[...] nigdy siadów nie lubiłem i nigdy tam nie łądowałem cięzaru teraz polubiłem więc progresu nie ma co pisac w te 3 miesiace bo pół roku temy to siady robiłem 100kg max teraz 160 wchodzi do 200 na serie dojde myślę w takim tempie duzy przyrost siły czuje np we wznosach, wiosłowaniach ogólnie pozytywnie zadowolony jestem gdy by nie kontuzja ale [...]
[...] później Wyniki siłowe: ( marzec 2014, teraz zdecydowanie słabiej to wygląda, ale kwestia czasu kiedy wrócę do tych wyników, i je pobiję ;) ) Przysiad: 140kg x 1 Martwy ciąg: 160 x 1 Pompki na poręczach: 20+ Wyciskanie leżąc: 107,5 x 1 Wyciskanie stojąc: 50 x 1 Filmy: Dzisiaj nakręcone wrzucę na momencie ;) Cel: Tak jak pisałem wcześniej, [...]
Zgłaszam się! Wiek: 19 Wzrost: 160 Waga: ~55-60 %-) Staż: ~1 roku Cel: wyglądać jak najlepiej - zapewne redukcja, ale zrobię, co tylko będzie potrzebne :-). Dieta: obecnie BTW 120/50/150 Trening: góra - dół - góra - dół; wychodzi jakoś 5-6 razy w tygodniu. Maxy: Nigdy nie mierzyłam, ale wychodzi coś koło tego: WL - 47kg, przysiad - 67kg, MC - [...]
[...] przejdzie w najbliższym czasie 20.08.11 Rower w terenie Dystans 75.32 km Czas trwania 4g:14m:30s Średnia prędkość 17.8 km/h Max prędkość 37.6 km/h Tętno 116 / 160 21.08.11 Rower w terenie Dystans 20.27 km Czas trwania 1g:00m:28s Średnia prędkość 20.1 km/h Max prędkość 31.2 km/h Tętno 112 / 133 W sb dojechałam do Puszczy [...]
30.10.11 Bieganie Dystans 8.09 km Czas trwania 49m:08s Średnia prędkość 6:04 min/km Max prędkość 4:56 min/km Tętno 160 / 175 Flying określiła bieganie na wiosne i jesienią jako przyjemniejsze, niż latem - nie mogę zaprzeczyć %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/af5c92aeaf544257b7403d8dd53cd4fe.jpg Nigdy nie biegałam w środku dnia, zwłaszcza w niedziele o [...]
[...] 6:21-6:08 2. 8x: 400m tempo 5:06-4:53 200m tempo 37:16-6:37 3. 1,6km tempo 6:21-6:08 Łącznie: Dystans 8.02 km Czas trwania 47m:39s Średnia prędkość 5:57 min/km Max prędkość 3:47 min/km Tętno 160 / 182 Jesli jutro ruszę nogami jestem bogiem, ale czego się nie robi z miłości do biegania :)) Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-01-03 18:25:06
[...] współczuje ;-) 17.01.12 Bieg w terenie 12,9 km tempo 6:21-6:08 Łącznie: Dystans 12.88 km Czas trwania 1g:19m:24s Średnia prędkość 6:10 min/km Max prędkość 4:30 min/km Tętno 160 / 182 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/12b5a0b4d59a40bc8c4350d36594835a.jpg Tempo rozłożyło się wyjątkowo równo jak na mnie %-) Posiłki: 1. 3 jajka, banan, olej kokosowy 2. 2 [...]
KUBINHO, do pewnych rzeczy i koleżanki dojrzeją ;-) Tymczasem ty rób to co lubisz %-) Marta - wysokie ?? Sprawdziłam sobie wstecz - średnio mam właśnie koło 160,a przy podbiegach idzie ostro w górę. @@-) Shrimp - koty utulone %-) 20.01.12 SM 300 kb challenge 1. Around The Body Pass 2. Halo 3. Good Morning 4. Windmill 5. One Arm Swing 6. Swing [...]
[...] 60 min BS ok 5:42 min/km Cel -> dobieganie km Łącznie: Dystans 10.94 km Czas trwania 1g:00m:30s Średnia prędkość 5:32 min/km Max prędkość 4:34 min/km Tętno 160 / 174 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/31e99e6103d848228a9814e94b8c6809.jpg -w związku z depresją pracową nie podniosłam się na trening rano i biegałam po 18. Trochę duszno, [...]
[...] 3:55/ 3:51 / 4:09 min/km 4. 4:13/ 3:53 / 4:31 min/km Łącznie: Dystans 12.99 km Czas trwania 1g:07m:12s Średnia prędkość 5:10 min/km Max prędkość 3:06 min/km Tętno 160 / 181 16.08.12 DNT Mam nowy blond na głowie i resztę wyników hormonów - LH:FSH ok 1 czyli też dobrze. Jedynie progesteron w dolnej granicy normy. Nowe wytyczne - odstawić [...]
[...] niż moja kosmetyczka \-) Tydzień IV Dzień 24-25 10-11.10.12 DNT Tydzień IV Dzień 26 12.10.12 Bieg bez założeń Łącznie: Dystans 11.01 km Czas trwania 59m:58s Tętno 160 / 176 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e3882da01c040a68b65bad0c9135416.JPG --------------------------------------------------------------------- Wklejam jedynie rozkład km, bo [...]
[...] się Grzegorz Bielecki (AZS Jarosław) (182,5 kg), drugi był Radosław Zając (Terminatus Dąbrowa Górnicza) (182,5 kg), a trzeci Marcin Woźniczko (Terminatus Dąbrowa Górnicza) (160 kg). W kategorii do 75 kg tytuł mistrza Polski wywalczył Łukasz Foryś (KS Tęcza Kielce) (182,5 kg), drugi był Kamil Wojciechowski (OSiR Suwałki) (180 kg), a trzeci [...]
[...] (Kobra Jass Kościan), który wycisnął 250 kg. W grupie weteranów do 82,5 kg tytuł mistrza Wielkopolski wywalczył Marek Suchodolski (Revers Bystrzyca Kłodzka) z wynikiem 160 kg, wyprzedzając nieznacznie Waldemara Szwedka (TKKF Tęcza Gostyń). W grupie weteranów powyżej 90 kg tytuł mistrza Wielkopolski wywalczył reprezentant gospodarzy [...]
wszechboski i wszechwiedzący miszcz jaszczomp siadałem potem ATG ostatnio siadłem 160 x 2 kolano w 100% sprawne , zatem o mnie sie nei martw. ps o moim zdrowiu , klientach , życiu i wszystkim innym ze mnązwiązanym , a także o tym co myśle , wiesz lepiej chyba niż ja sam. Więc i sam dyskusje dalej możesz poprowadzić Zmieniony przez - niwix w [...]
wszechboski i wszechwiedzący miszcz jaszczomp d**** siadałem potem ATG ostatnio siadłem 160 x 2 to sie nie pocylej tylko widzisz, ja po siadach atg na 140 (tyle co na barki stojac) ale bez podwyzszenia piety zdycham 3 dni - mam to co jarot kolano w 100% sprawne , zatem o mnie sie nei martw. martwie sie ze na tym kolanie to sie dopiero zaczynaja [...]
Dzis mierzyłem cisnienie, lewa ręka 151/75 tętno 75, po 10 minutach zmierzyłęm na prawej ręce - 138/75 tętno 75 Wczensiej (wtorek/środa) bywało poonad 160 góra, dolne ponad 80 i tętno blisko 90... tak więc wygląda na to że wszysko powoli sie normuje Uff... Zmieniony przez - Balduran w dniu 2008-12-20 12:23:39
Cokta, żartowniś z Ciebie hehehe:D wiesz, gdyby liczyc ze wzoru to 207kg nawet xD ale patrząć realnie, bede celował gdzieś w 160, jak pójdzie i będzie zapas to dalej będe walczył;) ale 200 to nawet nakładu nie mam tyle:D