160

odpowiadam bo kazałeśoczywiście rozumiem że 100 na klate pójdzie. przysiad ciekawe ile wydusisz po olaniu go, a MC ma minimum 160 być!

160 na MC, nieźle czekam na filmik.

[...] skończyło się na pierwszym hicie, najpierw chciałam zrobic 15/45 ale zrobiłm 3 interwały 30/60 troche ten pul na tych urzadzeniach cienko jest mierzony ale było około 180/160-150 raz nawet pokazało 205 heh.. nie chciało mi sie wymiotować tak wiec nie zaliczam go do super udanych ale serce chciało mi wyskoczyc odczwałam zawroty głowy oraz ból w [...]

[...] równowagi Ad.3: Tu nie zauważyłam ze są tylko 3 serie i trochę od niższego ciężaru zaczełam Ad.4: Nie zrobiłam bo zapomniałam przećwiczyć w domu, a i znalazłam dwie wersje tego ćwiczenia. Ale o to pomęczę Obli później żeby mi dokładnie powiedziała co i jak Aero po to 30 min orbi, tento 150-160 Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-06-08 21:51:41

[...] kiedyś mówiłaś ze nie czuje się pleców jak pracują w tym ćwiczeniu a jednak pracują tak ? Ad.4: Bic słaby Ad.5. Dobór obciążeń niewłaściwy Aero po to 30 min orbi, tento 150-160 po wczorajszym treningu byłam bardziej zmęczona, po dzisiejszym to chyba żadnych zakwasów mieć nie będe. Edit: Wczoraj nie zjadłam kolacji bo zasnełam czyli bedzie [...]

No całej historii nie znam, ciezko czytac 160 stron bloga, jednak ostatnio staram sie byc na biezaco

[...] tak romantyczna atmosfera zastosowałem się do Twoich rad dotyczących martwego, znaczy troszke teraz bliżej ciała prowadze sztange, ciągne po udkach ją lekko i myśle ze te 160 na jeszcze 2 powtórzenia tak z dupy by poszło, kolejnym problemem jest to ze mam 180kg max, a potem nie wiem co tam zaloze 200 juz sie zbliża. Zmieniony przez - Satreb [...]

Czwartek 26-02-2015 Klatka piersiowa Dieta: 3300 kcal, B/W/T: 220/350/160 Waga (rano): 91,5 kg https://dl.dropbox.com/s/rk9p6uv6if1mqw9/Trening-26022015.JPG?dl=0 To był najbardziej chaotyczny, robiony bez jakiegokolwiek planu i pomysłu trening klatki piersiowej jaki kiedykolwiek w życiu zrobiłem :-) Pompa była niesamowita, a dzisiaj ledwo się [...]

hmm, obstawiałem że z dwa ćwiczenia na klatę to zrobisz, chociaż lekko czyli jakieś 150-160 na kilka repsów ;-D, zmieniasz się %-)

[...] 1. Omlet 2. Kanapki z serem 3. Noga z kurczaka z pieczonymi ziemniaczkami, mandarynka 4. Kanapki z domowym łososiem wędzonym BTW 139/89/160 http://potreningu.pl/profil/julusiaczek#/date/2014-12-12 Wczoraj byłam na ostatnim obowiązkowym szczepieniu i kazano mi dziś nie ćwiczyć, zresztą ręka trochę boli, ale [...]

[...] Rossa Houstona przez jednogłośną decyzję (29-28, 30-27, 30-27) Co-main event 170 lbs.: Oliver Enkamp pokonał Emmanuela Dawa przez poddanie (Japanese necktie) – runda 1, 4:10 160 lbs.: Alan Omer pokonał Ryana Scope’a przez TKO (ciosy) – runda 1, 1:46 145 lbs.: Mads Burnell pokonał Darko Banovica przez TKO (ciosy) – runda 1, 3:13 [...]

/SFD/2018/9/3/6e8eb6d7e701409f9f2c4af95b4e7be7.jpg Wczoraj. Wolne :-)) /SFD/2018/9/3/e5716fa2efd94ec1a74e7da081e76b2f.jpg /SFD/2018/9/3/fb301b096ec34ddbadf7012b7e0e1653.jpg Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-09-03 22:53:23

[...] 137,5kg 3.Woźniak Tomasz - 132,5kg 4.Pękala Bartłomiej - 112 kg 5.Kołodziejczyk Mariusz- 110 kg 6.Muszański Rafał - 105 kg 7.Obierak Piotr - 82,5kg kat.wag.82,5kg 1.Dybich Łukasz - 160 kg 2.Adamski Andrzej - 152,5kg 3.Wartak Mateusz - 142,5kg 4.Rejek Leszek - 140 kg 5.Jałowiecki Sebastian - 105 kg

[...] wyglądać tak? zacząłbym go od kwietnia i od razu od 4 repsów, byłoby to dobre posunięcie ? Jak coś dodam może krótkie info o sobie : Wiek : 17 WL : 135-140 MC : 220 SQ : 150-160 Waga : 77 Staż : 1,5 roku Dieta : brak Suple : brak Ćw tak sobie różnymi planami w piwnicy, na siłę nie narzekam, pod koniec lutego mam moje pierwsze zawody w dwuboju w [...]

[...] przetrenowane, ale czwórki nie. Wymiary: Waga: 15 listopada: 80,5kg, czyli dodajemy jeszcze 100 kcal, ale zaczyna się ruszać :-) Nowe B/T/W: DT: 200/80/450 DNT: 200/ 195 / 160 DIETA: Zdjęcie makaronu z jajkami i pomidorami /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/78a4e825d5f74711983f617f568b92ad.png [...]

chłopieee co tak mało węgli ?? nawet na rotacji. ja mam 80/120/160 a jestem maluutka dziewuszka, zagłodzisz się ;p

[...] 97g płatk owsiane górskie 50g jogurt naturlany 140g wiorki kokosowe 10g żurawina suszona 4g 2 ŚNIADANIE PO TRENINGOWE B 34.7 T 15.3 W 57 ziemniaki gotowane 200g mieso z ud 160g pomidor 70g sałata 60g jabłko 150g oliwa z olowek extra Virgin 5g ogórek 50g OBIAD B 39.8 T 12.6 W 53.6 KCAL 490 oliwa 5g cukinia 307g kasza gryczana 160g wieprzowina [...]

Mineły 2 miesiące treningów. Makroskładniki: Białko 241gram - 2,9 g/kmc Węglowodany 160 - 2 g/kmc Tłuszcze 45 - 0,56 g/kmc Ogólna kaloryczność: 2010 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e1ac7ef5f714367828bad256c00f2b9.jpg Zmieniony przez - glok w dniu 2014-05-23 11:53:35

[...] 135 zanim zaczalem biec, a przedtem robilem tylko silowke I podciaganie kolan do klaty w zwisie. okolo 140 to pewnie mam jak maszeruje ;-). przy biegu 8km'h mialem cos okolo 160 a jak przyspieszylem do 12km/h doszlo do 180. poza tym po chorobie spadla mi sila, dzis wycisnac na barki 40kg to bylo dla mnie duzo, gdzie przed choroba robilem 45 w [...]

ja często robię na +160 i żyje, ale to ja. xzaar też potrafi tyle pocisnąć ale to xzaar;-) spróbuj a sie przekonasz. kabo słusznie prawił. przyzwyczaiłeś organizm do stałego wysiłku. dowal interwały do pożygu;-)