdelrehim ... Egypt 160 - Lee Seung Chul ... Korea 161 - Lech Tomasz ... Poland 162 - Baers Peter ... Germany 163 - Nooh Hasan Eid Ahmed ... Bahrain 164 - Akbari Mohammadali ... Iran 165 - [...]

[...] ze juz dluzszy czas was podgladam i czesto sugerowalam sie niektorymi dziennikami;P CEL: REDUKCJA TKANKI TLUSZCZOWEJ (ok 5kg) ANKIETA: Wiek : 26 Waga : 55 Wzrost : 160 Obwód w biuście : 93 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 67 Obwód na wysokości pępka :76 Obwód bioder : 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 [...]

[...] jest bardzo dobrze tolerowany przez układ pokarmowy. Zawartość w 1 kapsułce (920mg): - Białko 918 mg, - Węglowodany 0 mg, - Tłuszcz 0 mg, - L-glutamina 640 mg, - Tauryna 160 mg, - Witamina B6 0,4 mg. Wartość energetyczna 1 kapsułki: 16,61 kJ / 3,67 kcal Skład: L-glutamina, stearynian magnezu, żelatyna wołowa (składnik kapsułki). Sposób użycia [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosiony jak małpa, linia włosów ok 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 przy 86kg -martwy ciąg: 160-180 przy wadze ok 90 -przysiad: 140x 3 przy wadze 86 PYTANIE: Wszedłem parę lat temu na cykl, zamiast odbloku leciał mostek/trt, drugi cykl znowu trt, trzeci cykl i znowu [...]

[...] krata jest OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: 16 OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 160 x 3 MARTWY CIĄG: - 182 x 1 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 142 x 2 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne [...]

[...] PRZEBYTE KONTUZJE: ALERGIE: PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: ****SPRZĘT********************************************** ławka +skos, sztanga olimpijska + 160 kg obciążenie, Łamana, prosta, hantle - obciążenie w sumie to koło 200, Modlitewnik, wyciąg górny + dolny, drążek, poręcze, stojaki na sztangę [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: 2uca5 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 26 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: całkowity staż ok 7 lat, aktualnie nieprzerwanie od ponad pół roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 99 OBWÓD BICEPSU: 44 OBWÓD UDA: 67 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 91 OBWÓD KLATKI [...]

[...] - generalnie jestem aktywny na róznych polach. Info o mnie: waga: 73- 74 kg wzrost: 182cm zapotrzebowanie DT: 2700 - 2800 kcal zapotrebowanie DNT: 2400kcal jedzenie: białko: 160 - 190gr tłuszcz: 90 - 120gr węgle: w zależności DT czy DNT suple: bcaa 10gr w trakcie treningu białko wpc - ew. po treningu choć też nie zawsze kazeina - zależy cz [...]

[...] Date: Aug.03, 2007 Quantity: 250kg ITEM SEPCIFICATIONS RESULT Residue on Ignition: 0.1% Max. 0.04% Assay(HPLC): 98.5% Min. 99.02% Moisture: 0.5% Max. 0.30% Melting Point: 160 to 165 Degree C 162.10 Degree C Sulfate Ash: 0.2% Max. 0.1% Chlorine: 18.5% Min. 19.01% Heavy Metals: 10ppm Max. Conform As: 1ppm Max. Conform RESULT: QUALIFIED WITH THE [...]

[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/827/x09d.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/706/i9f5.jpg - NOKIA 206, nowa z salonu, ani razu nie była włączona - 160 zł + KW (oczywiście 24miesiące gwarancji)!!! http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/30/0guk.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/706/w5vy.jpg - NOKIA [...]

[...] - GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: - SUMA GRUBOŚCI FAŁD: - WYNIK TOTALNY BODY FAT: - ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 150 kg MARTWY CIĄG: 160 kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 130 kg WIOSŁOWANIE SZTANGI : - WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE [...]