BLOG / BartOo- Zrób Formę z SFD.PL

160 na MC, nieźle

czekam na filmik.

Maciek, nie przesadzaj

Jovovich, laduje sie juz 2 godzien, 2 razy zaczynalem od nowa i cos nie idzie. Pozatym to filmik z serii a nie maxa :/ nastepnym razem.

Ja tu na razie widzę męską część ;p

ja rowniez

Zmieniony przez - BartoO w dniu 2010-03-22 20:48:13

Niezłe wyniki tu jedziesz tak trzymaj ;P

Dzisiaj nic ciekawego sie nie dzialo, malo czasu mialem to wypiska tak wyglada. Dieta jak zawsze. Jutro treningowy w koncu.
Prostowniki dzisiaj pobolewaja ale to dobrze

pzdr

To wrzuc jeszcze zdjecie jak bedzie w plazowej formie to na pewno wpadna Wazne ze chociaz jedna jest ;P

Ale za to JAKA :D

No wlasnie TAKA dziewczyna to skarb

Przysiad 8x 60-70-80-85kg
Dziwne skurcze mnie łapały miesni, może brak magnezu. Ogolnie ok.
Ostatnio: 60,65,70,75kg
WL 8x 65 – 70 – 80 – 90kg
Zdziwiony ciezarem ale pozytywnie
Ostatnio: 60,65,75,80kg
Military Press 8x 40 – 45 – 50kg
Ok. Pomagalem sobie nogami
Ostatnio: 3x40
Prostowanie siedząc 3x8x 4 sztabka
Ok.
Ostatnio: 3x3 sztabka
Rozpietki na dodatnim skosie 3x8x 11kg
Staram się jak najlepiej wykonywac technicznie skad ten sam ciezar co ostatnio.
Ostatnio to samo.
Francuz 3x8x 25kg
Ok.
Ostatnio 3x20kg
Wspiecia na palcach 3x12x80kg
12 powtorzen robilem od palenia
Ostatnio:40kg

Trening bomba. Za oknem zachod słońca, praktycznie sam na silowni, tak to ja mogę ćwiczyć haha
Ocena 10/10.
Poszly dzisiaj 2 miarki No-Xploda, hmm, pobudzenia preworkout moje synapsy nie zarejestrowaly
Aczkolwiek na silownii latalem jak dzik po skończonej serii dokładałem ciezar i zapominalem o przerwach i robilem nastepna . Pompa tez fajna.
Nie wiem czy te ciezary to wina Xploda czy CM3, czy obopólna, ale ja tam się ciesze.


Troche liczb
Chcac nie chcąc czesc wymiarow podam dzisiaj jako ze na żywieniu mielismy dzisiaj pomiary wszystkie wiec tak :

Waga:99.9kg !!! było 96 z kawalkiem
Pas: 96cm był 94 , przy wzroście masy 3kg, dwa centy w pasie wydaja się Malo
BF: 14%
Procent miesnia w organizmie: 81 %
Obwody podam dopiero w niedziele chce się sam milo zaskoczyc, bo widze zmiane w lustrze.

Micha
1. owsiane + whey + orzechy + tran
2. jajka 5 sztukow + bulki z szynka + surowka - posilek w szkole,sory
3. ryz + kurak
4. whey
5. ryz + kurak + oliwka + ogorki
co bedzie pozniej to sie okaze

Jestem dosyc już zmeczony tym tygodniem 3xdo szkoly na rano, ciezkie treningi ( A1 i B1 chcialo mi się po nich puscic pawia, może to dlatego ze zapieprzalem po tym xplodzie ), chvjowe spanie po 5-6h.Na szczescie jutro mam na 13:30 jedne zajecia wiec cos odespie i jutro na trening na pelnej ruszymy jakies foto może dzisiaj będzie.
Pzdr.
Czy cola po posilku może az tak mieszac w poziomach cukru we krwi ze slabo mi po nich ? tak się wlasnie czuje.


Vena, Maciek, Bokser - dzieki ze ogolnie odwiedzacie i sledzicie moje zmagania




formy plazowej jak widac nie ma, ale jest blizej niz dalej

Zmieniony przez - BartoO w dniu 2010-03-24 20:43:58